Warrior Diet

elrubio · Zaslal: po únor 04, 2013 2:30 pm Předmět:

Paťo22 napsal:

daj si raćej !prezretý! banán ako ryžu.., ale neviem načo chceš to kardio oddellovať.. raćej si ho daj hneď po TG na 20 minut (30 max)...

když si dám 7km běh, tak to mám cca 50minut a to už chci mít jako samostatnou TJ

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

elrubio · Zaslal: po únor 04, 2013 2:35 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

elrubio, zkus trochu zaexperimentovat. Mně se osvědčilo jablko nebo ořechy, ale každému sedí něco jiného. Pointa je, aby Ti nekolísala energie.

děkuji, budu testovat :)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

daftruck · Zaslal: po únor 11, 2013 6:26 pm Předmět:

Ahoj,chtěl bych se na vás obrátit s tím, jestli byste mi řekli jestli někde dělám chybu. WD jedu, tak jako to tu měl Lukinobr tzn. půst celých těch 20 hodin a pak 4 hodiny jídla. Můj cíl je trochu shodit a tenhle styl mi dost vyhovuje

Tak tady můj overfeeding jídelníček:

po tréninku banán
zeleninový salát
5-6 vajec na tvrdo
350-450g masa a pytlík rýže
tvaroh před spaním
Myslíte,že by to takhle mohlo být správně? Ještě nevím jestli tam někam přidat oříšky jako zdroj tuků.

Arantir · Zaslal: st únor 13, 2013 12:46 pm Předmět:

ja nie som priamo na WD,ale na Ferrugiovej renegade diet.tento sposob stravovania mi uplne vyhovuje a nemienim ho zatial menit menit.cca za 3 mesiace som schudol 8kg a teraz si to udrzujem.musel som ale rozsirit under a over eating,nedalo sa to vecer uzrat (191cm,90kg)
jedalnicek bol cca takyto
15:00 odmerka proteinu+organic greens
17:00 4 vajcia+zeleny salat/ryba + zeleny salat
trening
cca 20:00 200g masa+priloha,zelenina
22-23:00 200g masa + priloha
vylucil som mlieko a obmedzil na minimum ostatne mliecne vyrobky,na 95% vylucil psenicne vyrobky (lepok)

teraz zacinam proteinom uz medzi 12-13:00 a snazim sa pomalicky priberat
Citim sa skvele,energie na rozdavanie,nikdy ma nejak extra nenaduvalo,ale teraz ziadne prdy ani po 5 vajciach a proteine :-)

ghost333 · Zaslal: ne březen 17, 2013 8:46 pm Předmět:

Čau, měl bych dotaz ohledně Warrior Diet. Chtěl bych vědět jak to udělat, když cvičím nejčastěji kolem 12.-13. hodiny a nechci to měnit (časově mi to líp vyhovuje a ve fitku je míň lidí). Overeating je dost závislý na tom potréninkovém stavu, ne? Kdy pak má tato fáze přijít, po tréninku nebo normálně až navečer a dát po tréninku třeba jen gainer? Využívá se pak naplno benefitů Warrior Diet? Pokud to bude problém, nebudu ani číst knížku a dál zjišťovat info, tak se první ptám :)

Arantir · Zaslal: po březen 18, 2013 12:18 pm Předmět:

daaj overeating normal po treningu a vecer uz nejedz

ghost333 · Zaslal: po březen 18, 2013 12:48 pm Předmět:

Aha, a v netréninkové dny taky v tu dobu kdy v tréninkové, nebo až večer? Kdyby večer, tak se undereating fáze protáhne v případě pořadí tréninkový den - netréninkový den o nějakých 5 hodin, to nevadí? Trošku jsem doufal spíš v tu variantu s gainerem a overeatingem normálně až večer, protože se mi na tom líbí ten klid na vícechodové jídlo večer, kdy na to mám víc času. Ale díky na názor.

ZeleznaKoule · Zaslal: po březen 18, 2013 7:45 pm Předmět:

Nedoporučuju, je to velmi nepraktické.

Gainer během dne ne-e, ale v proteinu, ovoci, ořeších bych problém neviděl.

Možná už jsem s tím trochu trapnej, ale přečti si tu knížku :)

Najdeš tam odpověď i na tuhle otázku, samozřejmě.

ghost333 · Zaslal: po březen 18, 2013 11:11 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Nedoporučuju, je to velmi nepraktické.

Gainer během dne ne-e, ale v proteinu, ovoci, ořeších bych problém neviděl.

Možná už jsem s tím trochu trapnej, ale přečti si tu knížku :)

Najdeš tam odpověď i na tuhle otázku, samozřejmě.

No díky teda, mohl bys mi jen (než si přečtu knížku) odpovědět, kdy by proběhl overeating a jestli by ta dieta měla pak smysl? Nechci číst knížku a pak zjistit, že tuto dietu nedoporučují pro ty, co cvičí kolem poledne :)

lipak · Zaslal: út březen 19, 2013 10:08 am Předmět:

S tréninkem v poledne není při této dietě žádný problém. Doporučil bych před tréninkem nic nejíst. Po tréninku malé množství sacharidů ve formě zralého banánu nebo malty + nějaké bílkoviny (ideálně proteinový nápoj). Dále už bych se sacharidům vyhýbal až do večerní over-eating fáze. Pokud je tvým cílem maximální ztráta tuku, nebál bych se vynechat i ty sachry po tréninku a doplnit je až večer.

ZeleznaKoule · Zaslal: pá listopad 08, 2013 5:14 pm Předmět:

Zajímavé čtení pro místní WDčkaře :) Tak trochu jiný úhel pohledu na budování svalů...

http://defensenutrition.com/blog/2013/11/muscle-building-and-human-fitness/

P4hill · Zaslal: čt leden 02, 2014 6:16 pm Předmět:

Chtel bych se optat, kdo se takto stravoval, co jedl prevazne pres den a hlavne jak vecer postupoval, co jedl jako prvni jedtli bilkovinu nebo jak se pise vetsinou nejaky salatek apod, diky

Hanis · Zaslal: čt leden 02, 2014 7:03 pm Předmět:

Stravuji se dle WD už pár měsíců. Ráno mám jen kafe bez cukru a mléka, vitamíny, minerály, rybí tuk a cca 10g proteinu. Po cca 5ti hodinách si dám hrst mandlí, před tréninkem kafe. Overeating začínám mísou zeleninového salátu s olivovým olejem. Pak jdu na hlavní jídlo, to je většinou 300-400g masa s trochou přílohy (brambory, bulgur atd.) pak si dám arašídové máslo. Pak následuje porce pouze sacharidů a většinou končím proteinovým koktejlem.

MAST3R · Zaslal: čt leden 02, 2014 7:39 pm Předmět:

P4hill napsal:

Chtel bych se optat, kdo se takto stravoval, co jedl prevazne pres den a hlavne jak vecer postupoval, co jedl jako prvni jedtli bilkovinu nebo jak se pise vetsinou nejaky salatek apod, diky

Co si tak pamatuji, tak přes den jsem dával něco bilkoviného nebo tuky, takže jogurt/cottage či trochu ořechů a první jídlo jsem měl tuším, velkou porci zeleniny a pak normál maso, později nějaký sachry. Takže podobně jako Hanis

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Loudy · Zaslal: čt leden 02, 2014 7:46 pm Předmět:

Přes den pouze ovoce s trochou proteinu a k obědu ještě pár mandlí. Pak první jídlo velký zeleninový salát s oliváčem a pak většinou maso s přílohou nebo jen se zeleninou, nějaký sýr, ovoce, ořechy nebo burákový máslo