|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
shooter
|
 Zaslal: pá březen 15, 2013 9:57 pm Předmět: Re: c |
 |
|
| cored napsal: | | Nechceš sem hodit aktuálku? |
snad v pondělí nebo úterý...to zrovna jdu na Inbody po 2 měsících a jsem zvědavej jak to spadlo
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 1:23 am Předmět: |
|
|
Snídaně: 200g OV, 100ml kefíru, 300ml mléka, 20g combatu
Oběd: 100g hovězí, 100g rýže, rajčata
Svačina: 4 vejce
Po: 30g combatu, 5ml MCT
Večeře: 100g těstovin, 100g eidmau, led salát
Večeře2: 40g combatu, 30g ar. máslo
Odpoledne bazén a večer posilka
Prsa:
Bench:
1x3..115kg
1x1..125kg
1xneg..137,5kg
Protisměrky:
1x10..30kg
1x10..30kg
1x8..30kg
Triceps:
bradla: dneska to nešlo
1x10..BW + 5kg
1x8..BW + 5kg
1x7..BW + 5 kg
1x5..BW + 5kg
Ramena:
Kladka zadek:
1x8..17,5kg
1x8..17,5kg
1x8..17,5kg
Lýtka v sedě jsem nedal, bolí mě ještě nožky ze středy.
Břicho:
Zkracovačky na míči + kmitání nohou v leže:
40+10s
40+10s
40+10s
Aerobka 12 minut stepper
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 8:36 am Předmět: s |
|
|
Nechces si to hovězí dát na večeři.Po tréningu první pevné jídlo by mělo být co nejlepší a ten eidam klidně i na ten oběd  vlastně to ti ani nemusím řikat proc by mělo být nejduležitější a ten combat dáváš hned po trenálu?
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:08 pm Předmět: Re: s |
|
|
| cored napsal: | | Nechces si to hovězí dát na večeři.Po tréningu první pevné jídlo by mělo být co nejlepší a ten eidam klidně i na ten oběd vlastně to ti ani nemusím řikat proc by mělo být nejduležitější a ten combat dáváš hned po trenálu? |
Tak jasný můžu to změnit že jo  jj combat hned po tréninnku
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:12 pm Předmět: |
|
|
Aktuálka ze včerejška po tréninku prsou, ramen a břicha.. cca 88kg
Už to začíná nějak vypadat. Břicho už se stahuje, kozy jdou na povrch a bicáky dostávají tvar.
Akorát jde vidět úplný hovno na té fotce.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:18 pm Předmět: |
|
|
Ty ruce máš nějak podezřele nafouklý  ale vypadá to dost dobře :)
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:23 pm Předmět: s |
|
|
Celkem pohoda a dobré kostky a btw.ten combat bych dával 30min po tréningu kvuli anabolickém oknu
Edit:Dobrý progress hrudníku
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:28 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Ty ruce máš nějak podezřele nafouklý ale vypadá to dost dobře :) |
oproti ostatním partiím mám ruce obrovský...a to je nějak moc netrénuju holt mi vše valí do ruk
|
|
| nahoru |
|
|
vlkisekk
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:37 pm Předmět: |
|
|
Konecne jsi zacal jist poradne, nesmysly typu ckd jsi vypustil a hned to vypada jinak, jen tak dal!
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 12:41 pm Předmět: |
|
|
už přemejšlím úplně jinak než před tím díky
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 1:26 pm Předmět: |
|
|
Na kolik to chceš stáhnout? Jestli je tohle 88kg (vypadá na víc), tak na těch 80kg? _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 1:43 pm Předmět: |
|
|
Tak na těch 80-82kg. Když to půjde, podle plánu jak teď 2kg za měsíc, tak za 3 měsíce bych se nezlobil.
Edit: 20.1 jsem měl na inbody 15,5kg tuku tak bych to chtěl dát pod 10kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 9:51 pm Předmět: |
|
|
Snídaně: 200g mix OV, 100ml kefíru, 300ml mléka, 20g combatu
Oběd: 100g těstovin, 100g eidamu
Svačina: 4 vejce, rajče
Svačina2: 150g cottage, 30g combatu
Po: 30g mlaty, 20g combatu
Večeře: 100g rýže, 2vejce, 2 bílky
Poseldní dobou jsem unavenej, i když co bych taky chtěl když spím jen 5-6 hodin. Musím to změnit.
Všechno těžký, natáhl jsem si na brigádě bicák a podle toho to pak vypadalo.
Záda:
Shyby:
1x8..BW
1x7..BW
1x6..BW
1x5..BW
Přítahy těla v leže na multipresové tyčce:
1x8
1x8
1x8
Izolované přítahy v sedě:
1x8..65kg
1x8..65kg
1x8..65kg
1x8..65kg
Přítahy jč s oporou kolene o lavečku:
1x8..28kg
1x8..30kg
1x8..30kg
Biceps v sedě jč:
1x8..16kg
1x8..16kg
1x8..16kg
Lýtka:
Výpony v sedě + výpony na schodech na jedné noze:
1x15..55kg - 10
1x15..55kg - 10
1x15..55kg - 10
1x15..55kg - 10
Aerobka 12 minut stepper...už to musím změnit, opírám se loktama o konstrukci a jsem předehlej. Bolím e za krkem
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 10:53 pm Předmět: |
|
|
12 minut "aerobka" to asi neni za ucelem redukce tuku ne ? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 6:27 pm Předmět: |
|
|
Tak já dávám aerobku každej den v týdnu krom jednoho. Po zaždým tréninku 12 minut, jinak 45 minut stačí. Pak se bude přidávat. Dříve jsem aerobku nedával vůbec
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
