|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
micus6
Poník
|
 Zaslal: po březen 04, 2013 8:03 pm Předmět: |
 |
|
Trenink po dlouhe době, vynechal sem mrttvolu, delal mmi problemy rozskrably ukazovacek....
bench:
10x45kg hlavou dolu
5x5x50kg 'pohoda krom posledni serie
bicepss s ez:
3x8x27
3x12x22kg
kliky na bradlech:
3x10
stahovani horni kladky:
3x10x45
triceps na kladce:
10x20kg
3x10x15kg
Tlaky na ramena s vc v sede:
3x10x30kg
5x35kg
tlaky na prsa s jc:
12x14kg
Bricho:
6 serii
nevim uz poradi cviku, ale tak chaoticke too nebylo...taky sem si po treninku kupil rukavice, tak konecne mozolum sbohem
ps: aktualni vaha 67.9kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
micus6
Poník
|
| Zaslal: po březen 11, 2013 6:23 pm Předmět: |
|
|
po proflamovanem vikendu hnusny trenink : ( ..minuly tyden sem do posilky sel jen 1x nemel sem sparinga a pres to ze beru multak a 1g Cečka denne tak sem mel ry mečku...
bench:
4x5x50kg ...neuveritelne tezke
1x60kg nic moc
1x67.5kg ....tezky ttezky, failnul sem to..... : (
mrtvola:
1x5x50kg
nechtela se mi delat...proste hnus, vyvolavala ve me spatne pocity od zaludku.:.d
huperextenze:
3x15
1x12x10kg
horni kladka:
3x10x50kg strasne tezky,
biceps s ez:
1x8x27kg
3x10x22kg
tlaky s jc vleze:
3x12x15kg
pak nejake smrdlani, to je celej trenink, absolutni demotivace a nenavist alkoholu :D
ssnad to bude lepsi dalsi trenink, protoze takhle tezky ty same vahy sem mel tak pred dvema mesicema :D
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 11:10 am Předmět: |
|
|
dnes zajimavy trenink v telaku
bench:
24x35kg
22x35kg
drep:
60x50kg
shyby:
5
8
sklapovacky:
22
40
pak sem si zkurvil rameno, ani nevim jak...temer nezvednu ruku...bylo to po horni kladce '.' jinak drepy me potesily :)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 13, 2013 5:13 pm Předmět: |
|
|
gut trenink, nejak sem jel podle ''pocitu''..nebo spise spojil 2 treninky a nejake cviky vyradil...:
bench:
2x5x50kg
8x50kg
6x52,5kg
5x55kg
dřep:
12x60kg
8x85kg
leg press:
2x12x120kg
10x155kg
tlaky s jc v leze:
2x12x14kg
tlaky s vc v sede:
4x10-12x 30kg
triceps. kladka:
2x12x15kg
10x20kg
triceps. kliky na lavicce:
2x12
bricho:
3 serie
dobry trenink, docela me potesil bench, sel dobře, a nohy taktez
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 8:10 am Předmět: |
|
|
dnes již nový trénink, bohužel před školou,.. s rozcvičkou. a zahřátím semztratil dost času (ale bez rozcvicky nejedu) takze sem koonec urychlil...
bench:
5x6x40kg
10x40kg
krásně až na hruď, mezi seriemy prestavky 30s
dřep:
6x6x70kg
-dosedy na lavičku
mrtvola:
1x6x80kg (spatne ssem pocital kotouce)
3x6x70kg
2 serie sem vypustil-čas
biceps s ez:
3x8x24kg
pekny trenink, pekny
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 3:40 pm Předmět: |
|
|
ffajn trenink, skvele to šlo
dřep:
6x6x80kg
mrtvola:
5x6x70kg
bench:
1x65kg
6x6x45kg
biceps:
3x8x27kg
2x10x20kg
triceps kladka:
2x10x20kg
triceps kliky mezi lavkama:
5x12
shyby podhmat:
2x8
břicho:
3 serie
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st březen 20, 2013 9:54 am Předmět: |
|
|
dnes bolest zad provázela trénink...celkem omezení, bohužel, ale bylo dost energie a kdy jsem mohl, šlapal sem jak stroj!
dřep:
6x6x80kg
bench:
1x70kg
6x6.45kg
mrtvola:
3x5x70kg
zde bylo omezení největší. přemýšlel sem že pujdu na 50kg od dalšího treninku a vypiluju techniku, jelikož sem si všiml že neudržím rovná záda s 60+ kg,
doplnil jsem:
3 serie hyperextenze
tlaky s vč v sedě:
4x8x33kg
výpony na legpressu:
3x15x100kg
břicho:
3 slušné série
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá březen 22, 2013 8:12 am Předmět: |
|
|
dřep:
6x6x80kg
bench:
6x6x45kg
mrtvý tah:
5x6x55kg
bicak a tricak jako vždy
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út březen 26, 2013 8:44 am Předmět: |
|
|
včerejší trénink:
dřep:
6x6x85kg
celkem ještě rezerva, do 100kg to pujde, pak už to bude hard
bench:
6x6x47.5kg
ty 2.5kg byly znát, celkem těžké, slabší tempo ale přestávky mezi seriemi max 1min
mrtvola:
4x6x65kg
4x90kg
nevím, ale neudržím rovná záda....vůbec, dřív to šlo, teď ne : ( ( (
biceps s ez:
3x8x27kg
triceps s jč za hlavou:
4x10x12kg
skvělé, dělal sem to v sedě a krásně procítěné, novej cvik na triceps 
good trenink
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 10:11 am Předmět: |
|
|
po velikonocach hardcore :-D
bp:
6x6x50kg
dřep:
6x6x85kg
mt:
5x5x65kg
tricak jc. za hlavu:
4x10x12kg
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 3:48 pm Předmět: |
|
|
to ti nezavidim.. :- (
dřep:
6x6x85kg
bench press:
6x6x50kg
-tezke az nechapu, posledno opacko sem roloval :- (
mrtvola:
5x5x60kg
nizka vaha, snaha o techniku
biceps s ez:
4x8x27kg
10x20kg
triceps (jc za hlavon v sedě):
4x12x12kg
priste pridat vahu tak na 15kg
bricho:
3 serie
trenink ok, jen nechapu ten bench a tu slabost :- (
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 3:30 pm Předmět: |
|
|
bench:
6x6x50kg
-celkem lehké
dřep:
6x6x90kg
Mrtvák:
5x5x70kg
-lehke, jen neudrim rovne vrchni záda
tlaky s jč v sedě:
4x10x14kg
bic. s ez:
3x8x27kg
12x22kg
15x17kg
franc. tlak s jč:
4x10x14kg
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 6:29 pm Předmět: |
|
|
konec korte...
bench +2,5 kg na serie po 8
dřep +10kg na serie po 8
já +1,2kg
do leta chci shodit tuk natnohach a prdeli kteru mam jak tank.. taky zaradim do treninku vic shybu a kliku
korte mi dalo hlavne zkusenost..
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 9:03 am Předmět: |
|
|
drep:
4x10x100kg
bp:
4x8x50kg
-strasne tezke, vcera sem nedodrzel jidelak a to dost brutalne, tak asi to
tlaky jc:
3x10x15kg
triceps:
4x10x14kg
odpoledne trenink s trenerem
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: pá duben 19, 2013 8:05 am Předmět: |
|
|
dřepy lehce nad paralel, 3-5 cm
bp:
3x8x50kg
10x40kg
tlaky jč:
2x12x17.5kg
bic. s ez:
3x8x27kg
2x12x17kg
triceps s jc zahlavou:
4x10x14kg
přítahy vč:
3x10x40kg
hyperdxtenze:
3x20
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
