|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom3
|
 Zaslal: po březen 17, 2014 9:03 pm Předmět: |
 |
|
Cored byt tebou se seberu a prestanu minimalne na 3 roky komentovat cokoliv, protoze ve tvym veku aby si byl takhle posranej, to je tak na muzeum.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 9:10 pm Předmět: |
|
|
| Tom3 napsal: | | ... protoze ve tvym veku aby si byl takhle posranej, to je tak na muzeum.. |
Tohle mě pobavilo 
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 9:57 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Jen dotaz. Nenajde se tady někdo, kdo cvičí s revmatoidní artritidou, popř. má s tím nějaké zkušenosti? Na netu toho moc neni, údajně ale je cvičení a celkové zvýšení bw žádoucí... Doktorka o tom moc tucha neměla, 31. jdu znovu, ale chci mít jisté povědomí o tom,.. |
Mejl pošlu ti o tom nějaký poznámky co k tomu mám,jestli jsem ti už něco neposílal?? _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 8:32 am Předmět: 18.3.2014 trenink č.65 |
|
|
bench na MP hlavou nahoru:
3x8x55kg
dřep:
5x20xbw
-pauzy 20s
předkop:
8x40kg+8x30kg
15x30kg
15x35kg
výpony na LP:
4x16x100kg
hyperextenze:
4x16xBW+5KG
vrchní kladka na hruď:
3x8x45kg
biceps s ez:
3x6x32kg
-břicho sem nestihl, neva.. no, dřepy bolely ale tak šlo to, předkopy se směšnou váhou, ale pěkně to pálilo...celkově sem se u noh strašně zadýchal, až se mi umřít chtělo :-D
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 9:49 am Předmět: 20.3.2014 trenink č.65 |
|
|
Bench press:
4x65kg
6x60kg
8x55kg
10x50kg
-za to budu bičován zdejšími experty, ale co už
Dřepy:
5x20xBW +10KG osa
-přestávky20-30s ...jak sou ty nohy teď ochablé a nejsou zvyklé na zátěz, udychat to bylo peklo (jo, celkove sla vytrvalost a tak dohaje...)
Předkopy:
12x35kg
12x40kg
12x45kg
8x45kg+10x30kg
-ohéň
Mt s rovnyma nohama:
3x8x55kg
Mrtvy tah:
3x80kg
2x5x65kg
-příště mt před nohy- třásl sem se jak feťák bez drogy
Hyperextenze:
4x15xBW+5kg kotouč
Shyby:
3x8
-ty taky raděj na začátek treninku, peklu dat i 8 relativne slusnejch shybu
Military press:
8x35kg
6x37,5kg
-posledni 2 op. Push press
8x37,5
-vzpomel sem si na arnieho proslov a tak sem si rekl ze to nevzdam a proste zaberu....no, kdyz sem se namotivoval tak to slo
6x35kg
Biceps s ez:
3x8x30kg
8x30kg
10x20kg
Výpony na lýtka:
3x15x120kg
Břicho dám zas ve free day
-čas:69min ....delší trenink, snažil sem se to neflákat, ale udýchat to....nejak jsem to nezvladal, .,..ale krasne sem si zamakal, prijemne zniceni a kuřátko do mě jen skočilo 
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá březen 21, 2014 8:58 am Předmět: |
|
|
-5km prochazka - 48min
-25 min strecink
-vecer 25km kolo,....
-hubeny jak nit, ale aspon at mam trosku vytrvalost.
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 7:52 pm Předmět: |
|
|
Trenink s trenerem dnes: ptal sem se ho na ruzne cviky a ukazoval mi techniku a ucil me ji:
-mrtvý tah
-francouzský tlak
-shyby -ok
-přítahy vč předklon-ok
-kliky na bradlech
-rozpažky -ok
-přítahy vč k bradě
-za cim mam napsane ok, proti tomu nemel vyhrady (krom dychani obcas) ...jen me napada...zapomel sem na miliary press... každé opakování mám jet uplně až na dotek hrudi, nebo jak s jč ''po uši''? Jezdím na hruď a ve spodní fázi je to velmi slabé, 37,5kg dám třeba 6x ....pushpressem i 20x :D
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 8:15 am Předmět: 25.3.2014 trenink č.66 |
|
|
Bench:
4x6x60
Military:
3x8x37,5kg
Dřep:
6x20xbw
-pauzy 20-30s
Předkopy:
12x40kg
12x45kg
12x50kg
10x55kg
5x55kg+5x45kg+5x35kg
Mt s rovnyma nohama:
3x8x60kg
Vypony na leg pressu:
4x15x120kg
Shyby:
4x8
Hyperextenze:
4x15xBW+5kg
Kliky na bradlech:
3x12
-super
Jidlo dnes:
-80g testovin, 30g syr, 300ml mleko
-ptn 80g malta
-2 celozrne bulky s maslem a sunkou
-140g testoviny
-obed: 100g veprova krkovicka, 6 housk. Knedliku
Svacina- 2 jabka, holandia, 50g kukuricnych lupinku
Vecere: 120g kureci, 110g ryze, salat
-500ml mleko, orisky
Naposledy upravil micus6 dne st březen 26, 2014 11:52 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:11 am Předmět: |
|
|
Po tréningu iba malta? Úprimne, strašne mako kval. Bielkovín, samé sachre a shity a k mp, áno, až na hruď a jc sa jazdia nie po uši, ale na dotyk ramien, prípadne aj so stopkami tam, podobne mp _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:17 am Předmět: |
|
|
Nepřemýšlel jsi nad tím zkusit něco nového ? Třeba calistheniku.. Tam by si jel se svojí váhou když ti to s cinkama nejde jak tvrdíš _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:41 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Po tréningu iba malta? Úprimne, strašne mako kval. Bielkovín, samé sachre a shity a k mp, áno, až na hruď a jc sa jazdia nie po uši, ale na dotyk ramien, prípadne aj so stopkami tam, podobne mp |
Ja prave dnes nestihal. Rano davam 2 vejce, ale na obed veprova kyta (no, snad ok) , vecer mlecna b. A tusim kureci maso nebo 4 vejce,....ale jo, je to na pi. ......a malta..na gainer nemam ...
Flew: premyslel a uprime receno, planuju to na prazdniny, ale myslim ze se z toho poseru :D
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:48 am Předmět: |
|
|
za 2 mesice se ani nedostanes na pokrocilejsi cviky, takze neboj, neposeres _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 9:52 am Předmět: |
|
|
| Tom3 napsal: | | za 2 mesice se ani nedostanes na pokrocilejsi cviky, takze neboj, neposeres |
pro me je pokrocilejsi muscle up :D .... kolikrat seru se zhybu :D .... jeste uvidim, me to tak super neprijde...
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
DEXCORE
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 10:13 am Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Tom3 napsal: | | za 2 mesice se ani nedostanes na pokrocilejsi cviky, takze neboj, neposeres |
pro me je pokrocilejsi muscle up :D .... kolikrat seru se zhybu :D .... jeste uvidim, me to tak super neprijde... |
No tak muscle up taky není žádná prdel :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
