Poníkův log - budu hřebec B)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 53, 54, 55  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Poníkův log - budu hřebec B)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Poníkův log - budu hřebec B)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2013 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink po dlouhe době, vynechal sem mrttvolu, delal mmi problemy rozskrably ukazovacek....



bench:
10x45kg hlavou dolu
5x5x50kg 'pohoda krom posledni serie

bicepss s ez:
3x8x27
3x12x22kg

kliky na bradlech:
3x10

stahovani horni kladky:
3x10x45

triceps na kladce:
10x20kg
3x10x15kg

Tlaky na ramena s vc v sede:
3x10x30kg
5x35kg

tlaky na prsa s jc:
12x14kg


Bricho:
6 serii

nevim uz poradi cviku, ale tak chaoticke too nebylo...taky sem si po treninku kupil rukavice, tak konecne mozolum sbohem



ps: aktualni vaha 67.9kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2013 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

po proflamovanem vikendu hnusny trenink : ( ..minuly tyden sem do posilky sel jen 1x nemel sem sparinga a pres to ze beru multak a 1g Cečka denne tak sem mel ry mečku...





bench:
4x5x50kg ...neuveritelne tezke
1x60kg nic moc
1x67.5kg ....tezky ttezky, failnul sem to..... : (

mrtvola:
1x5x50kg


nechtela se mi delat...proste hnus, vyvolavala ve me spatne pocity od zaludku.:.d

huperextenze:
3x15
1x12x10kg

horni kladka:
3x10x50kg strasne tezky,


biceps s ez:
1x8x27kg
3x10x22kg

tlaky s jc vleze:
3x12x15kg

pak nejake smrdlani, to je celej trenink, absolutni demotivace a nenavist alkoholu :D


ssnad to bude lepsi dalsi trenink, protoze takhle tezky ty same vahy sem mel tak pred dvema mesicema :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2013 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes zajimavy trenink v telaku

bench:
24x35kg
22x35kg

drep:
60x50kg

shyby:
5
8

sklapovacky:
22
40


pak sem si zkurvil rameno, ani nevim jak...temer nezvednu ruku...bylo to po horni kladce '.' jinak drepy me potesily :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2013 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gut trenink, nejak sem jel podle ''pocitu''..nebo spise spojil 2 treninky a nejake cviky vyradil...:


bench:
2x5x50kg
8x50kg
6x52,5kg
5x55kg

dřep:
12x60kg
8x85kg

leg press:
2x12x120kg
10x155kg

tlaky s jc v leze:
2x12x14kg

tlaky s vc v sede:
4x10-12x 30kg

triceps. kladka:
2x12x15kg
10x20kg

triceps. kliky na lavicce:
2x12

bricho:
3 serie




dobry trenink, docela me potesil bench, sel dobře, a nohy taktez
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2013 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes již nový trénink, bohužel před školou,.. s rozcvičkou. a zahřátím semztratil dost času (ale bez rozcvicky nejedu) takze sem koonec urychlil...



bench:
5x6x40kg
10x40kg

krásně až na hruď, mezi seriemy prestavky 30s

dřep:
6x6x70kg

-dosedy na lavičku

mrtvola:
1x6x80kg (spatne ssem pocital kotouce)
3x6x70kg

2 serie sem vypustil-čas


biceps s ez:
3x8x24kg

pekny trenink, pekny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2013 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ffajn trenink, skvele to šlo

dřep:
6x6x80kg

mrtvola:
5x6x70kg


bench:
1x65kg
6x6x45kg

biceps:
3x8x27kg
2x10x20kg

triceps kladka:
2x10x20kg

triceps kliky mezi lavkama:
5x12

shyby podhmat:
2x8

břicho:
3 serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2013 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes bolest zad provázela trénink...celkem omezení, bohužel, ale bylo dost energie a kdy jsem mohl, šlapal sem jak stroj!

dřep:
6x6x80kg

bench:
1x70kg
6x6.45kg


mrtvola:
3x5x70kg

zde bylo omezení největší. přemýšlel sem že pujdu na 50kg od dalšího treninku a vypiluju techniku, jelikož sem si všiml že neudržím rovná záda s 60+ kg,
doplnil jsem:
3 serie hyperextenze

tlaky s vč v sedě:
4x8x33kg

výpony na legpressu:
3x15x100kg

břicho:
3 slušné série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: pá březen 22, 2013 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dřep:
6x6x80kg


bench:
6x6x45kg



mrtvý tah:
5x6x55kg


bicak a tricak jako vždy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2013 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

včerejší trénink:

dřep:
6x6x85kg

celkem ještě rezerva, do 100kg to pujde, pak už to bude hard

bench:
6x6x47.5kg

ty 2.5kg byly znát, celkem těžké, slabší tempo ale přestávky mezi seriemi max 1min

mrtvola:
4x6x65kg
4x90kg

nevím, ale neudržím rovná záda....vůbec, dřív to šlo, teď ne : ( ( (

biceps s ez:
3x8x27kg

triceps s jč za hlavou:
4x10x12kg

skvělé, dělal sem to v sedě a krásně procítěné, novej cvik na triceps

good trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2013 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

po velikonocach hardcore :-D


bp:
6x6x50kg


dřep:
6x6x85kg

mt:
5x5x65kg


tricak jc. za hlavu:
4x10x12kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: po duben 08, 2013 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to ti nezavidim.. :- (


dřep:
6x6x85kg

bench press:
6x6x50kg
-tezke az nechapu, posledno opacko sem roloval :- (

mrtvola:
5x5x60kg
nizka vaha, snaha o techniku

biceps s ez:
4x8x27kg
10x20kg

triceps (jc za hlavon v sedě):
4x12x12kg
priste pridat vahu tak na 15kg

bricho:
3 serie


trenink ok, jen nechapu ten bench a tu slabost :- (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: pá duben 12, 2013 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench:
6x6x50kg
-celkem lehké


dřep:
6x6x90kg


Mrtvák:
5x5x70kg
-lehke, jen neudrim rovne vrchni záda


tlaky s jč v sedě:
4x10x14kg

bic. s ez:
3x8x27kg
12x22kg
15x17kg

franc. tlak s jč:
4x10x14kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: po duben 15, 2013 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

konec korte...
bench +2,5 kg na serie po 8
dřep +10kg na serie po 8
já +1,2kg


do leta chci shodit tuk natnohach a prdeli kteru mam jak tank.. taky zaradim do treninku vic shybu a kliku

korte mi dalo hlavne zkusenost..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: st duben 17, 2013 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

drep:
4x10x100kg

bp:
4x8x50kg
-strasne tezke, vcera sem nedodrzel jidelak a to dost brutalne, tak asi to

tlaky jc:
3x10x15kg

triceps:
4x10x14kg

odpoledne trenink s trenerem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
micus6
Poník


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2013 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy lehce nad paralel, 3-5 cm



bp:
3x8x50kg
10x40kg

tlaky jč:
2x12x17.5kg

bic. s ez:
3x8x27kg
2x12x17kg

triceps s jc zahlavou:
4x10x14kg

přítahy vč:
3x10x40kg

hyperdxtenze:
3x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Poníkův log - budu hřebec B) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 53, 54, 55  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: