|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Plazer
|
 Zaslal: st leden 21, 2009 1:52 pm Předmět: |
 |
|
21.1. - Středa
-Dneska zase jen jedna fáze
Dřep
(70kg)
2x6 - 140kg
4,5 - 170kg
1x4 - 190kg
MT
5x5 - 110kg
-zatím se nebojím ani vyšších vah, tak uvidíme
BP
5x5 - 74kg
-příjde mi to jakš takš váha, možná bych zvládl i víc, ale třepou se mi u toho ruce...nevím,čím to je...
Doplňky
Biceps- EZ na široko ve stoje - 3x10 - 32kg?
Triceps - Jednoručka v sedě - 4x10 - 30kg
břicho 3x15 bradla
čas: 70min
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Plazer
|
| Zaslal: pá leden 23, 2009 4:50 pm Předmět: |
|
|
23.1. - Pátek
Dřep
10x 105kg
2x6 - 145kg
2x5 - 170kg
1x4 - 190kg
MT
5x5 - 110kg
BP
5x5 - 74kg
doplňky
lýtka- ve stoje (stroj) - 3x10 - 60kg
ramena - rozpažování - 10,10,8 - 8kg
břicho - úklony 2x10, přítahy kolen 2x25
čas: 75min
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: po leden 26, 2009 3:08 pm Předmět: |
|
|
26.1. - Pondělí
Dřep
6x 120kg
5x,5x 150kg
5x 170kg
4x 180kg
6x 200kg
-dneska paráda, cítíl sem se fakt dobře a měl sem parťáka,kterej mě hecl...
MT
5x5 - 115kg
Tlaky s jednuručkama
-nějaký kur*y nám zabraly bench...
5x5 - 36kg
Doplňky
Triceps - Francouz. - 10,9,7 x ?kg (hrozně těžky...)
Bicpes - jednoručky - 10,10,10,8x 14kg
Břicho - 3x10 na bradlech
čas:70-75min
|
|
| nahoru |
|
|
Zacharo
|
| Zaslal: po leden 26, 2009 6:37 pm Předmět: |
|
|
Tak ten dřep je krutý! Gratuluju k parádním číslům. Aspoň jsi jasný důkaz na vyvrácení pověstí, že profi (nevím jak jestli jsi tak daleko, ale co jsem přečetl máš sponzory) sportovci nejsou slaboši s talentem! Kolik vážíš? _________________
"Champions are made, not born!"
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: po leden 26, 2009 6:45 pm Předmět: |
|
|
Aktuálně kolem 87kg na 187cm výšky... chtěl sem do března tak na 90kg,ale to už asi nestihnu...
Jinak s tím profi sportem. Já bych se vyděl na POLOprofesionálního sportovce. Nemám tolik peněz,abych se tím uživil,ale pokryje mi to hodně výdajů. Každý rok komplet nové náčiní (  ) a i nějaký ty hadýrky na outdoor sou taky... Bohužel v tomhle sportu musíš být opravdu ve světové TOP,abys nemusel dělat nic jinýho a tak musím ještě navštevovat ústav VUT-FEKT
jinak ještě BTW jeden nejmenovaný australský bikrosař zvedal na vrcholu své formy kolem 270kg,což je na sportovce fakt hrozný číslo...
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: st leden 28, 2009 5:41 pm Předmět: |
|
|
28.1. - Středa
Dřep
100kg,130kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg
4x190kg
-dneska bez pomocníka a navíc byla posilovna totálně vylidněná... takže váhy slabota
MT
5x5 115kg
BP
5x5 75kg
-už je to trošku trápení
Doplňky
Lýtka- Výpony na stroji 3x10 60kg (+já?)
Delty - 8,8,10 - 8kg
břicho- 3x15
čas : 75min
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: pá leden 30, 2009 1:24 pm Předmět: |
|
|
29.1. - Čtvrtek
Podle plánu mělo být volno, ale podle plánu sem vynechal za poslední dva týdny 4 trenažéry,takže:
Trenažér- silový (8x)
čas:35min
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: pá leden 30, 2009 7:01 pm Předmět: |
|
|
30.1. - Pátek
Dřep
70,120
2x6 150kg
5x 170kg
5x 180kg
4x 190kg
4x 210kg
-tak zase trošku zlepšení, ale musím se přiznat, že tady to už nebylo asi až "rovnoměrně s podložkou" ,ale i tak sem za to hrozně rád...pro mě je spíš důležitý s těma váhama vůbec pracovat,abych držel krk s konkurencí :-)
MT
5x5 -115kg
-dneska úplně v pohodě, je vidět,že ty záda sílí :-)
BP
5x5 -75kg
-narozdíl od MT mi ten BP příjde trénink od tréninku těžší...ale zatím to jedu sám, bez pomoci,tak to je nejdůležitější
Doplňky
Biceps- VC ve stoje- 8,8,8,6 x 35-32kg
Triceps- JC obouruč v sedě- 4x10 -30kg
břicho - přítahy kolen - 25,20,15 (před BP)
čas: 80+ min (hrozný!)
Tady pokus o nějaký fotky po 3. týdnu "korte". Kdyžtak se mi nesmějte
 
Naposledy upravil Plazer dne čt únor 05, 2009 7:30 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Triton
|
| Zaslal: pá leden 30, 2009 7:04 pm Předmět: |
|
|
Ty bláho, ty dřepy jsou impozantní , vzhledem k těm nohám se mi jim ani nechce věřit, jestli to tak skutečně je, klobouk dolu  _________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: pá leden 30, 2009 7:08 pm Předmět: |
|
|
Heh...no já sem malej,ale šikovnej . Né,tak já na nohy jedu celej život jen na sílu,takže ten objem už moc nahorů neleze..ale ani mi to nevadí . Jako jak si tady (na fóru) někdo stěžoval,že má hubeňoučký lýtka, tak na ty moje párátka nikdo nemá.
Tak já se pokusím někdy udělat fotku nebo něco...
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: ne únor 01, 2009 2:55 pm Předmět: |
|
|
1.2. - Neděle
Dnes poprvné od podzimu na 20" kole na dráze, takže 2hod pojezd na bikrosovým kole v hale... 
(ale docela záhul  )
Naposledy upravil Plazer dne út únor 03, 2009 6:28 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: ne únor 01, 2009 3:00 pm Předmět: |
|
|
natoc nekdy ty drepy _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: út únor 03, 2009 6:26 pm Předmět: |
|
|
3.2. - Úterý
Dřep - silová vytrvalost ( )
1x15 - 75kg
4x8 - 130kg
3x6 - 150kg
2x4 - 170kg
1x2 - 190kg
- nejtěžší dřepování mýho života . ..
MT
5x5 - 120kg
BP
5x5 - 77,5kg
- od 3. série vždycky poslední opak. s pomocí...asi příště uberu z5 na těch 75kg
doplňky
předkopávání - 10,10,8,6 70-90kg
Militaty p. - 3x10 35kg
břicho - zkracovačky na balónu 2xMAX
čas: 90min  
|
|
| nahoru |
|
|
Plazer
|
| Zaslal: čt únor 05, 2009 12:44 pm Předmět: |
|
|
4.2. - Středa
Trenažér - dynamický (vytrvalost)
.bylo mi špatně, tak sem to trošku zkrátil
čas: 50min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
