|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: čt leden 17, 2013 4:29 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
 |
|
Tréninkový den:994 - 17.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Wendler 5/3/1
supersérie: power clean 5x67kg, 5x77kg, 7x88kg + shyby 10,10,10
floor press s VČ 10x65kg, 10x74kg, 10x83kg, 10x83kg, 10x83kg
TRX přítahy vleže 3x12
TRX tricepsové extenze 34,33,33x
Conditioning
21-15-9:
burpee
KB swing
Musím zapracovat na vylepšení techniky závěrečné fáze přemístění, to otočení na krk. Takže jsem začal u rozcvičovacích s tím, že to budu nějak zkoušet. Pak přišly na řadu pracovní série. Před poslední sérií jsem měl opravdu respekt, jako před každou, kdy se snažím posunout výkon dál. Přemístil jsem první a v hlavě mi letělo, 5 by bylo dobrý. Dávám páté opakování a pokládám na zem. Upravím si úchop a říkám si, zkusím šesté a lup, bylo tam jak nic, nechápal jsem, jak se tam dostalo. Pokládám na zem. Sedm by byl pěkný počet. Hup a bylo tam. Tahle série je jedna z nejpřekvapivějších v mém životě. Já jsem fakt netušil jak to tam dávám, ale musel jsem to nějak zázračně trefit, protože ten pohyb byl ladný a vláčný. Tuším, že jsem si trochu víc přidřepnul než jindy, ale to nevím jistě. Po konci série mě přemohl pocit euforie a chtělo se mi slavit. Neuvěřitelná série.
Po skončení tréninku jsem zastavil stopky a stálo na nich 1:11:11 , čemuž rozumím tak, že ten, kdo to tady řídí, se mi snaží něco naznačit. Dík. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 18, 2013 5:22 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:995 - 18.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
zadní dřep 5x87kg, 7x5x96kg
goblet dřep s KB 4x10
GHR na gymbalu 3x40x
TRX pistole 2xMAX
Cool down
X2 Ab ripper
Zase moc dobrý trénink. Zvýšil jsem ještě objem dřepů. Dokázal bych si představit, že bych cvičil jen dřepy, určitě by mě to bavilo. Neuvěří mi asi nikdo, ani já tomu skoro nevěřím, ale vstal jsem po X2 Ab ripperu a zastavil stopky. Byl na nich čas 1:11:11 . Nemohl jsem nic kontrolovat ani časovat. Nechápu to. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá leden 18, 2013 5:23 pm Předmět: |
|
|
Uz zase 1:11:11? Nezasekly se ti nahodou? 
E: Urcite to bude najeke znameni dobreho treningu :-)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 18, 2013 5:25 pm Předmět: |
|
|
Poctivě jsem je vynuloval a odstartoval. Ještě před břichem tam bylo asi 55m. Je to samozřejmě jen náhoda, ale krásná náhoda. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 1 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 3:32 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:996 - 21.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Wendler 5/3/1
supersérie : push press/jerk 3x60kg, 3x68kg, 8x76kg + shyby 10,10,10
tlaky s JČ vestoje 5x10x19kg
bicepsový zdvih s VČ 3x10x47kg
supersérie : upažování s JČ 3x10x6kg + zapažování s JČ 3x10x6kg
WOD
dřep tabata
klik tabata
Cool down
protažení
Po krátké pauze velmi dobrý trénink. Cítil jsem hodně energie a šlo to opravdu dobře. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne čt leden 24, 2013 5:04 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 22, 2013 3:54 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:997 - 22.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Wendler 5/3/1
mrtvý tah 3x129kg, 3x147kg, 5x166kg
good morning 10x47kg, 10x51kg, 10x55kg, 10x55kg
přítahy v předklonu s VČ 10x55kg, 10x65kg, 10x66kg, 10x65kg
rumunský dřep na gymballu 4x12
Cool down
X2 Ab ripper
Trénink dobrý, mrtvý tah těžký, teda poslední série. Musím se snažit a zabrat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt leden 24, 2013 4:47 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:998 - 24.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Wendler 5/3/1
supersérie: power clean 3x72kg, 3x82kg, 5x93kg + shyby 10,10,10
floor press s VČ 10x74kg, 4x10x83kg
TRX přítahy vleže 5x12
TRX tricepsové extenze 34,33,33x
Conditioning
21-15-9:
burpee
KB snatch
Dnes jsem s tréninkem hodně spokojený. U power cleanu jsem vylepšil techniku, což se stalo už minule a tenkrát jsem to považoval za zázrak, ale dnes jsem si to plně uvědomil. Poslední série byla s rezervou a jsem s ní maximálně spokojený. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 25, 2013 4:44 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:999 - 25.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
burpee 30x
Strength
zadní dřep 5x87kg, 10x5x96kg
goblet dřep s KB -
GHR na gymbalu -
TRX pistole -
Cool down
X2 Ab ripper
Dnes jsem trénink omezil na silovou kostru a zbytek vynechávám kvůli zítřejšímu tréninku. Celkově to bylo trochu těžší, než jsem si myslel. Kolem sedmé série to bylo nejhorší. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne leden 27, 2013 10:43 am Předmět: |
|
|
Trénink v Eagle fitness.
Většinu času jsem trávil v sále pro TRX, bojové sporty a nevím co ještě. Měli tam hromadu kettlebelů, originál TRX, který je mnohem lepší než moje kopie, sandbagy, lana a další věcy.
Jako rozcvičku jsem si dal kilometr na vesle. Smeták mě pak naučil nějaké cviky na bosu.
Pěkný den to byl :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: ne leden 27, 2013 5:26 pm Předmět: |
|
|
Hlavne davej bacha, at nevystrkujes zadek, tj. tlac bedra dopredu, pak srovnat ramena a tlacit je dozadu a pri tom prechodu z polodrepu (drepu) nahoru nepropinat nohy, ale mit je porad trochu pokrcene. Pak jsou varianty, ze takhle stojis na jedne noze, nebo se da pres bosu chodit, ze jdes pravou nohou a naslapujes pres patu na spicku, prejdes, jdes takhle zpet pres spicku na patu a stridacka nohou. Pak to jde ztizit, ze zavres oci, ale to uz muze bejt nebezpecny
Ja jsem pak jel jeste predlokti s vc, ktb swing, ktb pushpress, blbnul s provazem, medicimbalem, vesloval a jsem neuveritelne rozbitej
Jinak k Daymoonovi, ma neuveritelnou formu a kondici, famozni promena. _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: ne leden 27, 2013 6:56 pm Předmět: |
|
|
Sry za OT- jo formu dlouho neukazoval, posledne moc dobre a kondice proc by ne, kdyz tu maka jak pes
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne leden 27, 2013 7:13 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 2
Děkuji, ale musím pracovat velmi tvrdě dál a pak uvidíme. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 3:58 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1000 - 28.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Wendler 5/3/1
supersérie : push press/jerk 5x64kg, 3x72kg, 6x80kg + shyby 10,10,10
tlaky s JČ vestoje 3x10x23kg
bicepsový zdvih s VČ 3x10x47kg
supersérie : upažování s JČ 3x10x6kg + zapažování s JČ 3x10x6kg
WOD
burpee tabata
klik tabata
Cool down
protažení
Nejtěžší týden čtvrtého měsíce. Letí to jako voda. Dost často rozmýšlím, jestli pokračovat dál, nebo už se spíš zaměřit na komplexní cviky jako thruster a obecně komplexy jako třeba bear complex. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 3:41 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1001 - 29.1.2013
Warm-up
foam roller + ROM
burpee 30x
Wendler 5/3/1
mrtvý tah 5x138kg, 3x156kg, 5x175kg
good morning 4x10x47kg
přítahy v předklonu s VČ 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
rumunský dřep na gymballu 4x12
Cool down
X2 Ab ripper
Hodně dobrý trénink. Sice nic jako napumpování nebo jiný úžasný pocity nebyly, ale síla byla, až jsem se divil. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
