zhyby na hrazde

aneta.dobra · Zaslal: st leden 16, 2013 5:38 pm Předmět:

Také si pomáhám židlí.

Dante Flyshit · Zaslal: st leden 16, 2013 6:33 pm Předmět:

eSko - Takže v dobách keď neboli stroje s dopomocou bežné a človek nemal sparringa, sa vlastne všetci začiatočníci ktorí urobili maximálne 2 zhyby dokurvili ???
Som k tomu skeptický, hrazdu z vlastných skúseností odporúčam, pokiaľ človek neni vyslovene pokročilý borec, tak mu zhyby určite pomôžu k sile aj objemu.
Ja som začal pred mesiacom po dlhšej dobe opäť pravidelne zhybovať, začal som na 6x3opak. a teraz som na 6x4 s 2 min.pauzami.
Zhybujem širším nadhmatom, trošku širšie než ramená (príliš široký mi nerobil dobre na ramená a celkovo tá páka bola nahovno). Čo sa týka nedostatočného precvičenia chrbta, tak na to sa tiež nesťažujem, latissimy si cítim aj na druhý deň po tréningu. Takisto som nezaznamenal nejaké negatíve vplyvy na postave ako si opisoval, ruky mi nerastú snáď z ničoho, ale chrbát mi príde subjektívne širší než predtým (robil som často príťahy v predklone - výborný cvik, ale asi už ten stimul nebol dostatočný a telo si zvyklo = odozva na hovno).

Takisto tu niekto neodporúčal zhyby so záťažou. Osobne nevidím dôvod to nerobiť pokiaľ to niekto zvláda.
Čo neodporúčam sú zhyby v čiastočnom rozsahu pohybu - nulový carryover na " full " zhyb a takisto hore spomenutý príliš široký úchop (problém s ramenami a pocitovo ako keby to tam človek ani neťahal latissimom).

BiancaRazza · Zaslal: st leden 23, 2013 1:25 pm Předmět:

čo mám robiť keď neurobím ani jeden?

CIZO · Zaslal: st leden 23, 2013 1:38 pm Předmět:

BiancaRazza napsal:

čo mám robiť keď neurobím ani jeden?

viz můj příspěvek z předchozí strany:

citace:

Nejlepší je začít dělat shyby s dopomocí bandů, protože ty usnadní pohyb ve spodní fázi, která je nejtěžší a je taky krizová na správnou fixaci lopatek. Postupně se používá slabší band, tedy menší míra dopomoci a kombinuje se se shyby bez dopomoci.

V praxi například takto:

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Bara · Zaslal: st leden 23, 2013 1:39 pm Předmět:

Nebo stroje s dopomocí,ale ty bandy jsou trochu přirozenější.

BiancaRazza · Zaslal: st leden 23, 2013 1:40 pm Předmět:

dik dik nevedela som, že niečo také existuje ako pomôcka

Persan · Zaslal: st leden 23, 2013 1:46 pm Předmět:

Můžu poprosit o konkrétní typ těch band? Délka, značka, ...? Ideálně nějaký link.

Předem díky

Frozz. · Zaslal: st leden 23, 2013 1:47 pm Předmět:

U nás je bohužel těžké je sehnat (alespoň co jsem tak koukal), prý se prodávají v Německu, ale cena vysoká, za ten silný zelený, co jsem slyšel, 2 tisíce.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

BiancaRazza · Zaslal: st leden 23, 2013 1:51 pm Předmět:

a bývajú aj tie gumy vo fitkách? Lebo u nás som to nevidela ale to je len čisto ženská posilka

ntz · Zaslal: st leden 23, 2013 1:57 pm Předmět:

podle me to musi jit klidne vyrobit .. eg koupit na delku nejakou 5cm sirokou gumu a tu si svazat .. v telocvicne na sparte je takhle home-made svazana asi 5cm siroka gumova lamela .. docela by me zajimalo, kde k ni prisli .. je asi 1M dlouha ..

BiancaRazza · Zaslal: st leden 23, 2013 2:01 pm Předmět:

tie gumy na cvičenie predávajú v zdravotníckych potrebách alebo v lekárnach kde sa špecializujú na rehabilitačne a zdravotnícke pomôcky ja odtiaľ mám tie gumy lebo s nimi už pár rokov cvičím a nie je to moc drahé podľa farieb sú rozlíšené záťaže
Otázka je ale či ťa to unesie :) nie je to na to vyrobené mne praskla staršia guma pri cvičení a to som ju ani moc nezaťažila

ntz · Zaslal: st leden 23, 2013 2:03 pm Předmět:

BiancaRazza napsal:

tie gumy na cvičenie predávajú v zdravotníckych potrebách alebo v lekárnach kde sa špecializujú na rehabilitačne a zdravotnícke pomôcky ja odtiaľ mám tie gumy lebo s nimi už pár rokov cvičím a nie je to moc drahé podľa farieb sú rozlíšené záťaže
Otázka je ale či ťa to unesie :) nie je to na to vyrobené mne praskla staršia guma pri cvičení a to som ju ani moc nezaťažila

jj, vypada to tak .. takze pokud sezenes 4M, tak to mas vyresene

Petey · Zaslal: st leden 23, 2013 2:11 pm Předmět:

na toto je vyborne fitko WM fitness v bratislave, trenuju tam aj hokejisti a treneri si z ameriky doniesli tony vybavenia z elitefts. Bandov velmi velky vyber

_________________
Komu tim prospejete?!

8Shade · Zaslal: st leden 23, 2013 2:48 pm Předmět:

ntz napsal:

podle me to musi jit klidne vyrobit .. eg koupit na delku nejakou 5cm sirokou gumu a tu si svazat .. v telocvicne na sparte je takhle home-made svazana asi 5cm siroka gumova lamela .. docela by me zajimalo, kde k ni prisli .. je asi 1M dlouha ..

Vyrobit to jde stopro, já měl dvě gumy z nějaký reklamní akce (vůbec to nemá plnit funkci bandu, ale funguje to) a ty jsem svázal dohromady.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

TTeDy · Zaslal: st leden 23, 2013 4:34 pm Předmět:

Omlouvám se za OT, ale nechce se vám (někomu) opravit název topicu? Když už je to celkem probíraný téma momentálně (a je to tudíž často vidět na mainwebu), nebylo by to od věci.