Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

dovidos · Zaslal: so leden 05, 2013 11:53 am Předmět:

Stejně super výkon na holku.I když ty nejsi tak úplně obyčejná holka

Furt přemýšlím o zařazení nějakých vzpěračských rutin do tréninku,ale nevim,nevim...Přijde mi,že např trhy jsou dost rasovina na úpony a klouby v rameni.Zkoušel jsem ten dřep s činkou ve vzpažení a zjistil jsem,že jsem brutálně zkrácenej.Na uvolnění ramen to musí být gut.Ať se ti daří,čau.

magion · Zaslal: so leden 05, 2013 12:00 pm Předmět:

ehm, trhy pokud jsou provadeny technicky tak jak by mely byt, tak je hodnotim jako jeden z nejsetrnejsich a nejprospesnejsich cviku vubec. Jak na zdravi a mobilitu ramen, dynamiku a koordinaci celeho tela vubec.

edit: jestli si spis nemyslel nadhoz, tam uz ty klouby (zapesti,lokty, kolena) dostavaj pokourit pekne...

_________________
Go For Your Dream..

dovidos · Zaslal: so leden 05, 2013 3:03 pm Předmět:

Ne, právě ten moment kdy přemístíš činku nad hlavu s tím širším trhovým způsobem,to je podle mne rána do zápěstí i ramen.Nadhoz je prováděnej z těžší vahou,ale nejsou tam tak extrémní nárazy...myslím.

kulíšek · Zaslal: so leden 05, 2013 7:57 pm Předmět:

Dneska fofr:

Dřepy vzadu v ss s kliky
5/50 - 70 - 85 - 100 - 105 - 110
3/115 - 115- 115 - 115 - 115

kliky
120x

DU
cca 300

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: čt leden 17, 2013 5:20 pm Předmět:

Kulíšku, prosim tě, co to na sobě máš za nálepky?

Mates-daoc · Zaslal: čt leden 17, 2013 5:35 pm Předmět: tak nic

tak to upravím,
Kulich mně překvapil a to stačí,

magion · Zaslal: čt leden 17, 2013 5:59 pm Předmět:

Mates: nevim jestli si to myslel ironicky nebo ne, tezko pochopit z tveho prispevku, kazdopadne me se to hodne libi. Velmi vkusne a hezke

_________________
Go For Your Dream..

kulíšek · Zaslal: čt leden 17, 2013 7:04 pm Předmět:

Teda nevím, co tu proběhlo, ale jestli se to týká těch nálepek ze žvýkaček, co mám všude možně po těle, tak se nebojte.... když vezmu hoblík, půjde to dolů určitě....

BTW ještě jsem nedožvýkala....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Loudy · Zaslal: čt leden 17, 2013 9:02 pm Předmět:

I přesto, že jsi ještě nedožvýkala, to vypadá dost dobře

vlk# · Zaslal: pá leden 18, 2013 2:23 pm Předmět:

pěkný výsledek v Ústí nad Orlicí

univerzální špičková těžká atletka

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

kulíšek · Zaslal: po leden 21, 2013 8:36 pm Předmět:

vlk# napsal:

pěkný výsledek v Ústí nad Orlicí

univerzální špičková těžká atletka

Dík a dík...

Jinak nějaký reportík na mém blogu...:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po leden 21, 2013 8:43 pm Předmět:

Tak zase po delší době zápis... fakt nestíhám, tak se omlouvám všem, co mi píšou, opravdu jsem poslední dobou časově hodně vytížená....

I.

Dřepy ve vzpažení trhové
5/35 - 35 - 45 - 50 - 55 - 58 - 61 - 63 - 65 - 67

Trh do polo ze země + z visu
2+1/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 58 - 61 - 63 - 65
2/67 - 69 - 71 - 73

Nadhoz do polo
3+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 70 - 75 - 78 - 81 - 83 - 84 - 80

Dřepy vzadu
3/55 - 75 - 90 - 100 - 105 - 110 - 115 - 120 - 123 - 125
10/75 - 80 - 85

Trhy pocitově super, nadhoz bolel... dřepy lehké...

II.

Spády trhové
5/35 - 35 - 40 - 40 - 40 - 40 - 45 - 45

Trh do polo + technicky z beden
2+1/35 - 35 - 40 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 60 - 64
1+1/67 - 69 - 70

Nadhoz do polo + technicky z beden
2+1/55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 75
1+1/78 - 80 - 85 - 85

Pozvedy nadhozové v ss s benčem
3/55 - 85 - 105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130

Benč
3/40 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80

První technika, tak lehce, žádná velká kila... Pozvedy dobré, z benče radost, bylo to lehké... ani jsem nedoufala, že by to takhle šlo:)

Ještě půjdu III... nějaká HSPU, core, TRX a kompenzačky

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po leden 21, 2013 8:50 pm Předmět:

Tak ještě nějaké fotky tedy...

Ukázka techniky :))

Náš vítězný dream team a moje bebíčko...

černobílé já nejraději...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Conan · Zaslal: po leden 21, 2013 8:52 pm Předmět:

ty jo, tebe by mohli ukazovat ve skole detem na hodinach kresleni, nebo lepe, mohli by kreslit rovnou na tebe - urcite se jeste najdou volny mista

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Moocha · Zaslal: po leden 21, 2013 8:54 pm Předmět:

Kulíšku, neměla bys foto s celým tetováním?