|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Petey
|
 Zaslal: st květen 21, 2014 7:41 am Předmět: |
 |
|
19.5
CF
30 DU
30 box jumps
30 deadlifts 80kg
30 wallballs 8kg
30 ring dips
30 wallballs 8kg
30 deadlifts 80kg
30 box jumps
30 DU
20.5
Vzpieranie - technika trhu, na zaciatok zahrievanie, potom skusanie maxka - padlo 85kg, ale s mojim ramenom som rad aj za to _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Petey
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 11:42 am Předmět: |
|
|
22.5
bench 5x6x80kg v kombinacii s MT - trojky az do 160kg
ring dipy v kombinacii so zhybmi - 4x8 z kazdeho
pushpress - trojky az do 100kg
po 10 TGU s 16kg KTB a na rano staci, vecer bude este vzpieranie s trenerom _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: so květen 24, 2014 4:29 pm Předmět: |
|
|
24.5
klokov komplex s 90kg - 8 serii
1 seria - deadlift/squat clean/front squat/pushpress/split
trhy od pasu do drepu - jednotky do 80kg _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 1:17 pm Předmět: |
|
|
25.5
50DU
15 TTB
15 thrusterov (50kg)
15 zhybov
15 cleanov
15 ring dipov
3 minuty pauza
a cele este raz  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út květen 27, 2014 11:19 am Předmět: |
|
|
26.5
drepy do 120kg,dynamicky, 5x6
zhyby so zatazou (12kg), 5x6
MT do 140kg trhovym uchopom, 5x6
bench 90kg,5x6 _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út květen 27, 2014 11:23 am Předmět: |
|
|
27.5
klokov komplex,90kg,6 serii, slo celkom pekne
snatch, po 90kg pekne rychlo,90kg miss 3x...hlavou som bol uplne niekde inde, nie velmi dobry napad
thruster 3x10 s 60kg/ 3x10 zhybov
KTE 3x10/kliky na ktb s pritahovanim k sebe
row 60 cal _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt květen 29, 2014 7:22 pm Předmět: |
|
|
29.5
rano
MT 5x5 do 160kg
kliky na bradlach 5x8+10kg
veslovanie,5x8x80kg
bench uzkym uchopom, 5x8x90kg
krcenie ramien s VC - 5x100/140/180/200kg
vecer
6 serii:
2xohs + 2xtlak v sedacke + 2x trhovy spad + 2x trhovy spad na dotyk cinky + 2x trhovy thruster
6 serii:
trh od pasu, trh od kolien, trh od zeme
vsetko iba s 50kg, zamerane na techniku _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červen 01, 2014 7:35 pm Předmět: |
|
|
31.5
bench 6x6 90kg
deadlift 6x6 140kg trhovym uchopom
ring dipy 5x8 ja
zhyby 5x8 ja
tlaky s KTB 2x24kg 4x8
TTB v kombinacii s VC-cinka jednym koncom v rohu,vytacanie do stran _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červen 01, 2014 7:38 pm Předmět: |
|
|
1.6
drepy 6x50kg,6x70kg,6x90kg,5x100kg,5x110kg,5x120kg,5x130kg,5x140kg,vsetko pekne ass to grass - vdaka bohu za rehband 
na koniec este celne drepy,4x8x80kg
rumunsky MT - 5x8x80kg
vypady s VC 5x10x40kg
row 60 kalorii,a stacilo... _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 1:17 pm Předmět: |
|
|
2.6
po drepoch pre zmenu...zase drepy
dnes OHS,do 80kg, vela serii,uz som to ani nepocital _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
3.6
military press do 80kg
KTB snatch 2x24kg, 4 serie po 8
incline bench s JC 35kg 4x8
veslovanie 5x8x90kg
bench 4x12x70kg
zhyby 4x8 _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 12:38 pm Předmět: |
|
|
4.6
bench 5x6x100kg
drepy 6tky az do 140kg
zhyby na kruhoch 5x6
MT 6ky so 120,3ky do 150,viac neslo nalozit (bouncing plates) _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: pá červen 06, 2014 5:12 pm Předmět: |
|
|
5.6
rano
smodrchanie s bicepsom/tricepsom a doplnkove/kompenzacne cviky na ramena
vecer
vzpieranie - nadhody so stabilizaciou v sedacke, celne drepy dynamicky do vyponu
6.6
volno+masaz  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 1:53 pm Předmět: |
|
|
8.6
OHS 5ky s 30/40/50/60/70kg,3ky s 80/90kg, 1x100kg
front squat 5x5x90kg,1x100kg,1x110kg,120 uz bolo po tych ohs nad moje sily
rumunsky MT 6x8x70kg
9.6
trosku toho vzpierania
nadhody do drepu do 100kg
snatch do 70kg,so zameranim na spravnu techniku _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 1:55 pm Předmět: |
|
|
10.6
bench 6ky az do 90kg,dynamicky, 6 serii
veslovanie s 90kg,6 serii po 6
incline bench s 80kg, 6x8
pritahy VC v predklone, 6x8x80kg
pomale stahovanie kladky pre dobry pocit 6x8x60kg
brucho - situps,planky,goodmornings _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
