|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: út květen 07, 2013 2:24 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
 |
|
Tréninkový den:1054 - 7.5.2013
Warm-up
běh 800m
TRX kruháč
Finisher
běh 1600m
strečink
Lehký, běhací trénink. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 3:37 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1055 - 8.5.2013
Warm-up
dynamický strečink
10 kol:
shyb 10x
klik 20x
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink, krásně procvičený celý vrch. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 4:06 pm Předmět: |
|
|
Ze ty trenujes na 1.6?  _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 4:17 pm Předmět: |
|
|
Vůbec nevím, co bude prvního šestý a to je i moje odpověď :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 4:18 pm Předmět: |
|
|
No ten strong challenge _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 08, 2013 4:29 pm Předmět: |
|
|
A jo, na to si musím koupit hlavně tejpy, protože růce půjdou do háje. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá květen 10, 2013 3:56 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1056 - 10.5.2013
Warm-up
dynamický strečink + foam roller
bb snatch 5x47kg, 5x47kg, 3x56kg, 3x56kg, 3x65kg, 1x70kg
bb power clean 3x74kg, 3x83kg, 3x92kg, 3x83kg, 3x74kg, 10x65kg
Finisher
X2 Ab ripper
Byl jsem i včera venku, ale nepíšu to, takové srandičky na hřišti. Dnes po pár dnech činky, stav rozbitosti se zlepšil. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 12, 2013 2:33 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1057 - 12.5.2013
Warm-up
foam roller + strečink
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Metcon
12-8-4:
mrtvý tah 127kg
burpee
sed-leh
6:05m
Finisher
strečink
Flákací týden už je konečně u konce. Sice to nebylo špatný si trochu oddechnout, ale je to moc návykové. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 3:30 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1058 - 13.5.2013
Warm-up
foam roller + strečink
TGU 10xKB
Strength
bb hang snatch 3x47kg, 3x3x56kg, 5x47kg
bb thruster 10x47kg, 10x52kg, 10x52kg, 10x52kg
bb front squat 10x52kg, 10x56kg, 10x61kg
gymball GHR 4x10
Finisher
X2 Ab ripper
Hodně smutnej příběh. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 2:26 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1059 - 14.5.2013
Warm-up
foam roller + strečink
3 kola:
shyb 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Metcon
7 kol:
bb snatch 7x52kg
toes to bar 7x
12:41m
Finisher
strečink
Od minula zlepšení 4 a půl minuty, ale to protože to bylo poprvé hodně slabý. Dnes to taky nebylo nějak bombastický. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 15, 2013 2:54 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1060 - 15.5.2013
Warm-up
foam roller
5 kol:
shyb 10x
klik 20x
Strength
supersérie: db row 8x40kg, 8x50kg, 8x50kg + bb jerk 8x56kg, 8x65kg, 8x65kg
bb curl 3x10x47kg
supersérie: db side lateral raises 3x12x6kg + db rear lateral raises 3x12x6kg
Finisher
X2 Ab ripper
Krátší, dobrý trénink. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 15, 2013 4:40 pm Předmět: |
|
|
Je ideální doba na vyzkoušení nějakých fajných BCAA, takže jsem si objednal ty od Celucoru, co nejdřív je vyzkouším a poreferuju výsledky. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 16, 2013 4:28 pm Předmět: |
|
|
Dnes aerobka, 10,7km na bruslích. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 3:57 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1061 - 17.5.2013
Warm-up
foam roller
shyby 10x
dřepy 10x
kliky 10x
sed-lehy 10x
superman 10x
Strength
bb snatch 3x47kg, 3x56kg, 3x61kg, 3x65kg, 2x70kg
deadlift 5x87kg, 5x105kg, 5x127kg, 5x136kg, 5x145kg, 5x154kg, 4x163kg
bb lunges 3x12x47kg
Finisher
X2 Ab ripper
Zase dobrý trénink, začíná se to zvedat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 4:33 pm Předmět: |
|
|
Ty snatche jsou vážně super. Jaké máš maxko?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
