|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
keba
|
 Zaslal: ne březen 31, 2013 7:14 pm Předmět: |
 |
|
dnes nohy + ruce
pokus o leg press, nešlo, tak jedem dál
Předkopy
4x8
Bulgarian split squat
5x6-8
Zákopy
3x8
Břicho
6s.
Reverse hypers
4x10
Triceps kladka
10x20
Biceps kladka
10x20
Rotátory ramen
3s.
gut gut, ten pumping rukou na kladce mě dělalo moc dobře na lokty, snad v úterý půjde heavy benchus _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
keba
|
| Zaslal: út duben 02, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
Tak dnes bench day
Bench press
3x120kg
3x150kg
2x170kg
1x170kg
1x175kg
3x165kg
4x155kg
- tak docela guten, s 170ti by asi na krev šla aj trojka, trošku se mi zas rozpumpovaly ty lokty tak jsem to pak nehrotil a šel spíš směrem dolu
Tlaky v sedě stroj prsa
4x10
Rozpažky
3x12x18kg
Přítahy j.č. s oporou hrudníka
5x6x45kg
Shyby
4x4-5
Shyby s dopomocí
4x6
V posilovně doslova milion lidí, takže se moc nedalo, ale gut gut, max je teď někde u 185 v benchi _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 6:59 pm Předmět: |
|
|
včera hluboký strečink, trigger pointy a volaké kraviny, docela to pomohlo
Dnes
Cg dynamic bench
12x2x115kg
Dřep
5x60kg
5x80kg
5x100kg
- že by?
Upažování
5x8x15kg
Kladka střední delty
4x8
Triceps extenze j.č. za hlavou
5x10-16x40kg
Triceps kladka
6s.
Biceps SS j.č. + EZ
5x10
Face pulls
4x12
Břicho
3s.
Bulgarian split squat
up to 5x25kg
gut gut, lokty stále lepší a lepší _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
Tak dnes zas "super" trénink
bench press se stopkama
3x120kg
3x140kg
3x145kg
1x150kg
- při 150ti mi bodlo v prsu a už to dál nešlo, tak jsem dal ještě nějaký doplňky a šel dom
Už mě to docela ubíjí navíc cítím, že tělo jede přes limit, stěhuju se, hodně práce, školy, nestíhačka, příští týden dám volnější a uvidí se co s tím prsem vlastně bude, doufám, že jen natažený...Jinak se mi chce na celou sezónu vykašlat, ale jsem warrior, nevzdávám se a chci to dotáhnout do konce. _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
dovidos
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 9:51 am Předmět: |
|
|
Tak to je na hovno.Když se to sere, tak pořádně!Možná to chce 2 týdny pauzu.Dáš se nějak do hromady,moc neuschneš a budeš mít zas hlad po cvičení.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 8:36 pm Předmět: |
|
|
To je v prdeli, takhle sezona ti není přána. Taky bych dal být tebou delší pauzu.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 6:37 pm Předmět: |
|
|
Tak dnes zkouška dresu, nějakýho 1 ply trika asi Fury?
Bench press
5x90kg
3x110kg
2x125kg
- gut prso vydrželo ale trochu tu tahalo tak jsem nechtěl jít víc
Shirt on
2x140kg bez dotyku
2x160kg bez dotyku
2x180kg na 9cm board
2x190kg na 4cm board
1x200kg - chybělo asi 2cm
- jo šlo to, i 200 bylo celkem lehkých
Krčení ramen
4x6x140kg
Tlaky za hlavou v sedě
4x10x60kg
Ramena s bandem
3x8
Triceps s bandem
3x10
Prsa s bandem
4x12
Záda s bandem
4x10
Biceps s bandem
3x10
zda se prso uzdraví do MČR, který je už příští sobotu toť velká záhada _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 4:26 pm Předmět: |
|
|
V sobotu jsem byl v eaglu (mimořádně povedený fitko) zkusit bench v triku
Bench press
up to 3x110kg
potom do shirtu
2x150kg na 8cm board
2x180kg na 8cm board
1x200kg na 4cm board
1x220kg na 4cm board
1x230kg na 4cm board
1x220kg touch a vytlačeno
- tak supr, zkoušel sem jednovrstvou katanu a docela mi to sedí
Potom jsem si dal ještě spoustu hammer strength strojů, na kterejch se cvičí parádně
ramena, prsa, triceps, biceps
Nedělo dopo trénink
Dřep na široko
zkoušel jsem briefs a potom i dres
up to 2x240kg
- pozoruhodný je, že záda nebolely vůbec, ale do hloubky byl ještě kilometr, je to solidní plech
Přáítahy s oproou
5x5x100-120kg
Reverse hypers
3x8
teď se bude trošku odpočívat a šmrdlat a příští sobotu MČR vbenchi, v dresu, po 1,5 tréninku v dresu, to bude zajímací. Jinak prso se hodně lepší, zvažoval jsem startovat aj raw ale prdim na to nehodlám si to urvat _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 7:30 pm Předmět: |
|
|
Dnes poslední střední trénink před MČR benchprss
CG bench
3x110kg
2x130kg
1x145kg
1x160kg
bandy na sobě
1x180kg
1x190kg
- vše lehoučký, koza stále lepší a lepší ale psychickej blok tam je
Dřep
3x110kg
3x150kg
1x180kg
- lepší se záda, lepší
Výpady
5x10x50kg
PRsa s bandem
3x15
Ramena s bandem
3x10 _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út duben 16, 2013 7:43 pm Předmět: |
|
|
dnes poslední trénink před MČR v benchi
Kladka před hlavu
4x5
Krčení ramen
4x5x120kg
Triceps rehab
4s.
Biceps rehab
4s.
Břicho
6s.
Strečink _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 3:30 pm Předmět: |
|
|
nebuď tlustej  _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 4:01 pm Předmět: |
|
|
neboj Kebič, však on Sloťák má taky nakročíno.
Ještě jeden SHEIKO a bude stejnej invalida jako ty  nebo já
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 5:36 pm Předmět: |
|
|
Sloty všechno přecvičí
Kebo mohl bys nám (svým čtenářům [Mně a Špekounovi]) popsat svůj jídelníček prosím tě?  Slyšel jsem, že si hodně hlídáš stravu a máš teď na trojbojaře precizní formu (pas 116cm nebo tak nějak) zajímalo by mě jak si držíš tu linii :) děkuju
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st duben 17, 2013 5:43 pm Předmět: |
|
|
Spekoun : on si zrušil FB kvůli tomu, že se musí učit na maturitu , i když ostatní jí dávají bez učení a teď se 16h denně nudí a opruzuje na forech
Sloty : neni problém, v kostce je to nějak takhle :
6:30 - knockebrot 2ks, paprika
9:00 - jáhly, paprikový džus
12:30 - sojový řez, tatarák z tofu, kuskusový dort
15:30 - kedlubnový řízek, výtažek z tisíců mrkví
18:00 - smažený papír + pár kusů pěny a papírových kapesníků - musí obsahovat cellulózu
19:00 - zvracení, zařazuji obden _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
