Wojtkingson log

Wojtkingson · Zaslal: so duben 27, 2013 8:40 am Předmět: Wojtkingson log

Povedu si tu zápisky z tréningu, aktuálně nemám moc čas a nemůžu si dovolit být kvůli cvičení unaven, ale za ten týden vždy zapomenu s čím jsem cvičil... Cíle žádný nejsou, mám pocit že by měl být človek trochu fit... Co se týče omezení tak: 2 prasklý plotýnky, občasnej problém s pravým ramenem, kterej se mi podařilo odstranit cvičením military pressu, dřív, když jsem jel normální dřep, tak bolest pravé kyčle - přešel jsem na přední a bez problému. Záněty šlach nebudu zmiňovat, bysme tu byli do zítřka :D Prostě další krypl log na ronnie :D

Měřím 197 cm
Vážím cca 115

5 minut kolo na to, aby tělo pochopilo, že už nespí
strečing

Bench
70 x 8 x 4
Moje síla je na úrovni 13 letýho dítěte

FSQ
70 x 5 x 4
tohle jsem nejel tak půl roku

Mrtvý tah
100 x 5 x 4

Biceps - kladiva
22 x 9 x 2
22 x 8
22 x 7

Břicho na míči
12 x 4

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: so duben 27, 2013 8:52 am Předmět:

jen šmrdlej wojtěchu

rameno i kyčel mě bere taky z pravé strany :), military už jsem zařadila a zrovna přemýšlím, co by na to pravidla IPF, kdybych jela přední dřep :D

Wojtkingson · Zaslal: so duben 27, 2013 7:07 pm Předmět:

Bench
45 x 20
72 x 10
80 x 6 x 4

Mrtvý tah
72 x 10
95 x 5
120 x 3 x 3
120 x 5

Military press
45 x 10
50 x 8 x 4

Bradla
6, 6, 6, 6
Myslel jsem že umřu :D

Biceps - VČ
45 x 15
45 x 8
45 x 6
45 x 6
Neměl jsem moc času, tak jsem to na začátku napálil a pak jsem už nemohl zvednout ruce :D

Břicho - míč
15,15,15,15

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 27, 2013 7:10 pm Předmět:

to nepochopim
mas problemy delat bradla po 6 ale na bicak mavas s 45 po 15
ja to mam presne naopak

super trening!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: so duben 27, 2013 7:34 pm Předmět:

Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 27, 2013 7:35 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D

aha, no to je pak jasne, kde ze zakopanej Alik

ja mam 75

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Judson · Zaslal: so duben 27, 2013 7:36 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D

JJ, shyby jsou opruz, boly z toho ramena ,a kazdy kilo navic je cejtit )

Draper · Zaslal: so duben 27, 2013 8:36 pm Předmět:

Judson napsal:

Wojtkingson napsal:

Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D

JJ, shyby jsou opruz, boly z toho ramena ,a kazdy kilo navic je cejtit )

Tak tak. Ja kdybych udelal shyb nebo se o nej pokusil, tak nejen ze se nevytahnu ani jednou

, ale minimalne nasleduji ctvrt rok bych z toho regeneroval ramena

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 28, 2013 7:35 am Předmět:

mozna jsme mimo, ale mluvil o klicich na bradlech a ne o shybech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: st květen 01, 2013 9:00 am Předmět:

Mrtvola
90 x 5
120 x 5
125 x 3
130 x 3
135 x 3
140 x 3

poměrně v klidu, ale taham to hoooodně pomalu

rozpažky na šikmé
17 x 10 x 5

Extenze s JČ
27 x 15
27 x 13
27 x 12
27 x 10

Upažování s JČ
11 x 15
11 x 10 x 4

krčení ramen
72 x 10 x 4

Náročnej den, chtěl jsem si jen trochu poctivěj odjet mrtvolu a pak šmrdling

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st květen 15, 2013 7:33 pm Předmět:

Nestíhám, necvičím, já už na nic nestačím... (čtěte v rytmu včelích medvídků)

Dnes jen tak zrychleně ala crossfit

Přemístění a tlak 50kg * 8
Dřep vlastní váha 20

tohle celý 4x celkem jsem se zadýchal

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá květen 17, 2013 4:55 pm Předmět:

Bench
4 x 72 x 10

Široké shyby s dopomocí
4 x 8

Přítahy VČ v předklonu
4 x 45 x 10

Upažování s JČ
4 x 11 x 10

Dřepy s vlastní vahou
100
Dělal jsem to co nejrychleji to šlo sem tam přestávka, myslel jsem že umřu, ty vaše nejkárny ala 100kg x 100 nechápu

Břicho - zdvih nohou ve visu
4 x 10

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 26, 2013 7:50 pm Předmět:

diplomka odevzdaná, takže

tlaky s jč hlavou nahoru
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

rozpažky na šikmé hlavou nahoru
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

mrtvý tah
100 x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

přemístění a tlak
50 x 6
50 x 6
50 x 6

biceps s VČ
50 x 5
50 x 5
50 x 5
byl jsem línej přehazovat závaží

tricepsový šmrdling na kladkách

fyzička na úrovni 80 letýho starce, který po 3 letech vstal z postele...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st květen 29, 2013 6:55 pm Předmět:

FSQ
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

bulgarian split squat
vlastní váha x 8 x 4 série

Výpony s VČ
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Tlaky s JČ - ramena
26 x 8
28 x 5
30 x 5
32 x 5
34 x 5 - PR!!!
čím míň cvičím, tím větší je síla

Stahování kladky k hrudníku
4 série 8 opakování

Pullover
26 x 10
32 x 8
32 x 8
32 x 8
32 x 8

Bic s VČ
50 x 7
50 x 7
50 x 7
50 x 6

Upažování na kladkách
4 série 10 opakování

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červen 04, 2013 9:02 pm Předmět:

přemístění tlak
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

bench
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15
člověk by nevěřil, jak něco tak lehkýho může být tak těžký :D

shyby s dopomocí
8
8
8
8

upažování s JČ
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15

triceps s JČ
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

AB ripper

Už mně hrabalo z učení, tak jsem se musel trochu provětrat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow