|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: ne duben 21, 2013 4:03 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
 |
|
Tréninkový den:1041 - 21.4.2013
Warm-up
foam roller
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
bb hang snatch 3x47kg, 4x3x56kg
bb thruster 4x10x52kg
bb front squat 10x52kg, 4x10x56kg
gymball GHR 4x10
Finisher
X2 Ab ripper
Trénink po krátké pauze. Včera jsem si dal menší rozehřívací trénink, aby to nebyl takový šok. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 22, 2013 3:14 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1042 - 22.4.2013
Warm-up
foam roller
Metcon
AMRAP 20min:
strict pull-up 10x
air squat 20x
11 rounds
Finisher
double unders
Fajné, v pohodě. Byl jsem cvičit venku a musím ještě vynalézt strategii venkovních tréninků. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út duben 23, 2013 3:10 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1043 - 23.4.2013
Warm-up
foam roller
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
bb snatch 3x47kg, 3x56kg, 3x65kg, 4x1x70kg, 3x1x65kg
supersérie: db row 7x50kg, 7x50kg, 7x50kg + bb jerk 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg
bb curl 3x10x47kg
supersérie: db side lateral raises 3x12x6kg + db rear lateral raises 3x12x6kg
Finisher
X2 Ab ripper
Hodně dobrý trénink. Byl jsem úplně mokrý, ač se to nezdá. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st duben 24, 2013 2:46 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1044 - 24.4.2013
Warm-up
foam roller
Metcon
21-15-9:
power clean x61kg
ring dips
8:13min
Finisher
double unders
Aneb jak se napumpovat k prasknutí za 5 minut. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt duben 25, 2013 3:41 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 1 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá duben 26, 2013 3:45 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1045 - 26.4.2013
Warm-up
foam roller
shyby 10x
dřepy 10x
kliky 10x
sed-lehy 10x
superman 10x
Strength
bb hang snatch 2x3x47kg, 2x3x52kg, 2x3x56kg, 2x61kg, 3x61kg
deadlift 5x87kg, 5x105kg, 5x127kg, 5x136kg, 5x145kg, 5x154kg, 4x163kg
bb good morning 3x10x47kg
bb lunges 3x12x47kg
Finisher
X2 Ab ripper
Bude to bolet. Po dlouhé době výpady. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so duben 27, 2013 2:49 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1046 - 26.4.2013
Warm-up
strečing
Metcon
4 rounds:
run 400m
pull-ups 15x
Finisher
švihadlo
Venkovní trénink. Je tam krásně. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 28, 2013 2:51 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1047 - 28.4.2013
Warm-up
foam roller
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Strength
bb snatch 3x47kg, 3x56kg, 3x61kg, 3x66kg, 2x2x67kg
bb power clean 5x67kg, 5x5x74kg
bb floor press 4x15x65kg
superset: TRX rows 3x12 + TRX triceps press 3x24
Finisher
X2 Ab ripper
Nevím, jestli počasím, ale jsem zničený. Ze začátku jsem měl navíc jakési divné bolesti hlavy. I tak jsem si odmakal. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po duben 29, 2013 2:25 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1048 - 29.4.2013
Warm-up
dynamický strečing
Metcon
5 rounds:
run 200m
push-up 10x
air squat 10x
Finisher
švihadlo
Venkovní trénink. Je tam krásně. II. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út duben 30, 2013 3:34 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1049 - 30.4.2013
Warm-up
foam roller
strečink
Strength
bb snatch 2x3x47kg, 2x3x56kg, 3x65kg
bb thruster 10x47kg, 10x52kg, 10x57kg, 10x62kg
bb front squat 5x62kg, 5x70kg, 5x74kg, 5x79kg
gymball GHR 4x10
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink. Největší radost mám z trhu. Měl být hang, ale šel jsem normální, protože jsem to spletl. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 01, 2013 2:26 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1050 - 1.5.2013
Warm-up
dynamický strečing
Metcon
5 rounds:
muscle up/shyb 2x5/3x10
švihadlo 200x
Finisher
dynamický strečink
Možná bych tomu ani neříkal metcon. Do utržení dvou mozolů to byly muscle upy, pak shyby. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 4:52 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1051 - 2.5.2013
Warm-up
foam roller
Strength
bb snatch 2x3x47kg, 2x3x56kg, 3x3x65kg, 3x5x56kg
supersérie: db row 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg + db jerk 3x50kg, 3x50kg, 1x50kg
bb biceps curl 3x10x47kg
supersérie: db side lateral raises 3x12x6kg + db rear lateral raises 3x12x6kg
Finisher
X2 Ab ripper
Déle v práci, takže jsem se s tím nemazal a mastil o 106. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá květen 03, 2013 2:54 pm Předmět: |
|
|
Jillian Michaels - yoga meltdown level 2 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 3:14 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1052 - 5.5.2013
Warm-up
foam roller
3x:
shyby 10x
dřepy 10x
kliky 10x
sed-lehy 10x
superman 10x
Strength
bb hang snatch 2x3x47kg, 2x3x52kg, 3x3x56kg, 3x3x47kg
deadlift 50x105kg
bb good morning 3x10x47kg
bb lunges -
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink. Tento týden si naplánuju deload fázi. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 1:52 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1053 - 6.5.2013
Warm-up
dynamický strečing
Metcon
5 rounds:
burpee 20x
ring-dips 10x
Finisher
dynamický strečink
Dobrý trénink. Nepřeháněl jsem to s ničím dalším a šel jsem domů. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
