|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: ne duben 27, 2014 1:51 pm Předmět: |
 |
|
Ten clean vypadá na 150 a ta mrtvola minimálně na 250kg :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Petey
|
| Zaslal: ne duben 27, 2014 1:55 pm Předmět: |
|
|
jj,to je vyhoda tych pogumovanych kotucov  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út duben 29, 2014 8:55 pm Předmět: |
|
|
29.4
Vzpieranie
Triada/Trh do polodrepu/Dosad/Trhovy spad/3xOHS - 6 serii so 70kg
5x5 dynamickych OHS so 70kg
Triada/Nadhod do podrepu,3xfront squat s 80kg
5x5 dynamickych celnych drepov,tu som si vystacil so 60 
strecing/sprcha/protak - domov _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 5:52 pm Předmět: |
|
|
30.4
Trosku CF
5x5 FS s 80kg
5x5 OHS s 60kg
5x5 military press s 70kg
5 minut amrap pull up/fs s 50kg - 5/5,6/6,7,7...
5 minut amrap KTE/push jerk s 40kg - 5/5,6/6,7,7...
5 minut amrap wallball s 8kg,box jumpy - 5/5,6/6,7,7... _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 9:34 am Předmět: |
|
|
2.5
tlaky JC na sikmej - 1x6x35kg/4x6x40kg
mrtvy tah trhovym uchopom - 1x3x110kg,2x3x150kg,2x3x110kg
bench dynamicky (spring) - 5x6x80kg
veslovanie s kladkou - 1x6x80kg,4x5x90kg
stahovanie kladky 5x8x70kg
pushpress - 5x3x80kg/1x3x90kg
pushpress s jednoruckami - 5x3x40kg _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 11:12 am Předmět: |
|
|
3.5
dynamicky strecing,asi 20 minut,bol som stuhnuty ako pinokio...
OHS 5x5x80kg
nacvik techniky trhu,vaha len do 60kg,vsetko s dorazom na kvalitu
na schladenie 5kol po 1 minute KB swing/KTB
4.5
dnes len pumpovaci kulticky trening
veslo na zahriatie,500m + dynamicky strecing
kliky na bradlach 1x8xja/5x5 +10kg
biceps s EZ 5x550kg
tlaky na uzko s JC - 5x5x (2x25kg)
kladiva s JC 5x5x20kg
stahovanie kladky s V adapterom 5x5x55kg
scottova lavicka 5x5x40kg,pomaly
nemam rad taketo treningy,ale dobre to sadlo a nakoniec som rad _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 11:26 am Předmět: |
|
|
6.5
sikmy bench 1x5x60kg, 1x5x80kg,3x5x90kg
sumo MT, dynamicky 1x5x60kg, 1x5x90kg, 1x3x110kg, 3x2x140kg
rozpazovanie s JC 1x5x20kg,1x5x25kg,3x5x30kg
zhyby 5x5xja
stahovanie kladky 4x8x50kg
tlaky trhovym uchopom 4x6x50kg
military press 1x6x40kg, 1x6x50kg, 1x6x60kg,3x6x70kg
pritahovanie kladky v stoji 4x6x60kg _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: st květen 07, 2014 3:31 pm Předmět: |
|
|
trosku toho CF
power clean 10x
power snatch 10x
splh na lane
pull ups 10x
KB push ups 10x
burpees 10x
wallball 10x
30s na kazdy cvik,ako kruhac, uz ani netusim kolko kol. 30min _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: so květen 10, 2014 10:23 am Předmět: |
|
|
10.5
trosku tej sily,aj ked som siel skoro rano a sila nikde...
bench na sikmej 1x8x60kg,1x8x70kg,7x8x80kg,1x5x90kg,3x5x100kg,1x6x90kg
mt nadhmatom (  ),dynamicky 1x3x60kg,1x3x90kg,1x110kg,1x120kg,1x140kg,1x160kg,1x180kg
kliky na bradlach 3x6xja,2xja+15kg
kombinacia zhyby+stahovanie kladky neutralnym uchopom, 5 zhybov/5x60kg, vsetko pomaly,precitene
military,serii cca 6,po 4 s 80kg
arnoldky - 1x6x15kg,1x6x520kg,3x6x25kg
pritahovanie kladky ku krku v stoji, 5x8x60kg _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 4:16 pm Předmět: |
|
|
11.5
Drepy 1x6x60kg,1x6x80kg,1x6x100kg,1x6x120kg,3x6x140kg
Rumunsky MT - 5ky az do 120
Seated legpress - zhadzovane serie - 1 seria bola 5ky s 200kg-100kg-50kg
Zakopavanie - 5x5x60kg
FS (dynamicky) 5x5x70kg
brucho,mobilita,strecing _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: po květen 12, 2014 11:44 am Předmět: |
|
|
12.5
zahriatie/mobilita/aktivacia
trosku siloveho CF - 5x5
bench (do 100kg)/deadlift (do 150kg)
ring dips/pull ups
clean do 90 kg _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út květen 13, 2014 12:47 pm Předmět: |
|
|
13.5
sikmy bench s JC\sikmy bench s VC 4x6x35kg/4x6x60kg
pritahy VC v predklone 1x6x60kg,1x6x80kg,3x6x100kg
peck deck 5x8x90kg
veslovanie v sede 5x6x80kg
stahovanie kladky 4x8x60kg
brucho,mobilita,ende _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: st květen 14, 2014 8:25 pm Předmět: |
|
|
14.5
mensi wod
50 DU
15 TTB
15 thrusterov
15 ring dipov
15 cleanov
nejaky strecing/mobilita _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: pá květen 16, 2014 2:10 pm Předmět: |
|
|
15.5
Rano
Drepy - trojky do 140kg,s opaskom
Sumo mt - trojky do 120kg
Pushpress - trojky do 90kg
Tlaky s JC - 30kg
Pritahovanie kladky v stoji - 60kg
Vecer
Technika OHS, Trhove spady, Tlaky v sedacke _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: so květen 17, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
17.5
Rano - CF
rozcvicka,beh,fun s kb :)
Deadlift/Pritahy v predklone v kombinacii s klikmi 1...up to 10
Rolovanie s VC v kombinacii s vystupmi na box+32kg 1...up to 10
nakoniec som sa nechal prehovorit na bench, 6x60kg,6x70kg,6x80kg,6x90kg,5x100kg,3x110kg,3x120kg
Vecer - posilka
rozcvicka
incline bench/stahovanie kladky po 6 serii
peck deck/pritahy v sede po 6 serii _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
