|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: ne leden 06, 2013 7:41 pm Předmět: |
 |
|
Crossfit #274
Svihadlo
40 minut
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: út leden 08, 2013 6:40 pm Předmět: |
|
|
Hodne uceni za mnou a jeste neco predemnou a na trening neni vubec cas, zitra ale uz musim, ted uz jsem asi 4ty den jen na 5hodinach spanku, takze dneska pres noc to dospat a zitra poradny trening!
7.1. + 8.1.
Dohromady v prubehu dvou dnu asi 50 MU, 50 HSPU, nejake TTB a burpees.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st leden 09, 2013 10:10 am Předmět: |
|
|
Dneska nacvik DU, furt se mi darilo udelat 1-2 DU po sobe a najednou tam padlo 6, pak dalsi kolo 7 po sobe a pak jsem se poslednich 15 minut nedostal pres 4 (furt 1-2, raz za cas 3-4). Furt to jde strasne ty DU, ale uz je aspon dalsi krok zamnou, ze se mi aspon podarilo jich dat vice za sebou.
Crossfit #275a
Svihadlo
30 minut
Tabata - sprinty
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st leden 09, 2013 1:41 pm Předmět: |
|
|
Kratky, ale naprosto perfektni WOD.
Crossfit #275b
For time
On start of each minute 2 burpee pull ups
30 HSPU
30 TTB
15+15 Pistols
30 Hand-release Push Ups
30 Burpees
Time: 7:22
|
|
| nahoru |
|
|
Morwinyon
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 9:01 pm Předmět: |
|
|
k tomu švihadlu...máš nastavenou správnou délku? mělo by ti končit nad prsama, když na něj stoupneš jednou nohou v polovině ;-) a už odpočívej na závody woe :-D
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 9:13 pm Předmět: |
|
|
Jj, mam, nevedel jsem ze to ma byt tak dlouhe a shodou nahod jsem ho zkratil zrovna na tuhle delku. Jen jsem strasna lopata v koordinaci rychleho toceni a vyssich vyskoku 
Dneska a zitra uz klid, ja jen potreboval se trosku rozhybat, ja jsem byl strasne ztuhly z toho vseho uceni :D, mel jsem tu nejhorsi pripravu na zavody co jde, ale tak poperu se s tim nejak Jeste ze ten wendler aspon vysel docela dobre. :-)
Jinak se klidne ozvi, pokud se tam nekde najdem. Budu tam s Ostravakama. A asi i jmena ostatnich se tam nekde dozvime, tak kdyztak Ondrej Sevcik. A pro lehkou identifikaci, na hlave uz mam vlasy, ne jak na profilovce co tu mam vyholene boky a vlasy jen nahore
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 4:44 am Předmět: |
|
|
| Seva98 napsal: | | mel jsem tu nejhorsi pripravu na zavody co jde | Spíš nejlepší :-) Si představ, že bys do toho chodil do práce na 8 až 12 hodin, navíc třeba do stresující práce, ještě do ní dojížděl. Doma měl kopu dětí a ještě musel lítat kolem baráku. Teď máš nejlepší podmínky, jaké lze mít :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 7:18 am Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Seva98 napsal: | | mel jsem tu nejhorsi pripravu na zavody co jde | Spíš nejlepší :-) Si představ, že bys do toho chodil do práce na 8 až 12 hodin, navíc třeba do stresující práce, ještě do ní dojížděl. Doma měl kopu dětí a ještě musel lítat kolem baráku. Teď máš nejlepší podmínky, jaké lze mít :-) |
Taky pravda :-), i kdyz s tim mym vysokoskolskym zivotem jsem si predstavoval, ze 2-3 tydny pred zavody zacnu cvicit dvou fazove a opru se do toho naplno ale treba nakonec poradne odpocate telo na tom bude lepe :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 12:03 am Předmět: |
|
|
Crossfit #276 - Ustni nad Orlici CZECH BEAST CHALLENGE 2012 - WINTER EDITION
Moje prvni CF zavody a odchazim z nich uplne nadseny. Perfektni atmosfera, akorat se to bohuzel trosku protahlo (rano jsem vstaval ve 4 a az o pul 9 jsme s tama vyjizdeli). Tak se tu nejak rozepisu o vsech WODech.
WOD #1
Shuttle run s 2x10 kg sand bag - Basketbalove hriste na sirku intervaly 30s,29s,28s,...,1s
Tohle jsem mel vyzkousene a natrenovane. Mezi zavodnikama nebyl skoro zadny rozdil v bodech 39-45b, ja mel 41b , takze delene misto s dalsima asi 12 lidma, tady nebylo moc co nahnat ani skazit, hlavne to zbytecne technicky nepokazit jak zaclo jit do tuheho a neprijit o zbytecne body
WOD #2
"Fran" modifikovana
7 Minute AMRAP - 21-15-9
40 kg Thruster
Chest-to-bar pull up
93 reps
Nesnasim thrustery a CTB Pull upy jsem nikdy necvicil, mel jsem z toho strasny strach, ale povedlo se mi dokoncit celou Fran a jeste tam nasazet 3 opakovani navic, bylo nas jen 8 co ji dokoncili a dali jeste neco navic. S tim vykonem tady jsem neskutecne spokojeny. Akorat jsem si tu rozerval mozoly, takze dekuji Kuliskovi , ktery mne udelal prvni pomoc 
Boli to jeste ted jak prase, tak krev tam byla vsude
WOD #3 - zde uz odpadavali lidi
4 x 3 minuty - Max na Snatch v 3 minutovem kole a potvrdit to 15 anglicakama
1 - Puvodne jsem myslel, ze pojedu jen 65 kg vsechny kola, ale zkusil jsem 70 kg a slo to, tak jsem si odskakal burpees at spocnu
2 - Takticky jsem dal jen 70 kg znova, nesnazil jsem se to tam rvat at se neunavim
3 - Trhl jsem 70 kg at mam jistotu a pak jsem pridal jeste na 72.5 kg, to se povedlo, potvrzenych 72.5 kg (Bodyweight moje :-) )
4 - Zkusil jsem hned zezacatku navysit na 75 kg, to nevyslo, snizil jsem na 72.5 kg, ale taky to tak tak nevyslo, tak na rychlo aspon utrzenych 67.5 kg
WOD #4 - FINALE - Top 10
AMRAP 15 Minute
20 kcal Concept 2 rowing
15 Thruster squat clean 60 kg - kazde opakovani znova ze zeme
15 Czech Beast Pull Up (Pull Up + TTB = 1 opak.)
100 Double Unders
15 HSPU - potud jsem to dal, HSPU vsechny
10 Power Snatches 60 kg
Sand Bag run pres schody a zpet
Co k tomu rict, byl jsem tam jediny kdo neumi DU , tu 100vku jsem skakal asi 10 minut, ale nakonec jsem ji odskakal a tak tak tam stihl nasazet jeste vsechny HSPU. Do finale jsem vstupoval na 6tem miste a 6 misto jsem si udrzel, takze velika spokojenost, sam jsem neveril, ze ty DU stylem 1+1, kdy dam asi jen 3-4 dobre stihnu odskakat v casovem limitu
6. Misto - Neskutecne spokojeny
Vysledky: http://i46.tinypic.com/3535cte.jpg
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 12:15 am Předmět: |
|
|
Sorry že ti to tu zasieram ale keď vidím tie výsledky tak si hovorím KURVA, KURVA, KURVA :D
EDIT: Samozrejme gratulujem :)
EDIT2: Cez aké schody bol ten run vo finále?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 5:56 am Předmět: |
|
|
Jsi fakt dobrej, moc gratuluju. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 6:12 am Předmět: |
|
|
Hod nějakej report ať to dají na web, třeba máš i fotky. K tomu by měl web sloužit. Od tebe by mě to moc zajímalo ;) A gratulace, seš chlap!
|
|
| nahoru |
|
|
Sonny360
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 9:31 am Předmět: |
|
|
Super výsledek. Smekám klobouk  . _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 10:07 am Předmět: |
|
|
Gratuluji! _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
