Když je v určitý den GW (gymnastika a vlastní váha + vzpírání), tak se podle toho co píšou v tom dokumentu má dělat 1 cvik z gymastiky a vlastní váhy (např. pull ups) a jeden ze vzpírání (např. deadlift). A že dvou cvikové tréninky se mají cvičit na počet kol (3-5 rds) a tří cvikové tréninky na AMRAP (12 minutes, 20 minutes). Přijde mi, že ty 2,3 cviky ve WODu jsou strašně málo.
1) Takže jak to dělat? Přidat do toho wodu více cviků? A nebo to odcvičit tak jak je to v tom PDFku a třeba jednou, dvakrát za týden si (k tomu co se má cvičit podle toho PDFka) přidat nějaký delší WOD (myslím tím WOD s více cviky)
2) Jaké všechny cviky se můžou dělat na sílu?
3) Jak vybírat cviky? Jak ty cviky obměňovat? Myslím to tak, abych zapříčinil tomu, že budu furt vybírat cviky na horní část těla a nohy nic.
4) Prostě potřebuju znát nějaký celkový koncept jak by to mělo být všechno naplánované, abych nic nezanedbával. Jenom by mi stačilo poslat nějakou osnovu jak to děláte vy nebo jak by se to mělo dělat. MÁM V TOM TOTIŽ POŘÁD CELKEM CHAOS. DÍKY MOC!!! Všechno jsem zkoušel hledat
Jestli je nějaká otázka nesrozumitelná tak se mě zeptejte. A děkuju moc někomu, kdo mi poradí, nemám nikoho koho bych se zeptal. [/u]
a neni prost elepsi opisovat treningy ?
je mi jasne ze chces rozumet, ale treba casem najdes zakonitosti a je to lepsi nez si to nechat zdlouhave vysvetlovat
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Jo to sice jo. Dík. Ale zajímá mě prostě alespoň nějaká osnova jakože třeba: warm-up, Strength, skill, WOD. Jak to dávat po sobě. Jak střídat M, W, G. Jak střídat délky tréninků. Jak vybírat cviky. Počty opakování. Atd. Prostě vím plno věcí, ale furt mi to u CF nepřijde nějak logické... Dík za další reakce
Jo to sice jo. Dík. Ale zajímá mě prostě alespoň nějaká osnova jakože třeba: warm-up, Strength, skill, WOD. Jak to dávat po sobě. Jak střídat M, W, G. Jak střídat délky tréninků. Jak vybírat cviky. Počty opakování. Atd. Prostě vím plno věcí, ale furt mi to u CF nepřijde nějak logické... Dík za další reakce
Strength
Bench press 2x5 (váhu nevím) a 3x3 (40 kg + osa)
HSPU 3 x max
WOD (GW) 5 rounds
max Pull ups
10 DL (25kg + osa)
Time: 7:30
Břicho podle sebe
- na ten DL bych tam mohl naložit klidně více, ale nedělám to, protože v mém podvědomí je, že je to nějak nebezpečné nebo co, ale ted jsem se dozvedel, ze pri spravna technice to vubec nebezpecne neni
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
[/u] 
