|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: po březen 25, 2013 3:43 pm Předmět: |
 |
|
24.3.2013
Běh, spíš potácení na ledu, cca. 4Km. (Těšil jsem se na delší, ale v les bylo jedno velké kluziště.)
25.3.2013
Ráno strečing.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 12:58 pm Předmět: |
|
|
29.3.2013
4xokruh: 10x angličáky, 2xthuster, 2xshyb, 2min box do pytle
30.3.2013
čelní dřep 75kg 5x5
mrtvý tah s nataženýma nohama 75kg 5x5
5x okruh: 5xsilové přemístění 45kg, 5xangličáky, 5xzvedání nohou ve visu.
1.4.2013
běh 6km
strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 09, 2013 1:14 pm Předmět: |
|
|
8.4.2013 Po
Plavání: 250m kraul, 500m prsa
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 12:04 pm Předmět: |
|
|
9.4.2013 Út
3x (angličáky x10, thuster 50kgx3, přítahy v předklonu 50kgx5, zvedání nohou ve visu x5, box do pytle 2 min.)
3x (kop zdola do pytle z kleku x5 - každou nohou, kliky na pěstech x10, shyby x5, silové přemístění ze země 50kg x5)
10.4.20013 St
ráno: 2x (angličáky x10, silové přemístění od pasu + výraz x5)
Večer plavání: 300m kraul, 600m prsa
Naposledy upravil dodo1985 dne pá duben 12, 2013 9:50 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 9:20 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil dodo1985 dne pá duben 12, 2013 9:50 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 9:21 am Předmět: |
|
|
11.4.2013 Čt Ráno: 5x (kliky na pěstech x10, přítahy činky v předklonu 50kg x10)
Odpoledne:
Supersérie: 5x (Tlaky s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x5, rozpežky 5kg+5kg x12)
Mrtvý tah: 115kg 8x6 (Mělo být 10x6, ale něco jsem si natáhnul na zádech.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 9:49 am Předmět: |
|
|
12.4.2013
Ráno: 10x (kliky na zemi x10, podřepy x20)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 2:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 10:24 am Předmět: |
|
|
20.4.2013
Běh 6km
5x ( čelní dřepy 65kg x6 + angličáky x6)
5x ( mrtvý tah s nataženýma noham 65kg x6 + dřepy s výskokem x6)
5x6 přemístění+výraz 45kg
21.4.2013
Běh 15km
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 10:12 am Předmět: |
|
|
23.4.2013 Út
Ráno: Běh 6km.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 11:58 am Předmět: |
|
|
25.4.2013 čt
Ráno: Běh 6km.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 30, 2013 10:06 am Předmět: |
|
|
27.4.2013 So
Ráno:
Supersérie: sklapovačky 20x,15x,10x,5x + kliky 20x,15x,10x,5x
Běh 6km
Pak jsem byl sestřence na svatbě, takže posilka vynechána.
29.4.2013 Po
Ráno:
Supersérie: sklapovačky 20x,15x,10x,5x + kliky 20x,15x,10x,5x + dřepy s výskokem 20x,15x,10x,5x
Běh 9Km
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 6:51 am Předmět: |
|
|
1.5.2013 St - svátek
Běh 15km
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 12:31 pm Předmět: |
|
|
4.5.2013 So
Běh 6km
Tréning:
6x (65kg x6 čelní dřepy + 6x angličáky)
3x (65kg x6 mrtvý tah + 6x zvedání nohou ve visu)
2x (45kg x10 přítah k pasu + kliky na zemi x10)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 8:49 am Předmět: |
|
|
8.5.2013 St
Běh 15km
13.5.2013 Po
Běh 6km
14.5.2013 Út
Běh 6km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
