|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: po únor 18, 2013 7:26 pm Předmět: |
 |
|
18.2.
KT
5x DL 100kg
10x BP JC 32kg
11x hrazda
15x burpees
7 kol
jak pise e-witch: nesloto
poceni jo, sila jo, ale zadna radost _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: po únor 18, 2013 8:47 pm Předmět: |
|
|
... :) mně dnes nešloto ani to pocení ... ale může to být i tím, že jsem se moc nehýbala :D
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 4:27 pm Předmět: |
|
|
19.2.
konverzacni 6
po 3 km se kvuli natazenemu svalu zmenila v indianky beh 
shyby 10x4xBW+20 2xBW+40 0x BW+50 
pritahy JC 4x12x42
upzovani 4x12x10
arnoldky 4x12x10
zvedani panve 6x10
behani desne, tahne me slacha podel holenni kosti, patrne od svihadla, takze si dam pokoj od behani, svihadla a uvidime  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 4:31 pm Předmět: |
|
|
20.2.
trhy 10x3x50
KT
10x bradla BW+20
10x biceps. shyby
10x obracena hyperext.
10 kol
5x10x32 pulover
dneska jenom lehce
nacvik trhu, padesatka uz je docela pekne zvladnutelna
a pak neco pro velke ruce, vecer mam akci a chci byt "awesome"  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 2:23 pm Předmět: |
|
|
21.2.
kardio
10 min rotoped
20 min orbitrek
15 min veslo
10 min rotoped
15 min orbitrek
5 min veslo
dohromady 90minut v kardiozone (ale matimaticky mi to nesedne  )
pytel
15 sec max volume
45 sec rest
10 kol
dneska prijemne, chtel jsme behat, ale byla kosa, takze jsem protpotil tricko v baraku, krasne ze me teklo, jenom mi nejak nesedi casy, ale bude to tim, ze jsme to pocital vzdycky az od celych petiminutovek
ten pytel na zaver byl maso, mel jsme sice pytlovky, ale uz dlouho jsm enebouchal, takze mam sedrenou kuzi na kloubech a co se tyce udychani taky maso _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne čt únor 21, 2013 5:18 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
8Shade
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 3:43 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | behani desne, tahne me slacha podel holenni kosti, patrne od svihadla, takze si dam pokoj od behani, svihadla a uvidime |
Tohle jsem měl taky, ale žádné jiné kardio kromě HIITu na pásu jsem nedělal. Hodně by mi zajímalo, jestli to není třeba technikou běhu nebo botama.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 5:17 pm Předmět: |
|
|
hrouti se mi klenba na jenom chodidle, ale druhe by melo byt OK
boty mam behaci, uz par let Ok
ale zajdu si pro zdravotni vlozky a uvidim
jak ses z toho dostal ty?
(jak dlouho te to trapilo?) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 22, 2013 9:11 pm Předmět: |
|
|
22.2.
10x10 drep s vyskokem (30sec starty)
10x30 air squats (60sec starty)
KT
drep 90kg...10-3x3
HSPU 10..6x6
hrazda 11
bradla 16
knee to elbow 10
10kol
3x biceps 5+10 (50+2x12)
3x triceps 4+10 (90 + 30)
3x zkracovacky+upapvani 20+12
ty drepy to je magorina vhodna akorat pro uchyly co se jinak slehaji dutkama
bolesti, krece, paleni, lahudka, muzu jenom doporucit!
nasledne drepy s cinkou uz jsou jenom tresnicka na dortu
pri prechazeni od benchce k EZ jsem chytil krec do stehna a nemohl jsem chodit
ted silene bolesti ve stehnech, brise a tricepsech
zitra sluzba, tak to pojmu jako velkovykrm a regeneraci _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 25, 2013 4:23 pm Předmět: |
|
|
25.2.
zahrati
Time: 2,32
KT
5x DL 100
11x shyb
15x anglicak
6kol
B/T 3x10
dojezd
2,43 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 26, 2013 4:51 pm Předmět: |
|
|
26.2.
1500m
5x muscle up
15x dips
10x pull up
10x toes to bar
konverzacni petka (se zatezi)
5x MU
15x D
10x PU
10x TtB
500m _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 27, 2013 9:51 pm Předmět: |
|
|
27.2.
KT
3x trh JC 36kg
7x BP 80kg
5x pistol squat
11x shyb
8 kol
10x biceps shyb
10x AB roller
15x bradla
10x AB roller
3 kola
pekne, tricko mokre
zjistil jsme, ze u trhu mam slabsi pravou ruku a u drepu levou nohu
ma nekdo napad jak to vyladit? zatim planuju zacinat vzdy slabsi a az nebude moc, kruhac ukoncit a doufat, ze se to dorovna _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 01, 2013 5:56 pm Předmět: |
|
|
1.3.
10x10 drep s vyskokem (30sec starty)
10x30 air squats (60sec starty)
KT
3x drep 100 kg
HSPU 10,10,9,9,8,8,8
11 shyby
16 bradla
10 bricho
7kol
3x biceps 5+10 (50+2x12)
3x triceps 5+10 (90 + 30)
drepy bolestive, velmi bolestive, ale v limitu a jeste malinkata rezervicka
drep s cinkou byl na hrane, bez sparinga boj o hloubku
jinak kliky akorat a shyby potom uplne napohodu, bradla a bricho standart
ruce tradicne za odmenu, na uzzky bench jsem mel dopomoc
pristi tyden bude extremni turistika, tak budu jenom hodne jist
a v patek asi nejake rychle FB _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 08, 2013 6:13 pm Předmět: |
|
|
8.3.
FB
5x drep 90kg + 10x drep s vyskokem
5kol
5x bench 80kg + 8x klik s tlesknutim
5 kol
5x pritah s oporou 80kg + 10x shyb
5 kol
5x HSPU + 10x rozpazky 8kg JC
4 kola
5x biceps osa 40kg + 10x JC 8kg
5 kola
5x francouzak 35kg + 10x kladka
3 kola
zpoceny, nafoukly, unaveny, spokojeny
jenom nevim, co cvicit zitra, kdyz uz pujdu do posilky, jen tak se mi tam zevlovat nechce  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
