|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: ne březen 03, 2013 3:13 pm Předmět: |
 |
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 1
Zítra už bude zápis. Dnes jsem si před jogou dal nějaké srandičky s vlastní vahou a nakonec 20 širokých shybů :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po březen 04, 2013 4:04 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1015 - 4.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Wendler 5/3/1
supersérie : push press/jerk 5x65kg, 5x74kg, 6x80kg, 5x74kg, 5x65kg, 5x56kg, 5x47kg + shyby 10,10,10
bicepsový zdvih s VČ 3x10x47kg
supersérie : upažování s JČ 3x10x6kg + zapažování s JČ 3x10x6kg
WOD
sed-leh tabata
superman tabata
Cool down
protažení
Koleno drželo jak kdyby bylo nový. Ale zase to pro něj dnes nebyla žádná zátěž, i tak je to dobré znamení. Uvidíme zítra, to bude pro něj zkouška v podobě mrtvého tahu. Celkově hodně moc povedený trénink, na který jsem se těšil, protože poslední dva týdny to nebylo nic moc. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út březen 05, 2013 4:20 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1016 - 5.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
trh s VČ 2x3x47kg, 2x3x56kg, 2x3x60kg, 1x3x65kg, 2x3x56kg, 1x3x47kg
mrtvý tah -
good morning 4x10x47kg
rumunský dřep na gymballu -
Cool down
X2 Ab ripper
Zkouška v podobě mrtvého tahu se nekonala, dal jsem místo toho trhy, na které jsem se těšil. Zkouška v podobě mrtvého tahu bude jindy, na tom zas tak svět nevisí. Důležitější je to, že koleno drží. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt březen 07, 2013 4:14 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1017 - 7.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
supersérie: power clean 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg + shyby 10,10,10
floor press s VČ 4x8x74kg
supersérie: TRX přítahy vleže 3x12 + TRX tricepsové extenze 3x24
Conditioning
21-15-9:
shyb
klik
Zase trochu víc přitlačeno na koleno, pořád dobrý. Celkově trénink velmi povedený a hodně zábavný. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne březen 10, 2013 4:22 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 1 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po březen 11, 2013 3:57 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1018 - 11.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
supersérie : push press/jerk 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg + shyby 5,5,5
supersérie : clean & jerk 3x74kg, 2x83kg, 1x92kg + shyby 5,5,5
trisérie : bicepsový zdvih s VČ 3x10x47kg + upažování s JČ 3x10x6kg + zapažování s JČ 3x10x6kg
Finisher
core + abs
Dnes trénink nádherně sednul. Byl jsem trochu přejetý celý den, ale trénink mi spravil náladu i všechno ostatní. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 3:27 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem si dal lehčí trénink, hlavně core a věci s tím spojené. Na konec X2 Ab ripper. Zítra trénink s velkým T. Teda s velkou. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 13, 2013 2:40 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1019 - 13.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
supersérie : shyby 5x10 + dřepy s VČ 5x10x
supersérie : tlaky s VČ 5x10x + mrtvé tahy 5x10x
supersérie : kliky mezi lavičkami 5x15x15kg + kladivové bicepsové zdvihy 5x10x14kg/12kg
supersérie : toes to bar 5x8-10 + zkracovačky + spiderman kliky
Finisher
nebyl
Dnes jsem cvičil ve fit4all v Novém Lískovci s Šárkou Dědkovou. Povedený trénink to byl, až budou fotky a video, dám sem link. Po dlouhé době trénink ve dvojici a mám toho po krk. Zítra to bude bolet :-)
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 3:27 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1020 - 14.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
silové přemístění 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg
mrtvý tah 5x83kg, 5x96kg, 5x114kg, 5x127kg, 5x136kg, 5x145
Finisher
X2 Ab ripper
Dnes mě fakt všechno bolí. Trénink spíš kratší. Zítra jdu k ortopedovi s kolenem. Jestli řekne, že je to ok, začnu do toho zase bušit. Jinak se uvidí. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 4:59 pm Předmět: |
|
|
jsi hrana daymoone  _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 5:17 pm Předmět: |
|
|
Díke, ale ani moc ne :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so březen 16, 2013 3:01 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1021 - 16.3.2013
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
trh 3x47kg, 3x56kg, 3x65kg
přemístění a výraz 2x3x65kg
Finisher
5 kol:
shoulder to overhead 5x47kg
mrtvý tah 10x47kg
russian twist s MB 20x
good morning 4x10x47kg
Koleno mám podle ortopeda v pořádku, jen holt není tak vyvinuté (to platí samozřejmě o obou kolenou), abych od něj mohl očekávat špičkové výkony. Začnu teda zase hledat cestu, kudy se můžu posunovat dál, aniž bych ho přetížil. Je teda dost divný, že vloni jsem s ním žádné problémy neměl, možná by to už zase chtělo chodit ven a trochu ho proběhnout. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 1:25 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 2 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
