|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
 Zaslal: po duben 01, 2013 11:29 pm Předmět: |
 |
|
Tak cvič bez istenia, ja som takto benchoval aj maxko na 3x3. Ak si ozaj veríš, tak to dáš. Aj keď teda nedajbože aby sa ti náhodou pri tom niečo stalo, náhoda je sviňa.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 7:41 pm Předmět: |
|
|
5:00 - 200 mix OV, 30g combatu, 200ml mléka
8:05 - 150g cottage
11:45 - 100g rýže, 3 vejce, 3 bílky
16:00 - 100g rýže, 70g eidamu, 30g šunky
20:30 - 4 vejce
22:30 - 250g tvarohu, 30g ar másla
Už konečně pracuju.
Plánoval jsem aerobku, ale v noci jsem spal jen 2 hodiny. Říkám si půjdu jen na 1 hodinu spát. Prd, budík zvonil, já ho vypl a vzbudil jsem se před chvílí 
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st duben 03, 2013 5:36 pm Předmět: |
|
|
5:00 - 200g mix OV, 200ml mléka, 30g combatu
8:05 - 150g cottage
11:45 - 100g těstovin, 200g vepřový, zelenina
16:30 - 180g vepřový, pořádný kafe - ani mě to nenakoplo
19:30 - 100g rýže, 150g vepřový
Jdu spát brzo
Zase bude trvat týden než si zvyknu vstávat 4:45 a spát v 10.
Dneska se nic nekoná, jsem mrtvej  Trénink by stál za prd.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
5:00 - 200g mix OV, 200ml mléka, 30g combatu
8:05 - 150g cottage
10:15 - Tyčinka DM cookies
11:45 - 100g kukuřičné kaše, 180g vepřového
15:30 - 4 vejce
18:45 - 20g combatu, 7ml MCT
19:45 - 100g kukuřičné kaše, 180g vepřového
21:45 - 20g combatu, 30g ar másla
Síla jde do háje, ramena, lokty se začínají ozývat a to dost, ještě že jsem v poseldním týdnu MMBP
Prsa
Bench:
5x110kg
3x120kg
1x127,5kg
0x127,5kg
Tlaky na prsa:
1x8..40kg
1x7+1..40kg
1x4+3..40kg
1x10..20kg
Triceps:
Francouz v leže:
1x8..38,5kg
1x8..38,5kg
1x10..38,5kg
Ramena:
Upažování v sedě:
1x10..12kg
1x8+4..14kg + 1x10..10kg
1x8+4..14kg + 1x10..10kg
1x5+3..14kg + 1x10..10kg zítra mi ty ramena asi upadnou 
Rozpažky v leže na břichu:
1x10..12kg
1x10..12kg
1x10..12kg
Lýtka + břicho:
3x - hackeny + lehsedy na míči + zvedání nohou ve visu + kmitání nohou
Aerobku jsem nestihl kuli času
já to teda vedu...už 3 dny jsem nebyl
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:48 pm Předmět: |
|
|
Koukám, že je to všude stejné, taky jsem poprosil kámoše o jištění, ze začátku mi furt do toho hrabal, teď mu vždycky říkám: "Dokud Ti neřeknu, tak na tu čínku ani nešahej !". A vypadá to, že to pochopil, sice zezačátku takové ty kecy, že se bojí, že to na mě spadne a já nevim co.
Dokáže to zkazit radost, když člověk ví, že by to dal sám.
mimochodník: jak chutná ta kuk. kaše? Dá se to k něčemu přirovnat? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 8:52 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: |
mimochodník: jak chutná ta kuk. kaše? Dá se to k něčemu přirovnat? |
No máma mi to přivezla přímo z itálie instantí kaši. Chuť se nedá popsat, nic co bych chutí znal i když je to jako hodně vzdálená kaše z brambor, má to svou specifickou parádní chuť. Udělal jsem si ji se špetkou bazalky a soli. Můžu jen doporučit, určitě se dá koupit u nás.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 8:38 pm Předmět: |
|
|
5:00- 200g mix OV, 200ml mléka, 30g combatu
8:05- 100g těstovin, 70g vepřovýho
11:45- 150g rýže, 100g vepřovýho
15:20- 150g těstovin, 1 kaiserka, 20g tvarůžku, 30g vepřovýho
18:30- 100g rýže, 2kaiserky, šunka
21:30- zavináč, 3 kaiserky
Dneska zase volno
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 8:42 pm Předmět: |
|
|
30g vepřového? to je jedno sousto,ne? :-D _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 8:49 pm Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | 30g vepřového? to je jedno sousto,ne? :-D |
Na půl sousta tak zbylo mi ze svačiny z práce. Tak jsem to dal do další svačiny a přidal k tomu jedno kolo tvarůžku  musím šetřit bo nejsou prachy. A navíc když cukruju tak snižuju bílkoviny.
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 8:59 pm Předmět: |
|
|
je mi to jasný  Ale nechápu,jak ti muže neco zbýt něco ze svačiny _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 9:20 pm Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | | MAST3R napsal: |
mimochodník: jak chutná ta kuk. kaše? Dá se to k něčemu přirovnat? |
No máma mi to přivezla přímo z itálie instantí kaši. Chuť se nedá popsat, nic co bych chutí znal i když je to jako hodně vzdálená kaše z brambor, má to svou specifickou parádní chuť. Udělal jsem si ji se špetkou bazalky a soli. Můžu jen doporučit, určitě se dá koupit u nás. |
Jo, kukuřičná kaše se dá instantní normálně koupit, leckde i v normálním obchodě, častěji ve zdravé výživě. Vyrábí to myslím např. Country life. Já to jedla celou střední k snídani na sladko s nakrájeným banánem a oříšky, než se i to totálně zhnusilo 
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 9:51 pm Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | je mi to jasný Ale nechápu,jak ti muže neco zbýt něco ze svačiny |
Je to velice jednoduché : Jelikož mám na svačinu v práci vyhrazeno 10 minut, tak než dojdu na záchod, do jídelny, vytáhnu sváču tak to zabere 2 - 3 minuty a pak zase zpět 1 minuta, tak na svačinu zbývá 6 minut a mel jsem 150g těstovin + 100g vepřovýho Než to do sebe narvu tak to trvá cca 10 minut a na to jsem čas neměl.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 12:25 pm Předmět: |
|
|
Po tréninku prsou, ramen, tricepsu.
Konečně se něco děje s těma prsama
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 12:58 pm Předmět: |
|
|
nevím,jestli neco s kozama,ale ty záda a ruce vypadají super.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 1:05 pm Předmět: |
|
|
| Pavelcb napsal: | | nevím,jestli neco s kozama,ale ty záda a ruce vypadají super.. |
to áno a rameniská + ten pás, super fotka, ale tie prsa neviem, nemáš gyno, alebo čo? či to bude tým tukom na nich? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
