|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: čt leden 03, 2013 6:59 am Předmět: |
 |
|
| CIZOPASNIK napsal: | | Já mám za sebou měsíční pauzu kvůli zánětu průdušek, takže pomalu začnu taky od nuly. Držím palce, je to fakt hnus. |
Díky
taky přeju brzký návrat do formy a těšim se na další parádní videolog 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 10:48 am Předmět: |
|
|
Koukám, že ses do toho zase opřel. Budu opět sledovat, vloni to už bylo pěkný! Věřím že to bude brzo zpět.
Jo a nedávno jsem rozluštil problém s bandážema. Měl jsem z toho teď stejný pocit jako jsi psal tenkrát, že ti připadá že ti bandáže vůbec nekopou. Pořád jsem nevěděl, kde dělám chybu a nakonec jsem zjistil, že není problém ve mě ale v bandážích. Přece jen 10 let staré bandy už asi není to pravé ořechové.  Koupil jsem nový a světe div se, zas to kope jako tenkját! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 3:37 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | Koukám, že ses do toho zase opřel. Budu opět sledovat, vloni to už bylo pěkný! Věřím že to bude brzo zpět.
Jo a nedávno jsem rozluštil problém s bandážema. Měl jsem z toho teď stejný pocit jako jsi psal tenkrát, že ti připadá že ti bandáže vůbec nekopou. Pořád jsem nevěděl, kde dělám chybu a nakonec jsem zjistil, že není problém ve mě ale v bandážích. Přece jen 10 let staré bandy už asi není to pravé ořechové. Koupil jsem nový a světe div se, zas to kope jako tenkját! |
Díky, taky tvůj log pravidelně sleduju a vypadá to, že se začínáš parádně rozjíždět. Tak hlavně ať drží zdraví.
Co se týče bandáží, tak mám asi 4 roky starý, ale jsou to nějaký měkký hadry od firmy FITPLUS.
Někdy zkusím nějaký osvědčený lifterský, ale momentálně se snažím jet maximálně bez bandů.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 5:22 pm Předmět: |
|
|
Jsem rad, ze jsi zpet. Tohle byl vzdy jeden z nejvice motivujicich logu, co tu kdy byl.  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 8:59 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Jsem rad, ze jsi zpet. Tohle byl vzdy jeden z nejvice motivujicich logu, co tu kdy byl. |
fíha taková poklona od živoucí legendy tohohle fóra 
ale nevím jestli jsi to trochu s tím chválením nepřehnal
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 9:05 pm Předmět: |
|
|
4.1.2013
1. čelní dřep
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg (až sem bez pásku)
5x120kg (pásek)
(kupodivu dobré i když jsem měl boty s nízkou podrážkou na mrtvolu)
2. mrtvola
4x50kg
4x70kg
4x100kg
4x130kg
4x160kg
4x4x190kg
2x215kg
2x230kg (pásek, nebylo to úplně nejlehčí ale byla tam lehká rezerva takže gut)
8x190kg (za to tohle bylo těžký)
3. tlaky s ručkama v sedě
12x5kg
10x10kg
10x15kg
5x20kg
5x25kg
4x5x30kg
8x30kg
4. zadní ramena deltdeck - 5 sérií po deseti
dobrej trenál, od středy beru kreatin asi 25g denně a je to znát
Naposledy upravil spekounP dne pá leden 04, 2013 9:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 9:15 pm Předmět: |
|
|
| spekounP napsal: | | Draper napsal: | | Jsem rad, ze jsi zpet. Tohle byl vzdy jeden z nejvice motivujicich logu, co tu kdy byl. |
fíha taková poklona od živoucí legendy tohohle fóra
ale nevím jestli jsi to trochu s tím chválením nepřehnal |
Myslim ze ne .) Staci se podivat na tva videa. Malokdo tady byl schopnej jit tak daleko za hranici selhani jako ty a uz vubec ne s takovyma vahama. Doufam, ze dalsi videa se tu obcas objevi. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 04, 2013 9:20 pm Předmět: |
|
|
ja už tak necvičím, dal jsem na tvé dobré rady (neoficiálně řečeno jsem asi zlenivěl  )
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po leden 07, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
7.1.2013
1.dřep
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x145kg
5x157kg
3x5x167kg (pásek, bez bandů, vydřené.
Třetí trénink spodku v řadě, takže nic moc, od středy už najíždím na normální cyklus, kdy bude jen šmrdlání vršku)
2. bench
30kgx10
40kgx10
50kgx10
70kgx3
80kgx3
90kgx3
97kgx3
5x3x104kg
(benche mizérie maximální)
3. shyby s dopomocí
12 sérií - pětky, trojky, přestávky 30s, posledních šest sérek dopomoc jen 10kg, dá li pánbůh možná budu ještě shybovat s vlastní obézní maličkostí bez dopomoci)
4. nějaký břicho
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st leden 09, 2013 7:46 pm Předmět: |
|
|
9.1.2012
dneska pumpička trenál vršku
1. přítahy v předklonu s VČ
40kgx10
60kgx6
75kgx6
90kgx6
4x5x100kg
1x10x100kg
(rezerva, krátký přestávky)
2. tlaky s ručkama na šikmý
10kgx10
17,5kgx10
25kgx10
30kgx6
35kgx6
40kgx6
2x6x45kg
(tlaky jsou teď obecně dost mizerný)
3. shyby s dopomocí - paralelní úchop
10x (bw-40kg)
10x (bw-30kg)
6x6x (bw-25kg)
4. military ve stoje
20kgx5
30kgx5
40kgx5
50kgx5
60kgx5
62kgx5
65kgx5
67kgx5
70kgx5
(bída - těžký)
5. přítahy spodní kladky v sedě
57,5kgx10
72,5kgx10
87,5kgx10
3x8x87,5kg
(dost jsem vytuhnul)
6. kliky na bradlech
4x5xbw
8xbw
(opatrně, trochu mě ze začátku tahalo v levém rameni)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 9:01 pm Předmět: |
|
|
11.1.2013
1. mrtvola
50kgx5
70kgx5
100kgx5
130kgx4
160kgx4
190kgx3 (tady jsem se seknul, chtěl jsem dát jen 180kg jako poslední rozcvičení)
4x4x195kg
2x220kg
2x235kg
6x195kg (mělo být 8+ podle rozpisu, ale nějak jsem vytuhnul a rval to všechno zádama, radši jsem to neriskoval)
(mrtvola dneska nic moc, chtěl jsem zkusit, jestli to nepůjde líp, když před tím nebudu dávat jako rozcvičení čelní dřepy, ale stálo to naopak za hovno, celou dobu jsem nemohl najít správnou techniku a vůbec mi netáhly nohy)
2. bench
30kgx8
40kgx6
50kgx6
60kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx6
3x6x95kg
8x95kg
(benche lepší než minule, rameno tentokrát gut)
3. shyby s dopomocí
10x (bw-40kg)
10x (bw-35kg)
2x10x (bw-30kg)
2x10x (bw-35kg)
(uf  )
4. tlaky s ručkama v sedě (ramena)
7,5kgx10
12,5kgx10
17,5kgx5
22,5kgx5
27,5kgx5
3x5x32,5kg
5. zadní ramena na deltdecku
5x12opakování x 30kg
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 9:03 pm Předmět: |
|
|
Fuj, ty si ale nechutne silný hehe _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 9:31 pm Předmět: |
|
|
Ten ostatek je proti MT nejak moc podseknutej, nebo ten MT tak vycniva normalne ?
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 9:34 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Fuj, ty si ale nechutne silný hehe |
dík, ale není to zase tak slavný, už skoro rok přešlapuju s mrtvolou na místě
edit: teď mě napadlo, že si ze mě možná děláš prdel (díky tomu benchi a shybům)  No a máš pravdu jsem lemra. Shybovat normálně na hrazdě snad nikdy nebudu a benche nejsou taky žádná sláva
Naposledy upravil spekounP dne pá leden 11, 2013 9:43 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 9:36 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Ten ostatek je proti MT nejak moc podseknutej, nebo ten MT tak vycniva normalne ? |
ten ostatek je takhle napikaču normálně , bench teď jedu trochu zlehka, protože mám nějaký problémy s ramenem, ale maxko bylo v době největší slávy někde okolo 135kg, takže nic moc
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
