Keba - VC Semil, padne 350kg?

Turakam · Zaslal: pá březen 15, 2013 7:51 pm Předmět:

hehe peknú pyramídku si si zostavil na tom benči

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

keba · Zaslal: pá březen 15, 2013 8:18 pm Předmět:

Turakame : sestavování pyramid je asi to jediný co mi jde, co si budem povídat je to bída s nouzí, trojku bych s 150 asi dal ale víc ani prd.

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: ne březen 17, 2013 5:33 pm Předmět:

dnešní trénink zad a doplňků

Přítahy s oporou, j.č.
6x30kg
6x35kg
2x6x40kg
6x35kg
6x30kg

Krčení ramen
5x6x up to 150kg

Kladka za hlavou
4x10

Předkopávání
5x10

GHR
4x5xTV

Dynamic bench press proti bandům
12x2x80kg + green band

- pauzy 20-30s.

Rozpažování
3x10x18kg

Upažování
3x10x13kg

Triceps kladka
3x10

Biceps scott stroj
3x10

Reverse hypers
6x10

Břicho
3s.

gut, šlo to

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: út březen 19, 2013 7:52 pm Předmět:

trainingkok

Bench press
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x150kg
3x140kg
4x130kg
5x120kg

- trochu jsem se hecnul a šlo to

Incline tlaky j.č.
4x5x35-45kg

Rozpažky
4x8x18kg

Shyby s odlehčením
4x6x15kg mínus

Přítahy s oporou, stroj
4x8x70kg

Krčení ramen
3x10-15x35kg

Biceps EZ
4x5x40-45kg

Biceps izo
4x8x13kg

gut gut bench půjde nahoru

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: čt březen 21, 2013 7:33 pm Předmět:

Dnešní training

čelní dřep
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

- bezbolestně, dobré

Military press
3x70kg
3x80kg
3x90kg

Tlaky v sedě s osou
3x70kg
3x80kg
3x90kg

Dynamic bench proti bandům
12x2x80kg + green band

Tlaky stroj
4x8

Upažování
4x10x13kg

Extenze j.č. v sedě
4x10x45kg

Kladka triceps
4x8

Předkopávání
4x8

Zakopávání
4x6

Lýtka stroj
3x10

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: so březen 23, 2013 10:11 pm Předmět:

tak dnešní trenálek

Bench press se stopkama
5x4x135kg

- akorát, dobře navoleno, střední bench

Tlaky v sedě s j.č.
2x5x35kg
2x5x40kg

- překvapivě gut, 40tky ne na krev, jde to up

Kliky na bradlech
3x10xTV

Přítahy j.č. s oporou
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
6x40kg
6x35kg
6x30kg

Kladka před hlavu
4x6-8

Zádokladka
3x12

dobré, dobré

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: ne březen 24, 2013 5:06 pm Předmět:

dnes šmrdling

pokus o nohy

nejdřív čelní dřepy, to nešlo od minula na prd

potom nějaký dosedy do 5x110kg, trochu nad paralel to šlo, 130 už ne

GHR
4x5

Reverse hypers
4x10

Břicho
6s.

Francie
5x8x45kg

Kladka triceps
5s.

Biceps scott stroj
5x6

Biceps j.č. v sedě
4x8x18kg

SS biceps + triceps
3s.

tak bojujem dál

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: út březen 26, 2013 7:28 pm Předmět:

dnešní bench day

trochu mě tahal loket, takže jsem nakonec bench trošku okrájel

Bench press
3x120kg
3x140kg
3x160kg
1x165kg
4x150kg

- dobrý, těch 165 silově ok, ale loket jsem nechtěl pokoušet, rezerva tak 1-2op.

Tlaky j.č. incline
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x45kg
6x40kg

Peck deck
5x8

Přítahy j.č. s oporou
5x8x30kg

Kladka před hlavu
4x6

Shyby
3x4

Face pulls
3x12

ale jo, TV - 117kg

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: čt březen 28, 2013 8:14 pm Předmět:

tak dnes další training

dynamic bench, různé úchopy
12x2x85kg + green bandy

- pauzy na vystřídání cca 20s.

Tlaky před hlavou v sedě
5x60kg
4x80kg
3x90kg

- silově ok, ale v komerčním fitku prostě nevim kde cvičit tlaky na ramena, nejde mi to vyndavat ze stojanu je to na prd budu asi muset jet multipress což se mi fakt nechce

Tlaky v sedě stroj
4x6

Rozpažování
3x10x18kg

Upažování
4x8x10kg

Krčení ramen j.č.
5x10x45kg

Extenze j.č. v sedě
4x10x45kg

Biceps kladiva j.č.
6x18kg
6x20kg
6x22kg
3x6x25kg

SS biceps + triceps kladka
3x10

Předkopy
5x8

Zákopy
5x8

gut gut, loket ovela lepší, namazal jsem to hřejivkou, v sobotu benchus střední jde to pořád up

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Johncreasy · Zaslal: čt březen 28, 2013 10:29 pm Předmět:

Tvl chlape já vím, že si lifter, ale přesto nepobírám, jak můžeš benčnout 3x160kg a v sedě se pachtit s 90kg.

Tom.K. · Zaslal: čt březen 28, 2013 10:56 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Tvl chlape já vím, že si lifter, ale přesto nepobírám, jak můžeš benčnout 3x160kg a v sedě se pachtit s 90kg.

hehe, to bych rekl,ze je na tom Kebic jeste dobre. Ja jsem treba ve svy nej forme bencnul 3x180 a pred hlavou jsem dal tusim jen 2 nebo 3 cisty opacka s kilickem. :-) Ale tak nejak mi to prijde porad normalnejsi nez jet benc a tlaky se skoro stejnou vahou jako ty Johne.

_________________
I love Bůček!

Johncreasy · Zaslal: čt březen 28, 2013 11:10 pm Předmět:

Však já netvrdím, že je to normální

keba · Zaslal: pá březen 29, 2013 10:29 am Předmět:

Johnus : pravdu díš, jen se sebe zastanu a řeknu ti, že těch 90 bylo docela lehkejch, ale jak jsem psal výše, ten stojan je k prdu a abych činku dostal do startovací pozice, musim se předklonit asi o metr, vyndat činku a zaklonit se zpět do lavičky tj nič moč. Síla je tak na 3x105 cca...což je teda pořád stejný prd, ale aby sis nemyslel

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: pá březen 29, 2013 4:34 pm Předmět:

keba napsal:

Síla je tak na 3x105 cca...

bla bla bla kecy kecy šáša Crusty! :-D

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: so březen 30, 2013 4:57 pm Předmět:

dnešní trénink

Bench press se stopkama
4x4x140kg
4x145kg

- gut, střední bench jak má být

Tlaky v sedě j.č.
4x5x35-45kg

Upažování
4x10x13kg

peck deck
4x10

Kladka před hlavu
6x6-8

Přítahy s oporou, stroj
8x8

gut gut, s benchem spokojenost, loket ale zas chytal, jak se mi napumpuje ruka tak to bolí šíleně

Jinak ještě musím doplnit, že v pátek mi volal Tom. Gayas, tak jsme kecali aprobírali i ten loket...doporučoval mi cvičit ve flanelové košili, jak je jeho zvykem (můžu potvrdit, když jsem jednoou za ním byl v Boru cvičit, měl jí na sobě), bohužel už asi 10 let nemam v šatníku nic flanelovýho tak nemůžu posoudit, ale do příště od nějakýho dědečka seženu a prubnu

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem