Keba - VC Semil, padne 350kg?

Sloty · Zaslal: st duben 17, 2013 5:52 pm Předmět:

Příkladný jídelníček! Zkoušel jsi ty kapesníky někdy vyměnit za sádrokarton? Chutná to podobně a je to prej dobrá regenerativní kůra na očištění organismu. To zvracení bych občas kombinoval s klystírkem, ale to už je taková nadstavba. Určitě se inspiruju, díky

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

keba · Zaslal: st duben 17, 2013 5:54 pm Předmět:

sádrokarton?to už je teda moc, to je nechutný a tyhle zneuživači ytongů na to doplatí

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: ne duben 21, 2013 10:08 am Předmět:

Tak včera proběhlo MČR v benchpressu ČAST v Náchodě

moc povedená soutěž, organizovaná Jirkou Havrdou, vše odsýpalo rychle, výkony parádní, tak to má vypadat

Půl dne jsem aj rozhodcoval, nedal jsem pokus o NR Slotymu, za blbý kecy na foru

Navážil jsem 119,4kg a šel až v poslední skupině, cíl byl jasný, zapsat aspoň jeden pokus

, soutěžil jsem v 1 vrstvé kataně, takže EQ

1. pokus - 220kg - No lift

- bohužel jsem to neidálně trefil a položil moc vysoko a nevytlačil

2. pokus - 220kg - Good lift

- tohle sedlo pekně, pohoda

3. pokus - 232,5kg - No lift

- technicky bych řekl, na moje poměry, ok pokus, ale nedotlačeno, hodim sem potom videa, ale pocitově chybělo fakt malinko

tak 5. místo v kategorii a nominace na ME, cíl splněn

Další radost je z toho, že na MČR soutěžilo 9 členů našeho mosteckého oddílu, to je paráda

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: ne duben 21, 2013 12:17 pm Předmět:

Na to, žes byl dresovej panic tak pecka brachu!

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: po duben 22, 2013 5:39 pm Předmět:

Tom. Key : díky, panic jsem jinak stále

Dnes trénink leg day

Dřep
3x120kg
2x150kg + opasek
1x170kg + opasek
1x190kg + opasek
1x200kg + opasek
1x210kg + opasek

- tak záda zas o fous lepší, paráda

Výpady
5x6x50-60kg

Břicho
7s.

Strečink

snad svítá na lepší časy

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: út duben 23, 2013 6:08 pm Předmět:

dnes bench day

Bench press
3x120kg
2x140kg
2x160kg
2x170kg

5cm board
2x150kg
2x160kg

8cm board
2x170kg
2x180kg

Tlaky v sedě za hlavou
4x5x70-80kg

Prsa s bandem
4s.

Krčení ramen
up to 2x6x150kg

Přítahy s oporou j.č.
5x6x30kg

Záda s bandem
2s.

Triceps s bandem
4s.

gut gut, bench docela s rezervou a v pohodě, i prso daleko lepší, ale pořád to není 100%

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: út duben 23, 2013 6:13 pm Předmět:

snad to nezakřiknu, ale začíná to vypadat dobře. Jen tak dál. Troufáš už si na pozvedy, nebo je ještě radši nějakej pátek vynecháš?

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: út duben 23, 2013 6:14 pm Předmět:

Vynechal bych je kdybych nějaký pátky měl, ale pojedu sutěžit na ME WPC do Portugalska, který je 1-6. června, takže ve čt zkusim bezbolestnej pozved kam až to půjde

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Johncreasy · Zaslal: út duben 23, 2013 9:13 pm Předmět:

Čus Kebáku.Hele není na té fotce vedle tebe P. B.?

keba · Zaslal: st duben 24, 2013 6:55 am Předmět:

Zdarec, nevím kdo je P.B. ale dle iniciálů tam nikdo taký neni

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: čt duben 25, 2013 6:05 pm Předmět:

Back day

Mrtvý tah klasika
2x160kg + opasek
1x190kg + opasek
1x210kg + opasek
1x220kg + opasek
1x230kg + opasek

- tak mrtvola gut, nějakej blok tam samozřejmě byl ale silově na pohodu a záda klepu na dřevo

Záda s expanderem
3s.

čelní dosedy
3x5x70kg

Břicho
6s.

Biceps
5s.

snad půjde pomalu přihazovat, zas tolik času není, ale málo taky ne

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: pá duben 26, 2013 5:56 pm Předmět:

Medium bench day

Bench press
6x3x130kg

Military press
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg - PR
3x90kg

Upažování
4x8x13kg

Prsa s bandem
4s.

dobré dobré, ale podivné, z benche mam trochu tlak divnej v loktech, military bezbolestně, 100 už trochu těžší ale asi by víc šlo

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

keba · Zaslal: po duben 29, 2013 6:25 pm Předmět:

Leg day

Dřep
3x130kg
2x160kg + opasek
1x180kg + opasek
1x200kg + opasek
1x220kg + opasek
1x230kg + opasek

čelní dosedy na low box
4x6x50-70kg

Břicho
4s.

Strečink

paráda, 230 stále pěkných svižných

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: po duben 29, 2013 7:55 pm Předmět:

dobrý čoveče! Co říkají záda? Že mlčí? :-) Jo a v portugalsku nebo španělsku nebo kam se to chystáš půjdeš raw nebo equip?

_________________
I love Bůček!

keba · Zaslal: út duben 30, 2013 6:26 am Předmět:

Díkes, záda klepu zatím pohoda, trochu úpony kolenní nejsou zvyklý ale to si sedne. V Portugalii půjdu RAW trojboj a EQ bench

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem