|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Frozz.
|
 Zaslal: út červen 10, 2014 3:06 pm Předmět: |
 |
|
OHS 100kg krása  _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Petey
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt červen 12, 2014 11:48 am Předmět: |
|
|
12.6
mensi trening ruk (nemam rad) pred vecernym vzpieranim
kliky na bradlach 6x6x25kg  uz to ide pomaly hore, ja x 15
biceps s ez - 1x6x20kg,1x6x30kg,1x6x40k,3x6x50kg
sikmy bench uzkym uchopom 5x6x90kg
kladiva s JC 5x6x20kg
stahovanie kladky 5x8x50kg
na koniec este 60 cal row a stacilo _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: so červen 14, 2014 11:18 am Předmět: |
|
|
14.6
klokov komplex s 90kg,8 serii
bench 6x6x90kg/pritahy vc v predklone 6x6x100kg
unilateralne tlaky JC (balans) 4x8x25kg/zhyby 4x8
tlaky KB (strict) v sede 24kg,4x8/klokov press s 60kg,4x8
60 cal row a ende _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 9:06 am Předmět: |
|
|
len maly update,momentalne pauza na par dni,mierne vynutena ale uz bolo treba  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 11:40 am Předmět: |
|
|
20.6
tlaky JC - 1x6x25kg,1x6x30kg,2x6x35kg,2x6x40kg
veslovanie v sede 1x6x70kg,1x6x80kg,1x6x90kg,3x6x100kg
peck deck - 6x8x90kg
kombinacia 6 zhybov (striktnych)/6x stahovanie kladky sirokym uchopom, 4 serie (toto ma tesi,lebo zhyby su moja achilova pata...)
protismerne kladky, cvik co som nesiel asi rok  30kg, 6x8
hammer strength na chrbat v sede - 6x8x80kg
brucho,strecing
koleno stale take vselijake,takze odpadli mrtve tahy/pritahy vc/cleany a podobne radosti  snad sa to coskoro da dokopy _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 8:18 pm Předmět: |
|
|
22.6
dnesny cely den venovany kompenzacnym cvikom na koleno,a zda sa ze to zabralo dal som na kida a dal si aj zakopavanie na 3 sposoby,a uz to vyzera byt ok _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: pá červen 27, 2014 10:48 am Předmět: |
|
|
par dni som uz nepisal trening,zatial cvicim teda vrch a nohy len opatrne. Rozpraval som sa s jednym kamaratom doktorom a mam podozrenie co by to mohlo byt  tak si to idem dat snad vyvratit,a ked potvrdit...tak fak _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: po červen 30, 2014 2:09 pm Předmět: |
|
|
29.6
koleno sa trosku spamatalo a uz sa dava dokopy
stahovanie kladky - 5x8x80kg
sikmy bench - 5x8x80kg
mt - trojky az do 120kg,koleno drzi a neboli
sikme rozpazky 5x8x25kg
veslovanie 4x8x80kg
zhyby 4x8xja
trosku kardia+brucho _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: po červen 30, 2014 2:12 pm Předmět: |
|
|
30.6
koleno zatial stale v pohode, snad to tak ostane
rumunsky mt - 5x8x70kg
predkopavanie na otestovanie kolena - 4x8x20kg - drzi
zakopavanie 5x8x50kg
mierne drepy,velky doraz na techniku a otvaranie bedier - 5x8x60kg,koleno stale drzi
biceps s ez (50kg) v kombinacii s klikmi na bradlach (ja),5 serii po 8
kladiva (20kg) v kombinacii s kladkou (50kg),5 serii po 8
kardio (beh) ,mobilita _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červenec 06, 2014 8:52 pm Předmět: |
|
|
par dni som sa odmlcal,tak zacnem vikendom. koleno som si uz dal krasne dokopy,aj si zaklopem :) vcera aj dnes som mu dal zatazove testy,nesklamalo a konecne som sa naucil otvarat bedra pri drepe, candito mal pravdu
5.7
bench 10x8x80kg
mt 10x8x140kg
military press 10x80x60kg
test kolena - trhove spady, trh do polodrepu,vsetko fajn
6.7
drep - rozcvicovacie serie,potom 3x3x150kg so stopkou dole,uces a koleno drzia 
rumunske mrtvoly - 6x8x80kg
vertikalny legpress so 140kg/zakopavanie s 40kg, z oboch 5 serii po 10
bulharske split drepy, nech maju kolena trosku papania, 5 serii po 8 (kazda noha)
kliky na bradlach, 6 serii po 8 s 20kg/biceps s ez, 6 serii po 8 s 50kg
kladiva s 20kg+stahovanie kladky s 45kg, 5 serii po 8 a ende.
a zistil som,ze som asi posledny natural v posilke _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 4:03 pm Předmět: |
|
|
9.7
tlaky na sikmej lavici s JC - 5x6x25kg,5x6x30kg,5x6x35kg,3x6x40kg
mt - trojky az do 160,koleno uz drzi ale zase opatrne
rozpazky - 6x8x25kg
zhyby - 5x6xja
mobilita,strecing _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 4:06 pm Předmět: |
|
|
10.7
rano - beh,intervalove sprinty,3km - cas cca pol hodiny,kompenzacne cviky na rotatorovu manzetu,ende
vecer vzpieranie
vytah do triady3x,trah do polodrepu s dosadnutim,3xohs - toto cele 3x v jednej serii,dokopy 6 serii. vaha - 70kg
6 serii 3 vytahov do vyponu,100kg
potom vlnky,a spokojny domov  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 4:14 pm Předmět: |
|
|
12.7
bench - 8x8x80kg
mt - 8x8x120kg, na striedacku s benchom
rozpazky na sikmej lavici, 6x8x25kg
zhyby - 6x8xja
kliky na bradlach 6x8xja
veslovanie 6x8x80kg
veslovanie (rowing), 1000m
13.7
celny drep (nie zo stojana,z cleanu), 6x6x80kg
na striedacku s rumunskym MT 6x6x80kg
vypady, 6x8 s 2x24kg ktb
zakopavanie, myslim ze 6x8x45kg,ale nejak mi to vypadlo
drepy na uzko so 60kg,pomaly,precitene,na osladila :)) s predklonmi s VC so 40kg
kliky na bradlach s 25kg,6x6 na striedacku s EZ nadhmatom,40kg 6x6
stahovanie kladky so 40kg,6x8, biceps s JC, 6x8x20kg _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 9:05 am Předmět: |
|
|
15.7
kardio, core podla dereka, 5kol po 10 burpees/10swingov s 24kg ktb/10 hsp (z boxu)
uz v tom mam zmatok,ked si to pisem takto spatne  musim sa dokopat k tomu pisat si log hned po treningu _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
