|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: so duben 27, 2013 8:40 am Předmět: Wojtkingson log |
|
|
Povedu si tu zápisky z tréningu, aktuálně nemám moc čas a nemůžu si dovolit být kvůli cvičení unaven, ale za ten týden vždy zapomenu s čím jsem cvičil... Cíle žádný nejsou, mám pocit že by měl být človek trochu fit... Co se týče omezení tak: 2 prasklý plotýnky, občasnej problém s pravým ramenem, kterej se mi podařilo odstranit cvičením military pressu, dřív, když jsem jel normální dřep, tak bolest pravé kyčle - přešel jsem na přední a bez problému. Záněty šlach nebudu zmiňovat, bysme tu byli do zítřka :D Prostě další krypl log na ronnie :D
Měřím 197 cm
Vážím cca 115
5 minut kolo na to, aby tělo pochopilo, že už nespí
strečing
Bench
70 x 8 x 4
Moje síla je na úrovni 13 letýho dítěte
FSQ
70 x 5 x 4
tohle jsem nejel tak půl roku
Mrtvý tah
100 x 5 x 4
Biceps - kladiva
22 x 9 x 2
22 x 8
22 x 7
Břicho na míči
12 x 4 _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne ne březen 06, 2016 9:13 pm, celkově upraveno 5 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: so duben 27, 2013 8:52 am Předmět: |
|
|
jen šmrdlej wojtěchu
rameno i kyčel mě bere taky z pravé strany :), military už jsem zařadila a zrovna přemýšlím, co by na to pravidla IPF, kdybych jela přední dřep :D
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: so duben 27, 2013 7:07 pm Předmět: |
|
|
Bench
45 x 20
72 x 10
80 x 6 x 4
Mrtvý tah
72 x 10
95 x 5
120 x 3 x 3
120 x 5
Military press
45 x 10
50 x 8 x 4
Bradla
6, 6, 6, 6
Myslel jsem že umřu :D
Biceps - VČ
45 x 15
45 x 8
45 x 6
45 x 6
Neměl jsem moc času, tak jsem to na začátku napálil a pak jsem už nemohl zvednout ruce :D
Břicho - míč
15,15,15,15 _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 27, 2013 7:10 pm Předmět: |
|
|
to nepochopim
mas problemy delat bradla po 6 ale na bicak mavas s 45 po 15
ja to mam presne naopak
super trening! _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: so duben 27, 2013 7:34 pm Předmět: |
|
|
Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: so duben 27, 2013 7:36 pm Předmět: |
|
|
Wojtkingson napsal: | Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D |
JJ, shyby jsou opruz, boly z toho ramena ,a kazdy kilo navic je cejtit )
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so duben 27, 2013 8:36 pm Předmět: |
|
|
Judson napsal: | Wojtkingson napsal: | Tak technicky to nebylo zcela korektní, ale mně to vyhovuje, já nevím kolik vážíš, ale s mejma 115kg nepotřebuju ani závaží navíc :D |
JJ, shyby jsou opruz, boly z toho ramena ,a kazdy kilo navic je cejtit ) |
Tak tak. Ja kdybych udelal shyb nebo se o nej pokusil, tak nejen ze se nevytahnu ani jednou , ale minimalne nasleduji ctvrt rok bych z toho regeneroval ramena _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne duben 28, 2013 7:35 am Předmět: |
|
|
mozna jsme mimo, ale mluvil o klicich na bradlech a ne o shybech _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st květen 01, 2013 9:00 am Předmět: |
|
|
Mrtvola
90 x 5
120 x 5
125 x 3
130 x 3
135 x 3
140 x 3
poměrně v klidu, ale taham to hoooodně pomalu
rozpažky na šikmé
17 x 10 x 5
Extenze s JČ
27 x 15
27 x 13
27 x 12
27 x 10
Upažování s JČ
11 x 15
11 x 10 x 4
krčení ramen
72 x 10 x 4
Náročnej den, chtěl jsem si jen trochu poctivěj odjet mrtvolu a pak šmrdling _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st květen 15, 2013 7:33 pm Předmět: |
|
|
Nestíhám, necvičím, já už na nic nestačím... (čtěte v rytmu včelích medvídků)
Dnes jen tak zrychleně ala crossfit
Přemístění a tlak 50kg * 8
Dřep vlastní váha 20
tohle celý 4x celkem jsem se zadýchal _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá květen 17, 2013 4:55 pm Předmět: |
|
|
Bench
4 x 72 x 10
Široké shyby s dopomocí
4 x 8
Přítahy VČ v předklonu
4 x 45 x 10
Upažování s JČ
4 x 11 x 10
Dřepy s vlastní vahou
100
Dělal jsem to co nejrychleji to šlo sem tam přestávka, myslel jsem že umřu, ty vaše nejkárny ala 100kg x 100 nechápu
Břicho - zdvih nohou ve visu
4 x 10 _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: ne květen 26, 2013 7:50 pm Předmět: |
|
|
diplomka odevzdaná, takže
tlaky s jč hlavou nahoru
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
rozpažky na šikmé hlavou nahoru
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
mrtvý tah
100 x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
přemístění a tlak
50 x 6
50 x 6
50 x 6
biceps s VČ
50 x 5
50 x 5
50 x 5
byl jsem línej přehazovat závaží
tricepsový šmrdling na kladkách
fyzička na úrovni 80 letýho starce, který po 3 letech vstal z postele...
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st květen 29, 2013 6:55 pm Předmět: |
|
|
FSQ
50 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
bulgarian split squat
vlastní váha x 8 x 4 série
Výpony s VČ
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
Tlaky s JČ - ramena
26 x 8
28 x 5
30 x 5
32 x 5
34 x 5 - PR!!!
čím míň cvičím, tím větší je síla
Stahování kladky k hrudníku
4 série 8 opakování
Pullover
26 x 10
32 x 8
32 x 8
32 x 8
32 x 8
Bic s VČ
50 x 7
50 x 7
50 x 7
50 x 6
Upažování na kladkách
4 série 10 opakování _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út červen 04, 2013 9:02 pm Předmět: |
|
|
přemístění tlak
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
bench
50 x 15
50 x 15
50 x 15
50 x 15
člověk by nevěřil, jak něco tak lehkýho může být tak těžký :D
shyby s dopomocí
8
8
8
8
upažování s JČ
6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15
triceps s JČ
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8
AB ripper
Už mně hrabalo z učení, tak jsem se musel trochu provětrat _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|