Plazer - TEST Freimen's FEST

Plazer · Zaslal: st leden 21, 2009 1:52 pm Předmět:

21.1. - Středa
-Dneska zase jen jedna fáze

Dřep
(70kg)
2x6 - 140kg
4,5 - 170kg
1x4 - 190kg

MT
5x5 - 110kg
-zatím se nebojím ani vyšších vah, tak uvidíme

BP
5x5 - 74kg
-příjde mi to jakš takš váha, možná bych zvládl i víc, ale třepou se mi u toho ruce...nevím,čím to je...

Doplňky
Biceps- EZ na široko ve stoje - 3x10 - 32kg?
Triceps - Jednoručka v sedě - 4x10 - 30kg
břicho 3x15 bradla

čas: 70min

Plazer · Zaslal: pá leden 23, 2009 4:50 pm Předmět:

23.1. - Pátek

Dřep
10x 105kg
2x6 - 145kg
2x5 - 170kg
1x4 - 190kg

MT
5x5 - 110kg

BP
5x5 - 74kg

doplňky
lýtka- ve stoje (stroj) - 3x10 - 60kg
ramena - rozpažování - 10,10,8 - 8kg
břicho - úklony 2x10, přítahy kolen 2x25

čas: 75min

Plazer · Zaslal: so leden 24, 2009 8:56 pm Předmět:

24.1. - Sobota
Pořád nestíhám dodržovat plán...tyzkoušky mě ničí

-tak dnes aspoň trenažér:

Trenažér-silový
čas: 40min

-od středy bych měl (budu!!!) dodržovat přesně předepsaný plán (možná tam budou nějaké úpravy na nohy,tak bych to update-nul)

Plazer · Zaslal: po leden 26, 2009 3:08 pm Předmět:

26.1. - Pondělí

Dřep
6x 120kg
5x,5x 150kg
5x 170kg
4x 180kg
6x 200kg
-dneska paráda, cítíl sem se fakt dobře a měl sem parťáka,kterej mě hecl...

MT
5x5 - 115kg

Tlaky s jednuručkama
-nějaký kur*y nám zabraly bench...
5x5 - 36kg

Doplňky
Triceps - Francouz. - 10,9,7 x ?kg (hrozně těžky...)
Bicpes - jednoručky - 10,10,10,8x 14kg
Břicho - 3x10 na bradlech

čas:70-75min

Zacharo · Zaslal: po leden 26, 2009 6:37 pm Předmět:

Tak ten dřep je krutý! Gratuluju k parádním číslům. Aspoň jsi jasný důkaz na vyvrácení pověstí, že profi (nevím jak jestli jsi tak daleko, ale co jsem přečetl máš sponzory) sportovci nejsou slaboši s talentem! Kolik vážíš?

_________________
"Champions are made, not born!"

Plazer · Zaslal: po leden 26, 2009 6:45 pm Předmět:

Aktuálně kolem 87kg na 187cm výšky... chtěl sem do března tak na 90kg,ale to už asi nestihnu...
Jinak s tím profi sportem. Já bych se vyděl na POLOprofesionálního sportovce. Nemám tolik peněz,abych se tím uživil,ale pokryje mi to hodně výdajů. Každý rok komplet nové náčiní (

) a i nějaký ty hadýrky na outdoor sou taky... Bohužel v tomhle sportu musíš být opravdu ve světové TOP,abys nemusel dělat nic jinýho a tak musím ještě navštevovat ústav VUT-FEKT

jinak ještě BTW jeden nejmenovaný australský bikrosař zvedal na vrcholu své formy kolem 270kg,což je na sportovce fakt hrozný číslo...

Plazer · Zaslal: st leden 28, 2009 5:41 pm Předmět:

28.1. - Středa

Dřep
100kg,130kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg
4x190kg
-dneska bez pomocníka a navíc byla posilovna totálně vylidněná... takže váhy slabota

MT
5x5 115kg

BP
5x5 75kg
-už je to trošku trápení

Doplňky
Lýtka- Výpony na stroji 3x10 60kg (+já?)
Delty - 8,8,10 - 8kg
břicho- 3x15

čas : 75min

Plazer · Zaslal: pá leden 30, 2009 1:24 pm Předmět:

29.1. - Čtvrtek

Podle plánu mělo být volno, ale podle plánu sem vynechal za poslední dva týdny 4 trenažéry,takže:

Trenažér- silový (8x)
čas:35min

Plazer · Zaslal: pá leden 30, 2009 7:01 pm Předmět:

30.1. - Pátek

Dřep
70,120
2x6 150kg
5x 170kg
5x 180kg
4x 190kg
4x 210kg
-tak zase trošku zlepšení, ale musím se přiznat, že tady to už nebylo asi až "rovnoměrně s podložkou" ,ale i tak sem za to hrozně rád...pro mě je spíš důležitý s těma váhama vůbec pracovat,abych držel krk s konkurencí :-)

MT
5x5 -115kg
-dneska úplně v pohodě, je vidět,že ty záda sílí :-)

BP
5x5 -75kg
-narozdíl od MT mi ten BP příjde trénink od tréninku těžší...ale zatím to jedu sám, bez pomoci,tak to je nejdůležitější

Doplňky
Biceps- VC ve stoje- 8,8,8,6 x 35-32kg
Triceps- JC obouruč v sedě- 4x10 -30kg
břicho - přítahy kolen - 25,20,15 (před BP)

čas: 80+ min (hrozný!)

Tady pokus o nějaký fotky po 3. týdnu "korte". Kdyžtak se mi nesmějte

Triton · Zaslal: pá leden 30, 2009 7:04 pm Předmět:

Ty bláho, ty dřepy jsou impozantní , vzhledem k těm nohám se mi jim ani nechce věřit, jestli to tak skutečně je, klobouk dolu

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]

Plazer · Zaslal: pá leden 30, 2009 7:08 pm Předmět:

Heh...no já sem malej,ale šikovnej

. Né,tak já na nohy jedu celej život jen na sílu,takže ten objem už moc nahorů neleze..ale ani mi to nevadí

. Jako jak si tady (na fóru) někdo stěžoval,že má hubeňoučký lýtka, tak na ty moje párátka nikdo nemá.

Tak já se pokusím někdy udělat fotku nebo něco...

Plazer · Zaslal: ne únor 01, 2009 2:55 pm Předmět:

1.2. - Neděle

Dnes poprvné od podzimu na 20" kole na dráze, takže 2hod pojezd na bikrosovým kole v hale...

(ale docela záhul

)

CIZO · Zaslal: ne únor 01, 2009 3:00 pm Předmět:

natoc nekdy ty drepy

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Plazer · Zaslal: út únor 03, 2009 6:26 pm Předmět:

3.2. - Úterý

Dřep - silová vytrvalost (

)
1x15 - 75kg
4x8 - 130kg
3x6 - 150kg
2x4 - 170kg
1x2 - 190kg
- nejtěžší dřepování mýho života . ..

MT
5x5 - 120kg

BP
5x5 - 77,5kg
- od 3. série vždycky poslední opak. s pomocí...asi příště uberu z5 na těch 75kg

doplňky
předkopávání - 10,10,8,6 70-90kg
Militaty p. - 3x10 35kg
břicho - zkracovačky na balónu 2xMAX

čas: 90min

Plazer · Zaslal: čt únor 05, 2009 12:44 pm Předmět:

4.2. - Středa

Trenažér - dynamický (vytrvalost)
.bylo mi špatně, tak sem to trošku zkrátil
čas: 50min