Budu!

Moocha · Zaslal: ne duben 14, 2013 7:45 pm Předmět:

Já to popletl, ten trénink je v pátek a v neděli :-D

Darci · Zaslal: ne duben 14, 2013 10:20 pm Předmět:

Ten jídelníček vypadá zajímavě, až ho budeš dodržovat dýl, tak napiš, jak to funguje.
btw: jaký cviky používáš na core? :)

Moocha · Zaslal: po duben 15, 2013 3:27 pm Předmět:

http://sportsmedicine.about.com/od/abdominalcorestrength1/ss/Quick-Core-Workout.htm

a pak nějaké paskvily, co si sám vymyslím :) velmi často je to kombinace všeho.

A jídelníček je super, jím dobroty a hlad nemám. Váha stoupá a špeku se mi zatím na břiše moc neobjevilo. A to je při mém metabolismu zázrak.

Moocha · Zaslal: út duben 16, 2013 6:24 pm Předmět:

Trénink MU
Ring dips, ring pullups, MU s pomocí nohou
- 38 MU ze země

Core

-----

S MU jsem skončil ve chvíli, kdy mi chybělo moc kůže na zápěstích. Jsem zvědav, jestli dám jediný MU z visu

Moocha · Zaslal: st duben 17, 2013 6:04 pm Předmět:

AMRAP in 7 min of
3-6-9-12-15 ...
Thruster [40kg]
Chest to bar pullup

100 pushups

----

Tak ten WOD jsem totálně přepálil. Zvláštní jak jde fyzička do háje, když se na ni člověk chvíli nesoustředí..

Moocha · Zaslal: pá duben 19, 2013 5:57 pm Předmět:

I. fáze
Trénink DU - 25 minut

II. fáze

Trénink DU - 10 minut

Clean & Jerk
... up to 5x1 [60kg]

Squat clean
1/ 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kgPR!

Deadlift
... up to 5x3 [95kg]

Benchpress
... up to 3x3 [70kg]

Core + Trénink DU

----

C&J už šel nějak ztuha.
Následovalo technické přemístění. Chtěl jsem jen otestovat, kdyby za týden náhodou padlo PR na C&J, tak jestli bych to vůbec přemístil. Očekával jsem strop 85kg a 90 hodně mile překvapilo :)
Deadlift - rvát tam váhy by bylo zbytečné (střed těla odvařený), tak jsem jen trénoval techniku. Bylo to nadhmatem a zámkovým úchopem.
Bench - easy.
A na DU jsem dal v řadě 10 op.

Frozz. · Zaslal: pá duben 19, 2013 7:49 pm Předmět:

Video?

..na takovou Moouchu hodně dobrých 90kg!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: pá duben 19, 2013 10:00 pm Předmět:

Video mám, ale je fakt na pytel. Ani jsem nemyslel na techniku, měl jsem prostě zatmění. Většinou se snažím myslet na každou fázi pohybu, ale tentokrát si jenom pamatuju, jak jsem se snažil nahnat vzduch do středu těla a pak už jsem stál s činkou ve FS pozici. Určitě tam ale byla rezerva.

A tentokrát to bohužel bude bez hudby

Morwinyon · Zaslal: so duben 20, 2013 7:24 am Předmět:

seš si jistej těma 90kg? osa 20,kotouče 30, zarážky 5?či tam jsou po stranách ještě nějaké dalši kotoučky?

Moocha · Zaslal: so duben 20, 2013 8:46 am Předmět:

No, snad jsem se nepřepočítal :) osa 20, 2x15 velké žluté, 2x10, menší žluté, 2x5 ještě menší žluté, 2x2,5 nejmenší žluté a 2x2,5 zarážky

tak snad to sedí.

Moocha · Zaslal: ne duben 21, 2013 11:19 am Předmět:

Trénink DU - 10 minut

Clean & Jerk
... up to 5x1 [65kg]

Full snatch
... up to 3x3 [40kg]

Front squat
... up to 3x3 [80kg]

Core + Trénink DU

----

C&J jsem dnes jel s váhou na 1RM. Příští pátek budu zkoušet nový rekord.. Snad padne aspoň 80.
Snatch - vylepšení techniky
A DU.. Fakt nevím, nemám na ně už ani nervy, vůbec to nešlo. Nemám ponětí, jak zládnu do konce měsíce 25 DU vkuse.

Moocha · Zaslal: út duben 23, 2013 6:16 pm Předmět:

Trénink MU
Dipy, MU s pomocí nohou, MU ze sedu, reversed MU

PRVNÍ STRIKTNÍ MU!!!

----

Takže první z mých cílů splněn. Už jsem dal i dva MU vřadě. Pocit parádní :) Do konce měsíce hodím video.

A potřeboval bych poradit. Chci buď v pátek nebo v neděli jet C&J na rekord. Měl bych to cvičit v pátek s nižšími vahami na techniku a o rekord se pokoušet až v neděli, nebo na to mám vlítnout už v pátek?

Jo a ráno bylo na váze 77,5kg.

Seva98 · Zaslal: út duben 23, 2013 6:23 pm Předmět:

Gratuluji :-)

K C&J, nevidim moc duvod, proc zkouset techniku 2 dny predtim, urcitou techniku uz zazitou mas a vis jak na to, ten jeden den te uz moc nezpasi. Hlavne se den predtim poradne nacukrovat

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: út duben 23, 2013 6:52 pm Předmět:

Děkuju. Tak snad padne aspoň 80.. A to cukrování si náležitě vychutnám

Seva98 · Zaslal: út duben 23, 2013 6:54 pm Předmět:

Premistis dost, ted uz to je poradne vyrazit, verim, ze tam padne pekne cislo :)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com