|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: út leden 29, 2013 3:52 pm Předmět: |
 |
|
Crossfit #286
5 rounds of
10 HSPU
5+5 Pistols
10 Hand-release Push Ups
50 Rope Jumps
Time: 8:01
Bricho
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 2:34 pm Předmět: |
|
|
Dneska takovy lehci silovejsi trening na protahnuti, hlavne jsem dlouho nejel zadne tezsi cviky, tak proto ty podsekle vahy.
Faily na svihadle vypadaly asi takhle 180 reps - 390 reps - a pak pri 450-550 reps 7x fail  - no a potom jsem teda zpomalil se svihanim a zbytek jsem dal na jeden zatah a kdyz to slo, tak jsem si rekl, ze si udelam jeste PR pro singly na jeden zatah a skoncil jsem cca na 650 reps v kuse 
Crossfit #287a
For time
1000 Rope jumps + x Burpees (x=1-2-3-...) pri kazdem failu
Time: 10:35 (9 failu)
Power snatch
62.5 kg x 3,3,3,3,3
Power clean + jerk
82.5 kg x 3,3,3,3,3
Deadlift
152.5 kg x 3,3,3,3,3
3 Rounds of
15 TTB
5 Muscle ups
Time: 5:35
Naposledy upravil Seva98 dne ne únor 03, 2013 10:39 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mikulda
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 5:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 5:45 pm Předmět: |
|
|
Pekne :-), rad jsem se podival na uplne opacny nazor, podany nekym, kdo ma kopu zkusenosti
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 10:42 pm Předmět: |
|
|
Jeste byla nalada na klidnejsi vecerni vylet
Crossfit #287b
Lysa hora
Stredni tempo
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 3:28 am Předmět: |
|
|
sis vysel nebo vyklusal na lysou horu? :)
kež bych na ni mohl trenovat
byli sme s kamošema na šerpovi se sudem to byl masakr chtel bych na to trenovat :D určo pudem zase
ty bydliš pod ni? :)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 3:43 am Předmět: |
|
|
Jj, bydlim asi 3 km od Hotelu Bezruc, takze tam jsme s kamosem skoro furt. Takove polobehaci tempo, spis takova rychlo chuze, ono tam na trase od Bezruce ani skoro bezet nejde, az na par kratkych useku. Mam to ted hlavne misto behani, do nej se mi v zime vubec nechce.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út únor 05, 2013 12:10 pm Předmět: |
|
|
Nova PRs dneska, mam strasnou radost . OHSQ jsem velmi mile prekvapen, po prvni pokusu se 77.5 jsem vedel, ze to zvladnu, jen jsem se tam u toho prvniho pokusu blbe sekl. U FSQ jsem tech 102.5 mel fakt na tesno, tak jsem sundal mikinu+tricko, prece jen to vazi 1kg no a ono to pomohlo :-). A BSQ ten mam vuci ostatnimu hodne slaby o tom vim, tak i proto prvni serie se stejnou jako FSQ, ale zas na druhou stranu hloubka je u vsech ATG, takze si myslim, ze takovy rozdil by tam v sile byt nemusel.
Crossfit #288
Overhead Squat
1-1-1-1-1
62.5-67.5-72.5- 77.5X - 77.5
Front Squat
1-1-1-1-1
87.5-92.5-97.5- 102.5X - 102.5
Back Squat
1-1-1-1-1
102.5-107.5-112.5- 117.5X-117.5X
3 rounds of
10 TTB
10 Pull ups
+ bez pauzy
3 round of
10 Squats
10 Push ups
Bez casu
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: st únor 06, 2013 3:28 pm Předmět: |
|
|
| Seva98 napsal: | Dneska jen fakt na protahnuti trening, lehce me boli v krku, tak jsem chtel dat neco hodne intenzivniho a strasne kratkeho a to si myslim, ze grace splnila, opru se do toho poradne az dalsi dny. Akorat jsem si 5 minut pred WODem narizl v kuchyni prst, ale uz se mi nechtelo nic jineho vymyslet, tak mam cely pravy uchop na cince od krve
Crossfit #289
"Grace"
30 Clean and Jerks 60 kg
Time: 3:16 |
tak si ma nasral zase asi to budem musieť ísť dneska znova
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st únor 06, 2013 3:33 pm Předmět: |
|
|
| secret78 napsal: | | Seva98 napsal: | Dneska jen fakt na protahnuti trening, lehce me boli v krku, tak jsem chtel dat neco hodne intenzivniho a strasne kratkeho a to si myslim, ze grace splnila, opru se do toho poradne az dalsi dny. Akorat jsem si 5 minut pred WODem narizl v kuchyni prst, ale uz se mi nechtelo nic jineho vymyslet, tak mam cely pravy uchop na cince od krve
Crossfit #289
"Grace"
30 Clean and Jerks 60 kg
Time: 3:16 |
tak si ma nasral zase asi to budem musieť ísť dneska znova |
Me zase nasral kamos, co cvici CF pul roku a dal to za 3:36, takze jsem ho musel porazit
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 06, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
| Seva98 napsal: | | secret78 napsal: | | Seva98 napsal: | Dneska jen fakt na protahnuti trening, lehce me boli v krku, tak jsem chtel dat neco hodne intenzivniho a strasne kratkeho a to si myslim, ze grace splnila, opru se do toho poradne az dalsi dny. Akorat jsem si 5 minut pred WODem narizl v kuchyni prst, ale uz se mi nechtelo nic jineho vymyslet, tak mam cely pravy uchop na cince od krve
Crossfit #289
"Grace"
30 Clean and Jerks 60 kg
Time: 3:16 |
tak si ma nasral zase asi to budem musieť ísť dneska znova |
Me zase nasral kamos, co cvici CF pul roku a dal to za 3:36, takze jsem ho musel porazit |
omlouvam se, ze tu spamuju, ale jde jenom o premisteni ze zeme a pak vyrazeni nad hlavu??? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st únor 06, 2013 5:32 pm Předmět: |
|
|
Jo přesně tak. Já to skoro cele odjel jako power clean + push press.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 5:08 pm Předmět: |
|
|
Peter: neni zac :-)
Dneska spis takovy vice aerobni trening.
Crossfit #290
Nacvik DU
30 minut
20 Minute AMRAP
50 Mountain climbers
100 Rope jumps
11 rounds+ 58 reps
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
