seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

seeya · Zaslal: so duben 27, 2013 6:30 pm Předmět:

1.5km klus
1.5km stupavy beh

maly isiel na bicykli, ten zrychleny finish uz nejak nezvladol takze len take vlaznejsie.

seeya · Zaslal: ne duben 28, 2013 12:35 pm Předmět:

mrtvola:
5x70
5x120
3x140
3x160
1x180
1x200
5x160

jednorucky na sikmej:
5x20
5x30
5x40
5x50 pr
4x50
5x46

zhyby:
5xbw
5xbw
5xbw

bradla:
15xbw
15xbw

Mrtvola major fail. Nohy mrtve, rit uplne mrtva (inak asi prvy krat co som to uplne jednoznacne identifikoval), stale som dufal ze sa to nejak zazracne spravi ale aj 180 aj 200 uplne bez dynamiky a poslednu seriu som len tak tak vyskrabal. Navyse som isiel prvy krat s pruznou osou cize by to malo byt lahsie uhm. Proste som zhorel ako noviny. Chce to riadnu regeneraciu.
Jednorucky celkom fajn, zasa som na chvilu zazil ten pocit ze idem vahu ako dospely chlap a nie nie ako 14 rocny anemicky ministrant. SKoda ze ma priserne boli zapestie z toho kettlebelloweho snatchu. Dost mi to stazilo nadhadzovanie. Celkovo sa mi zda ze sikme jednorucky mi idu lepsie jak bench. Inak bol som uplne sam v celej posilke :)

vaha rano 88 (HaHa)

vlk# · Zaslal: po duben 29, 2013 3:17 pm Předmět:

padesátky jednoručky na šikmé... tak to klobouk dolů, to je parádní výkon

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: po duben 29, 2013 5:30 pm Předmět:

Nabuduce ich uz radsej odvazim, nech tu nahodou nefabulujem :))

seeya · Zaslal: st květen 01, 2013 3:43 pm Předmět:

bench:
8x40
8x40
8x50
5x80
1x100
8x110 pr
12x100

pritahy v predklone nadhmatom:
8x60
8x80
8x100
10x110

jednorucky na sikmej:
5x32 (x2)
10x42 (x2)
7x42 (x2)

zhyby:
10xbw
10xbw

Po nejakej dobe bez suplementov mi vcera prisla pred dvere zahadna neoznacena zasielka. Obsahovala amino 1, xpress bcaa, myofusion probiotic (na noc) a malu flasticku s nenapadnym nazvom "HEMO RAGE BLACK ULTRA CONCENTRATE SUCKER PUNCH TURBO ENERGY SHOT" . Hned som si dal jednu davku gumidzusu pred posilkou, nech zistim zac je toho loket.
Uz v aute sa mi nieco nezdalo. Zily na krku mi navreli, plynovy pedal prestal klast odpor, z ust sa mi dreli neartikulavone skreky a mozno sa mi to len zdalo ale moja pokozka nabrala lahko nazelenaly odtien.
Ked so rozkopol dvere nasej posilky, trochu ma rozozsmutnilo ze je prazdna a ja si nemam na kom vybit svoj RAGE. Akoby navstevnici tusili ze dnes bude lepsie ostat zamknuty v bezpeci svojho domova.
Nastastie tu bola bencovacia lavicka na ktoru som mohol otocit svoj nekontrolovatelny amok.
Prva seria - hovno,
druha seria hovno,
tretia seria hovno
stvrta seria, tazsie hovno,
a nakoniec 110 riadne tazka sracka ale +1 opakovanie!!!! Novy osobak! Funguje to! long live hemo rage!
True story.

how it really was:
dal som si hemo, ako pravidelny degustator kavy som pocitil jemne busenie, cosi ako dve preska nizsej proveniencie alebo jedno kvalitnejsie. Ale na rozdiel od hema mi kava aj chuti.

pritahy nadhmatom som isiel iba z jedineho dovodu, pri podhmate boli ma zapestie. Nohy necvicim preto lebo beham a nechcem byt zajtra vytuhnuty.

vlk# · Zaslal: čt květen 02, 2013 2:02 pm Předmět:

pěkné... i ta "true story", jsem si početl ;) a ta osmička na 110... to už je slušná výdrž.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: čt květen 02, 2013 6:51 pm Předmět:

behanie lafko
rozklus
3x /100-150-100/
vyklus

vlk na bench som uplny zufalec a potesi ma akekolvek zlepsenie :) asi mam nejaku fixaciu na veci pri ktorych sa co najviac trapim..vid beh, benc..mozno nieco dalsie na "b" najdem.. hehe bankovy ucet? heh

seeya · Zaslal: pá květen 03, 2013 7:49 pm Předmět:

power clean:
5x20
5x40
5x60
3x80
3x90
3x90
3x90

hang powerclean+pushpress:
8x60

glute ham raises:
2-3 serie po 8

parserii zadnych drepov s dosadom na lavicku a prednych drepov.

doma kb28 swing:
2x21

hspu:
4x - zdrbal som sa
8x
8x

jj, minule som tvrdil ze nohy necvicim. Co uz, menim nazory jak ponozky. Tie drepy to je strasny jed. Zadne drepy - okamzite som citil ze rameno je v blbej polohe. Toto urcite nie. Predne drepy - tam sa zasa neviem zrovnat ale ina cesta nebude. Myslim ze kombo prednych drepov plus glute ham raises by mohlo fungovat. Premiestnenia asi pr na objem. Na to ze nohy mam po vcerajsku mrtve, ma to dost potesilo. Vcera ma ofuklo, desne ma boli hrdlo.

seeya · Zaslal: so květen 04, 2013 7:19 pm Předmět:

Regeneracny klus 3km
Potreningovy napoj 2 piva

seeya · Zaslal: ne květen 05, 2013 7:00 pm Předmět:

Jednorucky na sikmej:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x48
5x46
5x44
2x42 - tu mi zacali jednorucky zvonit jak kostolny zvon po nedelnej omsi a zacal som sa psychoticky uchechtavat. Este som sa pokusil rychlo pokracovat ale koncentracia bola fuc. Zazvonil zvonec a rozpravky bol koniec. Este ku mne pribehlo nejake chlapcisko ci s tym nechcem pomoct, radsej som to zabalil. Sklon som dal 6tu zarazku. Paradne jednorucky :)

seeya · Zaslal: po květen 06, 2013 6:35 pm Předmět:

behanie:
rozklus
4x60
2x /100-150-200/ pauza 30s a 90s
vyklus

je mi uplne do placu jak ma bolia nohy. Minimalne tyzdenna pauza.

seeya · Zaslal: st květen 08, 2013 5:37 pm Předmět:

mrtvola:
5x60
5x100
3x150 nadhmat bez trhaciek, hrubsia tyc, uchop uplne v pohode
3x170
2x190
3x200 pr na objem, trhacky, bez opasku
5x150

bench:
8x50
5x80
3x100
1x110
5x115
6x110
10x100

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
3xbw+30
1xbw+40
1xbw+50
1xbw+60
1xbw+60 - ani jedna so 60 nebola dotiahnuta..iba bradou na uroven hrazdy, nie nad.
4xbw+40

doma:
kb28 swing
25x
25x

Dal som si zasa ten nabudzovak co minule heh..dnes mrtvola subjektivne lahsia uz od zaciatku tak som skusil pridat..fajn.
Zhyby moc spokojny nie som, tu prvu fazu z dead hangu mam dost silnu ale hore som slaby. Asi by som mal robit dake podrzane opakovania ala turakam. Bench..no..na moje pomery ok.

Edit: vaha 88.5 rano

Magumi · Zaslal: pá květen 10, 2013 10:09 am Předmět:

Shyb se šedesátkou!

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: pá květen 10, 2013 10:10 am Předmět:

Magumi napsal:

Shyb se šedesátkou!

prosimta hlavne to neskusaj, nahodou sa ti to zapaci a za 2 tyzdne budem citat v tvojom logu ako si tam vesias 100ku :))

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 10, 2013 10:14 am Předmět:

shyb se 60KG???
tak to jsi megafrajer!!!!!!!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!