|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: čt duben 04, 2013 3:44 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
 |
|
Tréninkový den:1032 - 4.4.2013
Warm-up
foam roller
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
bb snatch 2x3x47kg, 2x3x52kg, 2x3x56kg, 2x3x61kg, 2x3x65kg
bb power clean 4x10x65kg
bb floor press 4x8x74kg
superset: TRX rows 3x12 + TRX triceps press 3x24
Finisher
21-15-9:
KB swing
push-up
sit-up
Perfektní trénink, po včerejší akci jsem netušil, že by to mohlo být tak dobrý. Skoro tři tuny jen u power cleanu. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 4:03 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1033 - 5.4.2013
Warm-up
foam roller
air squat tabata 14
Strength
bb hang snatch 2x3x47kg, 3x3x56kg
bb thruster 4x10x47kg
bb front squat 4x10x47kg
gymball GHR 4x10
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink na konec týdne. Nějak jsem to nehrotil, ale postupně to budu posunovat do vyšších počtů opakování a tohle byl začátek. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 2:09 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1034 - 7.4.2013
Warm-up
foam roller
3x:
pull up 10x
TRX push-up 20x
Metcon
7x:
bb snatch 7x52kg
toes to bar 7x
17:06m
Finisher
stretching
Pěkná legrácka. Nebylo to těžký, jen já nejsem zatím dost dobrej. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 2:31 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 1 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út duben 09, 2013 3:13 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1035 - 9.4.2013
Warm-up
foam roller
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
bb snatch 3x47kg, 3x56kg, 3x65kg, 4x1x70kg, 2x65kg, 3x56kg, 10x47kg
supersérie: db row 8x40kg, 6x50kg, 6x50kg + db jerk 5x40kg, 3x50kg, 3x50kg
bb curl 3x10x47kg
supersérie: db side lateral raises 3x12x6kg + db rear lateral raises 3x12x6kg
Finisher
bw squat tabata 14x
stretching
Parádní trénink. Byl jsem mokrý jak myš, ani nevím proč. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 2:40 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1036 - 10.4.2013
Warm-up
foam roller
Metcon
Grace:
clean & jerk 30x61kg
05:08m
Finisher
stretching
Unbroken. Šel jsem to vůbec poprvé a nevěděl jsem, jak to jet. Takže teď už vím. Slabina jsou stehna. Ke konci se mi úplně klepaly nohy. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 3:11 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1037 - 11.4.2013
Warm-up
foam roller
3x:
shyby 10x
KB swing 20x
Strength
bb hang snatch 3x47kg, 3x52kg, 3x56kg, 2x61kg, 3x56kg
deadlift 50x100kg
bb good morning 3x10x47kg
gymball bulgarian squat 2x12x12kg
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink, hodně dobrý. Trochu zničující ale nutno dodat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá duben 12, 2013 3:01 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1038 - 12.4.2013
Warm-up
foam roller
sit-ups
push-ups
GHR
Metcon
3 rounds:
pull-up 15x
clean & jerk 10x70kg
thruster 5x70kg
12:40m
Finisher
stretching
Čas na hovno, ale full-body krásný. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 2:31 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1039 - 14.4.2013
Warm-up
foam roller
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
bb snatch 2x3x47kg, 2x3x56kg, 2x3x61kg, 2x3x65kg, 2x1x70kg
bb power clean 4x3x87kg, 10x87kg
bb floor press 4x8x83kg
superset: TRX rows 3x12 + TRX triceps press 3x24
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink. Je vidět, jak se flákám. Nejdřív po trojkách 87kg na PC a pak 10x. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 2:56 pm Předmět: |
|
|
Krasny trh a PC 10x87kg, wow :-)
U tech PC to byly pauzy mezi opakovanimi max 5-10sec ze?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 3:00 pm Předmět: |
|
|
10 to nebylo, ale spíš kolem 5. Hlavně abych se srovnal po negativní fázi, protože to musím pokládat opatrně jako kočka. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 4:11 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | 10 to nebylo, ale spíš kolem 5. Hlavně abych se srovnal po negativní fázi, protože to musím pokládat opatrně jako kočka. |
Tak tim padem jeste lepsi vykon :)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 14, 2013 5:04 pm Předmět: |
|
|
Díky, ale tady v těch obyčejných sériích chybí ten ukazatel času. V nějakém metconu bych z toho normálně umřel. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 15, 2013 2:55 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 2 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út duben 16, 2013 3:04 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1040 - 16.4.2013
Warm-up
foam roller
pull ups
push ups
KB swings
Metcon
5 rounds:
deadlift 3x145kg
burpee 7x
05:45m
Finisher
X2 Ab ripper
Moc dobrý metcon. Teď tři dny pauza, jedu do zahraničí. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
