Optimální kardio

haino · Zaslal: st duben 17, 2013 7:44 pm Předmět:

Pokud jich zvládne 50,tak by to k něčemu mohlo být.

guruhonza · Anonymní

Frozz. napsal:

guruhonza napsal:

200m ti naplno nikdo nedá

Nikdo neříkal, že naplno. Neměl by to být klus, neměl by to být sprint na krev, tzn. intenzita cca 60-80%, pak zdatnější jedinec zvládne několik "opakování" - cyklů.

Ted jde o to, co je výhodnější pro spalování tuku. Jestli 100% - HIIT nebo 60-80% - Intervaly.

lipak · Zaslal: čt duben 18, 2013 11:30 am Předmět:

Doporučuji k tématice kardio tréninku přečíst si na T-nation článek s názvem "The Best Damn Cardio Article". Velice zajímavé čtení.

Korny · Zaslal: čt duben 18, 2013 12:47 pm Předmět:

Srát na nějaký "optimální kardio". Stejně je naprd určit si, že je optimální běhání rychlostí 9,5419846195 km/h s tepovkou 143,9847551. Teď jak se rozjařilo, je těch možností hromada. Já mám v plánu chodit běhat (jednou vytrvalost, pak sprinty, pak nějaký rychlý nohy s krátkýma startama), hrát fotbal, projet se na kole, na bruslích (pokud se konečně dokopu je koupit

). A pokud jde někomu vyloženě o to, že chce spálit X kcal za Y minut, tak ať jde do posilky na stroje :)

Podle mě je stereotypní kardio nejlepší cesta k tomu jak se od toho sám odradit a po čase s tím praštit :)

Luster · Zaslal: čt duben 18, 2013 12:48 pm Předmět:

vystizne napsany

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 18, 2013 3:16 pm Předmět:

Přesně.

Vůbec tyhle konkrétní návody jak se hýbat mi nápadně připomínají nehynoucí klasiku "10-15 opakování je na objem a pod pět na sílu"

Pavelcb · Zaslal: čt duben 18, 2013 3:40 pm Předmět:

tak zase taková ptákovina to není..nezlehčuj to

. Hlavní je,aby to člověka bavilo.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

guruhonza · Anonymní

Pavelcb napsal:

tak zase taková ptákovina to není..nezlehčuj to

. Hlavní je,aby to člověka bavilo.

teď mluvíš o pornu? to baví

Pavelcb · Zaslal: čt duben 18, 2013 3:43 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Pavelcb napsal:

tak zase taková ptákovina to není..nezlehčuj to

. Hlavní je,aby to člověka bavilo.

teď mluvíš o pornu? to baví

no jo..to mně taky..prvních 5 minut. Pak kapesník a balím

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 18, 2013 4:28 pm Předmět:

To je trochu moc informací... :P

Maerlyn0 · Zaslal: út květen 14, 2013 11:49 pm Předmět:

No, klasické kardio bude asi pro většinu lidí schůdnější cesta než HIIT, protože třeba takovej tabata je solidní prasárna a vydržet u toho dá zabrat :D A nebo potom ty intervaly, ty taky nejsou vůbec špatný. Něco pálí možná víc, něco míň, ale hlavní je, že je nějakej pohyb :) A svaly to prakticky nepálí, u intervalů bych nešel víc jak 30 min. a u kardia víc jak hodinu a bude to v pohodě :)

Michal Orel · Zaslal: po červen 17, 2013 9:17 am Předmět:

guruhonza napsal:

Normální kardio už nikdy jezdit nebudu - i člověk bez svalů při nem ztratí svaly.

To jako myslíš vážně?Vidím,že u kardia jsou podobné diskuze jako třeba u HMB.
Mám jako začátečník co pojede na objem dělat kardio (zaběhat si v lese) ?
A řekl bych,že většina lidí se kloní a provozuje kardio po tréninku,takže kdy gainer?
Hned po tréninku vypít a dejme tomu po půl hodině si jít zaběhat? A když už jsem se tak pěkně rozepsal

....jak to teda je s tím HMB?Nějaké nové poznatky?
Ty články jsou staré a navíc si v mnohém podobné.
Mám do toho jít jako začátečník (u začátečníků prý byly největší úspěchy s HMB) ?
Nebo se na to vykašlat a koupit ty instantní BCAA od Extrifitu?

Draper · Zaslal: po červen 17, 2013 9:27 am Předmět:

Michal Orel napsal:

guruhonza napsal:

Normální kardio už nikdy jezdit nebudu - i člověk bez svalů při nem ztratí svaly.

To jako myslíš vážně?

Samozrejme ze je to jen jeden z dalsich blabolu, co z nej casto padaji.

Pokud ti jde o redukci tuku, zadne gainery bych nedaval, pokud o nabrani svalu a kardio chces delat z jinych duvodu nez je redukce hmotnosti, tak si ho dej az po skonceni fyzickych aktitivit.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: po červen 17, 2013 9:32 am Předmět:

ano souhlas, nejezdit kardio kvůli strachu před ztrátou svalů je blábol. Kardia se neboj.

ntz · Zaslal: po červen 17, 2013 10:17 am Předmět:

jnerez napsal:

ano souhlas, nejezdit kardio kvůli strachu před ztrátou svalů je blábol. Kardia se neboj.

no, zase na druhou stranu ja jsem roky tim kardiem svaly celkem uspesne redukoval ;)

na vrcholu sve sportovni formy jsem mel **vybehano na 72-75kg, pricemz tedka mam 85kg pac nebeham .. nechci rikat ze to bylo jen kvuli tomu, ale zamestnava to moje racio posledni dobou docela dost

ale klid, behal jsem treba 40km tydne cele jaro a leto