daymoon - Letní příprava

daymoon · Moderátor

Cítím zlepšování, měl bych to už začít cvičit jak se má. Mobilitě kotníků se věnuju každý den.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: pá únor 15, 2013 6:05 pm Předmět:

Problém v pistolích je jediný - tělo ten pohyb nezná. Když budeš trénovat dosedy na nižší a nižší plochu, naučíš se to klidně za pár hodin. Mě to zabralo

daymoon · Moderátor

Jillian Michaels - yoga meltdown level 1

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:1012 - 18.2.2013

Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x

Wendler 5/3/1
supersérie : push press/jerk 3x63kg, 3x72kg, 5x81kg + shyby 10,10,10
výrazy s JČ 3x30kg, 9x3x40kg
bicepsový zdvih s VČ 3x10x47kg
supersérie : upažování s JČ 3x10x6kg + zapažování s JČ 3x10x6kg

WOD
klik tabata
sed-leh tabata

Cool down
protažení

Dnes jsem trochu šetřil nohy, je to sice trénink na vršek, ale nohy se zapojují a v kondiční části jsem je nezatěžoval. V pátek nebo spíš někdy minulý týden jsem si nějak pochroumal pravé koleno, snad to bude brzo dobrý.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:1013 - 19.2.2013

Warm-up
foam roller + ROM
burpee 40x

Strength
trh s VČ 2x3x47kg, 3x3x51kg, 5x3x56kg
mrtvý tah 8x5x136kg
good morning -
rumunský dřep na gymballu -

Cool down
X2 Ab ripper

Dobrý trénink, vynechal jsem doplňky a nalil jsem veškerou energii do hlavních cviků.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:1014 - 21.2.2013

Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x

Wendler 5/3/1
supersérie: power clean 3x74kg, 3x85kg, 4x95kg + shyby 10,10,10
floor press s VČ 8x74kg, 8x83kg, 2x8x92kg
supersérie: TRX přítahy vleže 5x12 + TRX tricepsové extenze 5x24

Conditioning
21-15-9:
burpee
shyb

Hodně povedený trénink. Koleno ani nezlobilo, ale musím to svědomitě šetřit.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:1015 - 22.2.2013

Warm-up
foam roller + ROM
burpee 40x

Strength
trh s VČ 10x3x do 60kg
GHR na gymbalu 4x30
TRX biceps 4xmax

Cool down
X2 Ab ripper

Fajn to bylo, trénink šlapal pěkně. Nebyla to žádná zabíjačka, ale pěkný trénink na pořádnou stimulaci :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Jillian Michaels - yoga meltdown level 2

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den:1014 - 25.2.2013

Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x

Wendler 5/3/1
supersérie : push press/jerk 5x67kg, 3x76kg, 3x86kg + shyby 10,10,10
bicepsový zdvih s VČ 3x10x47kg
supersérie : upažování s JČ 3x10x6kg + zapažování s JČ 3x10x6kg

WOD
klik tabata
sed-leh tabata

Cool down
protažení

Trénink rychlejší, intenzivnější a parádní. Push-press šel líp, než jsem čekal. Možná bych dal i 4, ale u třetího jsem se začal převažovat a bral jsem to jako známku toho, že střed těla už nemá na to pokračovat.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tento týden jsem log nepsal, dal jsem si takový hodně deload týden. TRX, vlastní váha, trochu gymnastiky. Koleno se odměnilo zlepšením, ale pořád to není dobrý. Od pondělí se chci vrátit k tréninku, ale opět budu maximálně šetřit to koleno. Nasadil jsem Alavis MSM v dávkách pro 250kg koně a rybí tuk v dávkách pro 100kg psa :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

CZEBLADE · Zaslal: so březen 02, 2013 9:22 am Předmět:

Tak to bacha, at z tebe neni kentaur co steka

madball · Zaslal: so březen 02, 2013 11:05 am Předmět:

daymoon napsal:

...
Nasadil jsem Alavis MSM v dávkách pro 250kg koně
...

Čau, proč jsi vybral jen čisté MSM a nešáhl třeba po Triple Blendu nebo Dualu. Ptám se, protože asi taky zkusím Alavis a nějak se nemůžu rozhodnout, co vzít. Dík.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

secret78 · Zaslal: so březen 02, 2013 11:12 am Předmět:

madball napsal:

daymoon napsal:

...
Nasadil jsem Alavis MSM v dávkách pro 250kg koně
...

Čau, proč jsi vybral jen čisté MSM a nešáhl třeba po Triple Blendu nebo Dualu. Ptám se, protože asi taky zkusím Alavis a nějak se nemůžu rozhodnout, co vzít. Dík.

ja mám ten triple blender, a je to dobré :)

daymoon · Moderátor

Jednak kvůli pozitivním referencím na MSM a druhak, protože si myslím, že mám v tom kloubu zánět a nepotřebuji se zaměřovat na chrupavku. Nemám ale samozřejme nic ani proti Dualu ani Triple blendu. Měl jsem jen obavu z prášku ale dávám přímo do tlamy :-) a je to lepší. Cena je taky výhodnější.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

madball · Zaslal: so březen 02, 2013 11:25 am Předmět:

Dík oboum za odpověď, asi vezmu triple, ale dávku budu dávat max. pro 200kg koně. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).