Coreds log

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 09, 2013 6:53 pm Předmět: Re: S

cored napsal:

Dnes jsem byl u doktora a mám povoleno cvičit

.

Takže pátek posilovna.

jídelníček:
ráno:OK
svačina: 2ks rolhík,šunka
oběd: těstoviny,hovězí
večeře:steak z tunaka na olivovém oleji,kopec zeleniny

a v pondeli k doktorovi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

blazen · Zaslal: čt květen 09, 2013 7:04 pm Předmět: Re: S

Peter Ustinov napsal:

a v pondeli k doktorovi

nezapomínej, že pohotovost funguje i o víkendu

cored · Zaslal: pá květen 10, 2013 9:35 pm Předmět: S

Dnes: tréning- budu psát jen cviky a série,protože dělám fakt dost opakování s velmi malou váhou,jen takový rozehřívací tréning (duraz na techniku,procítění)

Prsa:
bench press-4série
rozpažky rovná -4série

Triceps:
něco na styl millitary pressu-3série
kladka-3série

Záda:
stahování kladky: 3série cca 30opakování

Biceps:
koncentrované zdvihy o nohu-3 série na každou ruku 6reps

Nohy:
BW dřepy a nějaká šmrndlačka

Příjemný pseudo tréning.Vubec mě nebolely spodky zad.

Jídelníček:
ráno:OK
svačina: chléb,šunka
oběd: kuřecí,brambor
svačina: bíly jogurt,bánán
po tréningu: gainer
večeře: vaječná placka,slanina
2. večeře: 60g hermelínu
3. večeře: tvaroh

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 11, 2013 5:09 am Předmět:

trening mas spatne postaveny a nevyvazeny
na zada jenom 3 serie a na hrudnik 8
melo by to byt opacne
a na cele nohy mas jenom drepy
a to se radsi neptam kolik serii
pokud by jsi to mel zohlednit, tak na predek stehen dva cviky po 3 seriich (jako delas u tricepsu), na zadek stehem aspon tu jednu (jako u bicepsu) a nezapomen na lytka
a jak jsi psal o rehabilitacnim treningu, tak 6 opakovani na biceps neni moc opakovani
takze: blbe, blbe, blbe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: so květen 11, 2013 7:51 am Předmět: S

A co mám dělat na záda,když na hrazdě nedám snad ani na uroven brady?
veslování?

Na nohy si dám příště pozor.Něco najdu na netu moc se vnější x vnitřní strana nevyznám.

Na lýtka dám výpony ve stoje s nějakou supersérkou bez závaží.

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 11, 2013 7:58 am Předmět: Re: S

cored napsal:

A co mám dělat na záda,když na hrazdě nedám snad ani na uroven brady?
veslování?

Na nohy si dám příště pozor.Něco najdu na netu moc se vnější x vnitřní strana nevyznám.

Na lýtka dám výpony ve stoje s nějakou supersérkou bez závaží.

tak dej stahovani horni kladky, spodni kladky, pritahy velke cinky, pritahy jednorucky
a rozhodne popracuj na shybech!!!

mas bordel ve vsem, ne vnitrni a vnejsi, ale predni a zadni!!!!

a lytka bez zateze, no nevim, jestli to bude fungovat

jeste mi rekni, kdo ti sestavil tenhle uzasnej trening?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: so květen 11, 2013 8:01 am Předmět: S

Asi jde vidět,že jsem si ho sestavil sám.Do příšte to doufám zlepším.Lýtka budou se závažím a jak to dělám doma u tricepsu na konec do mtrva bez závaží. Jestli to teda pujde do vyčerpání bez závaží.

micus6 · Poník

vis jak cvicim zada na hrazde kdyz uz mam po shybech? siroky uchop, nadhmat, vyskocim at mam bradu u hrazdy a 3s se spoustim...a procitim to...10 opacek v 3. serii te aj zapoti.. ale treba je to kokotina, tak smd na to rači přeptej

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 11, 2013 8:23 am Předmět: Re: S

cored napsal:

Asi jde vidět,že jsem si ho sestavil sám.Do příšte to doufám zlepším.Lýtka budou se závažím a jak to dělám doma u tricepsu na konec do mtrva bez závaží. Jestli to teda pujde do vyčerpání bez závaží.

proc si setavujes kdyz to neumis?
proc si ho tu nenechas zkontrolovat?
proc nevezmes stavajici a neupravis si ho (v tvem pripade radsi nechas upravit)?

jak na shyby:
http://www.google.cz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=GnRbrzjkC6xzkM&tbnid=Uz05_CW0tGH6FM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.nerdfitness.com%2Fblog%2F2011%2F04%2F25%2Fdo-a-pull-up%2F&ei=GPGNUaasLcWLtAae2oGoDA&psig=AFQjCNE5sVGDxHJD6r3WEoqo_1dB_qAbZQ&ust=1368343165479885

dobre se to jede na multipresu v posilovne
postupne zvedej osu vys a vys, az budes stat a jenom se lehce odrazet spickama nahoru

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: so květen 11, 2013 7:18 pm Předmět: S

Jídelníček:
ráno: rýžová kaše (fruktoza,živočíšná i rostlinná bílkovina)
svačina: 4x rohlík, tvaroh s piškotama
oběd: těstoviny,sýr
svačina: bíly jogurt,gainer
večeře: kousky hovězího,těstoviny

cored · Zaslal: po květen 13, 2013 5:23 pm Předmět: S

Dnes:
Celkem mě bolý záda.Takže dnes volno a rehabilitace.
Zítra jedeme na školní výlet na 3 dny.Takže asi na svačiny budou protein tyčinky z Rossmana.
(kolagen,soja

)

Jinak k jídeláku se nebudu vyjadřovat.

Myslíte,že domácí musli by mohli nahradit vločky?
(musli, kokos,kvalitní čokoláda,ořechy,med apod.)

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 13, 2013 6:07 pm Předmět: Re: S

cored napsal:

Dnes:
Celkem mě bolý záda.Takže dnes volno a rehabilitace.
Zítra jedeme na školní výlet na 3 dny.Takže asi na svačiny budou protein tyčinky z Rossmana.
(kolagen,soja

)

Jinak k jídeláku se nebudu vyjadřovat.

Myslíte,že domácí musli by mohli nahradit vločky?
(musli, kokos,kvalitní čokoláda,ořechy,med apod.)

tak zaprve se pise bolí
a za druhe:
Já to říkal!!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cored · Zaslal: po květen 13, 2013 6:20 pm Předmět: S

Kdo co?Záda (rod ženský)
co dělají? bolý?

Asi jsem blb,ale vysvětli mi proč bolí?
Asi je to fakt bolí,ale nevím proč

Tracey · Zaslal: po květen 13, 2013 7:43 pm Předmět: Re: S

cored napsal:

Kdo co?Záda (rod ženský)
co dělají? bolý?

Asi jsem blb,ale vysvětli mi proč bolí?
Asi je to fakt bolí,ale nevím proč

Ta záda jako ta města, je to pomnožné podstatné jméno středního rodu, co vás dneska v té škole učí?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

blazen · Zaslal: po květen 13, 2013 7:48 pm Předmět:

přesně, stejně jako třeba ta vrata (taky se vrata třeba "neotevírajý"

)