Budu!

Moocha · Zaslal: út květen 07, 2013 5:37 pm Předmět:

Trénink HSPU
S dopomocí 9cm - 3x3
S dopomocí 5cm - 3x3
Bez dopomoci 2x3

10 rounds of
1,2,3... 10
Muscle clean [50kg]
1 Strict MU after each round

Core

----

HSPU těžké, zítra je budu trénovat zas. WOD byl super. Bolí trochu spodní záda.

Moocha · Zaslal: st květen 08, 2013 2:15 pm Předmět:

Trénink HSPU
1, 2, 3, 4, 2, 2

Yoga - celkem asi 40 minut

10 rounds of
5 ring dipds
5 strict pullups
5 pushups

---

Dneska jsem ráno na lačno navážil 78,5kg! Což je nejvyšší váha, jaké jsem zatím dosáhl. Sice jsem se pak brutálně pos*al, ale tak těch 78 by mi zůstat mohlo a to je pořád rekord

Už mi trošku roste Milan, ale jak se dostanu na 80kg, tak ho zase sundam :)

Seva98 · Zaslal: st květen 08, 2013 2:17 pm Předmět:

Foto je po treningu? Ty Kozy vypadaji dobre nafoukle, ani bych se po tom WODu nedivil :-), vypada to dobre

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: st květen 08, 2013 2:22 pm Předmět:

Ano, foto je po tréninku. Předtréninkové aktuálky nejsou dobré pro mé ego

a děkuju:)

Oddo · Zaslal: st květen 08, 2013 2:42 pm Předmět:

Moocha napsal:

Ano, foto je po tréninku. Předtréninkové aktuálky nejsou dobré pro mé ego

zabijácká hláška :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: pá květen 10, 2013 6:13 pm Předmět:

Trénink DU - 10 minut

Burgener snatch warmup

Full snatch
... up to 5x1 [50kg]

PC & PP
1+2 [50kg]
1+2 [55kg]
1+2 [60kg]
1+1 [70kg] PR

Deadlift
... up to 3x3 [115kg]

Core

Trénink DU - 15 minut

----

PR na DU, dneska to bylo už 12

Snatch šel parádně, nechal jsem jumping position a landing position na jednom a tom samém místě a šlo to jak po másle.. Člověk aspoň nemusí myslet na další věc.
PC&PP PR, šlo by tam i o 5kg víc.
Jo a hrozně mě bolí spodní záda, v neděli to nějak přetrpím a pak zas na činku až do pátku nesáhnu, snad se to zklidní.

Moocha · Zaslal: so květen 11, 2013 11:28 am Předmět:

Trénink HSPU
3, 3, 3, 3, 6

Yoga - hips flexibility

-----

6 jsem nečekal, je to pro mě fakt dost. A divný je, že těch posledních 6 bylo lehčích než první 3

A yoga proti bolesti zad. Ty mrchy bolí i při normálním sezení.

Oddo · Zaslal: so květen 11, 2013 11:38 am Předmět:

Moocha napsal:

Trénink HSPU
3, 3, 3, 3, 6

Yoga - hips flexibility

-----

6 jsem nečekal, je to pro mě fakt dost. A divný je, že těch posledních 6 bylo lehčích než první 3

A yoga proti bolesti zad. Ty mrchy bolí i při normálním sezení.

Cvičíš tu hip flexibility podle toho videa ode mě z logu nebo podle jiného? taky mě poslední dobou bolí spodní záda když sedim, už mě to s*re

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: so květen 11, 2013 11:54 am Předmět:

Jo cvičim. No jestli to náhodou nemáme z tý začertěný jógy

Moocha · Zaslal: ne květen 12, 2013 10:46 am Předmět:

Trénink DU - 10 minut

Burgener snatch warmup

Power snatch
... up to 4x2 [50kg]

Benchpress
... up to 3x2 [75kg], 1x3 [80kg] PR

Front squat
... up to 3x3 [70kg] - se stopkou, deload

Core

Trénink DU - 15 minut

----

Na snatch to byl PR, ale to bude na všech trénincích až do konce května, protože budu co týden přidávat po 5kg, takže už to tam ani nebudu psát :D
Na bench PR s 80kg na počet opakování. Stačilo se toho nebát. 75kg mi přišlo už docela na hranici, páč jsem to tlačil pomalu. Pak jsem celý rozpumpovaný skočil na těch 80 a šlo to jako po másle, takže příště to dám 3x3.
FS deload kvůli zádům. Dneska nebolí, bohu dík.
A PR na DU, dal jsem 18 vkuse :)

Večer se možná proběhnu.

Moocha · Zaslal: ne květen 12, 2013 6:42 pm Předmět:

Běh - 4,5km

---

Chtěl jsem to rozepisovat ale vyjádřím se ve zkratce. Letošní první běh, hned jsem si vzal minimalistické boty a v průběhu se párkrát skoro poblil

Moocha · Zaslal: út květen 14, 2013 2:05 pm Předmět:

Trénink HSPU
2, 3, 3, 3, 3

Ring dips
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,20

Core
-----

HSPU vůbec nešly. A u tréninku jsem byl nějak mimo, cítil jsem se malátně a vyčerpaně. Ale dost se těším na páteční trénink. Je to promě vážně super pocit, že budu snatchovat jedničky s 55kg

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 14, 2013 3:03 pm Předmět:

Moocha napsal:

Trénink HSPU
2, 3, 3, 3, 3

Ring dips
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,20

Core
-----

HSPU vůbec nešly. A u tréninku jsem byl nějak mimo, cítil jsem se malátně a vyčerpaně. Ale dost se těším na páteční trénink. Je to promě vážně super pocit, že budu snatchovat jedničky s 55kg

ty musis mit bud uzasnou techniku nebo uzasnou silu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: út květen 14, 2013 3:04 pm Předmět:

Frozz. · Zaslal: út květen 14, 2013 3:04 pm Předmět:

On nemyslel JČ 55kg haha, ale jedničky jako 1x opakování snatch s VČ

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."