Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:01 am Předmět:

Bazén
40 minut - cca1,2 km prsa+kraul

Máča · Zaslal: ne únor 24, 2013 11:26 am Předmět:

Můj nový miláček

.
Všimněte si ´mírné´ praskliny ve zdi, vrtání kangem to nevydrželo..ale snad se to se mnou neurve no. Takže teď mám v plánu shybovat a shybovat.

Máča · Zaslal: po únor 25, 2013 2:59 pm Předmět:

Doma
shyby (nad+podhmat)/kliky
shyby:36x (po 3-4 opak.)
kliky:136x (po 10-20ti)
Hrazda zatím drží, tak jen tak dál. Jestli s tím vyrvu kus zdi tak se můžu stěhovat

+ večer ještě aerobka: hodinu a půl florbal

Máča · Zaslal: út únor 26, 2013 4:12 pm Předmět:

Běh
47:00 - 9,5km okolo Brodu
+shyby:20x (po 3-4)
Po včerejším florbale kdy se hrálo bez střídání hodinu a půl v kuse mě bolí stehna a prdel jak prase, takže z běhu dneska moc velké potěšení nebylo

Máča · Zaslal: st únor 27, 2013 3:00 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby:30x (po3-5ti)
kliky:116x
+břicho na míči

Máča · Zaslal: čt únor 28, 2013 10:27 am Předmět:

Běh
33:00 - 6,5km Dráha
+
shyby:25x - 4-5op.

Jo a odpo jedu do Zlína k v ýživovému poradci (byl na to slevový kupon v novinách

). Měl by to zastřšovat Fořt, tak jsem celkem zvědavý co se dozvím..

Máča · Zaslal: so březen 02, 2013 12:15 pm Předmět:

Doma
burpees-77x (12,10,10,...8x) minuta pauzy
břicho: skracovačky na balonu:5x8-12
shyby:35x po 4-5ti
kliky:50x
shyby byli v supersériích s břichem a klikama. Dobré od té doby co mám doma hrazdu nějak necítím potřebu jít do posilky zatím

Máča · Zaslal: ne březen 03, 2013 11:48 am Předmět:

Běh
58:30 - 12km UB-Nivnice-UB
Super počasí běželo se výborně. Zajímavé je, že po včerejším burpees mě zase nejvíc bolí spodní záda, mám to tak vždycky. To by asi nemělo být ne? Že by špatná technika?

balbi · Zaslal: ne březen 03, 2013 11:53 am Předmět:

Máča napsal:

Že by špatná technika?

Zkus jich pár natočit, třeba seš moc prohlej v zádech.

Máča · Zaslal: po březen 04, 2013 2:54 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby:33x (5,4,4,4,4,4,4,4x)
kliky:107x (20,18,16,14,14,13,12x )
+ ještě bude florbal hodinu a půl

Máča · Zaslal: út březen 05, 2013 3:29 pm Předmět:

Běh
32:00 - 6,5km stadion (fartlek)
v průběhu:
7x100m naplno + 2x 50m naplno
+
shyby:33x po 3-5ti op.

Máča · Zaslal: čt březen 07, 2013 3:12 pm Předmět:

Doma
burpees-52x (12,10,10,10,10x) pauzy minuta
shyby (nad+podhmat):40x po 3-5
kliky:100x

+břicho na balonu

Máča · Zaslal: pá březen 08, 2013 4:00 pm Předmět:

Běh
45:00 - 9km kolem Brodu
shyby:30x po 3-4 op.

Máča · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:04 am Předmět:

Běh
1:01 - 12km UB-Maršov-UB
Celá trasa kopce, takže záhul docela.

Máča · Zaslal: po březen 11, 2013 3:07 pm Předmět:

Doma
kliky/shyby
shyby:40x 5,4,4,4,4,4,3,3,3,3,3x
kliky:150x 20,18,17,15,14,13,13,11,14,12x
břicho na balonu