Secret as Fit as Possible

Seva98 · Zaslal: ne březen 10, 2013 9:54 pm Předmět:

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:07 pm Předmět:

Tak a išiel som ešte o jeden trh so 60kg navyše pre istotu

Seva98 · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:09 pm Předmět:

Ja hlavne cumim jak si to zvladl. Svalovka zadna? Ve ctvrtek ten workout, v sobotu zavody a dneska znova 13.1. Jsi nejak upravil taktiku jak na to pujdes?

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:19 pm Předmět:

Seva98 napsal:

Ja hlavne cumim jak si to zvladl. Svalovka zadna? Ve ctvrtek ten workout, v sobotu zavody a dneska znova 13.1. Jsi nejak upravil taktiku jak na to pujdes?

Mal som menej prestávok a viacej som makal :) A trošku som po včerajšku cítil ale dalo sa to :)

Frozz. · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:25 pm Předmět:

...a mezi pauzama si k tomu nandaval kotouče, dobrá taktika .-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

secret78 · Zaslal: ne březen 10, 2013 11:29 pm Předmět:

Frozz. napsal:

...a mezi pauzama si k tomu nandaval kotouče, dobrá taktika .-)

a toto :) Tak od nás najviac Jindro Tovaryš 168 a od vás Martin Štepánek 159.

secret78 · Zaslal: po březen 11, 2013 5:03 pm Předmět:

Pondelok 11.3.2013:

OHS
5x40kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x105kg
1x107,5kg PR
1x110kg PR

WOD
20min AMRAP:
25 pullups
50 pushups
75 KB swings 24kg
100 box jumps 24"
Result: 1 + 16 KB swings

Toes to bar
50x

secret78 · Zaslal: út březen 12, 2013 10:11 pm Předmět:

Utorok 12.3.2013:

Koleno v piiiiiii......takže len vrch tela :)

Ring MU
30x

Bar MU
10x

Strict HSPU
5x

Kipping HSPU
30x

Ring Dips
50x

Brucho

3min AMRAP:
Situps
Result: 80x

secret78 · Zaslal: čt březen 14, 2013 9:54 pm Předmět:

Streda 13.3.2013:

REST DAY

Štvrtok 14.4.2013:

WOD 13.2
10min AMRAP:
5 shoulders to overhead 52,5kg
10 deadlift 52,5kg
15 box jumps 24"
Score: 214

Slabé : ( Zle som si koleno zatejpoval, tak dúfam že do zajtra nebudem mať miesto kolena guľu :D

Brucho

Strict MU
3,1,3,2,1

Handstand walking
dohromady tak 25m

EDIT: ešte je možné, že som dal 244 reps. :D zajtra musím pozrieť video.

secret78 · Zaslal: so březen 16, 2013 12:20 pm Předmět:

Piatok 15.3.2013:

Naťahovanie sa, takže REST DAY

Sobota 16.3.2013:

REST DAY, ešte nechám odpočínúť koleno a zajtra sa ide na to :)
BTW update BW 98,4kg

secret78 · Zaslal: ne březen 17, 2013 9:34 pm Předmět:

Nedeľa 17.3.2013:

WOD 13.2
10min AMRAP:
5 shoulders to overhead 52,5kg
10 deadlift 52,5kg
15 box jumps 24"
Score: 240

Video:

Lepšie ale možno som mohol pridať trošku a dať viacej reps. Tie S2O a DL by som vybúchal hneď.

Potom ešte pár Strict Ring MUs

secret78 · Zaslal: ne březen 17, 2013 10:31 pm Předmět:

Tak hodil som sem aj video, dneska bude možno aj svalovička :D A teším sa konečne že 13.3 bude viacej silovejšie :)

Frozz. · Zaslal: ne březen 17, 2013 10:50 pm Předmět:

Já to jel v pátek odpoledne a ještě teď se nemůžu ohnout kvůli zmasakrovaným hamstringům

. Jo též bych si dal něco silovějšího.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

secret78 · Zaslal: ne březen 17, 2013 10:52 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Já to jel v pátek odpoledne a ještě teď se nemůžu ohnout kvůli zmasakrovaným hamstringům

. Jo též bych si dal něco silovějšího.

Tak ja som ani po jednom z týchto WODov nemal ani naznak svalovice neviem prečo : ( Potom mám pocit, že som sa flákal.

Frozz. · Zaslal: ne březen 17, 2013 11:50 pm Předmět:

To z kade bereš tolik diváků?

Jinak já jel ten MT přes skoro natažený nohy, abych je nevyčerpal, a ono nějakých 70+ opakování na ty hamstringy docela dost

. Též si vždy vyčítám, že jsem mohl víc zabrat a zbytečně jsem to flákal...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."