|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
keba
|
 Zaslal: út duben 30, 2013 6:16 pm Předmět: |
 |
|
Dnes bench day
Bench press
2x120kg
2x140kg
2x150kg
2x165kg
2x175kg
1x180kg
- gut silově to šlo pěkně, ale zase se mi rozjely ty lokty a nic moc bolest
Přítahy s oporou, j.č.
5x6x40kg
Krčení ramen
4x6x130kg
Tlaky za hlavou v sedě
5x80kg
3x5x90kg
Předpažování
4x8x14kg
Rozpažky
3x15x14kg
Triceps s bandem
3s.
Biceps s bandem
3s.
pěkně to leze nahoru, ve čt zkusíme zas mrtvolu, kvůli těm loktům budu dávat asi víc doplňků na ramena neb u nižších vah to nebolí _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
keba
|
| Zaslal: čt květen 02, 2013 5:45 pm Předmět: |
|
|
Mrtvý tah
2x170kg
1x200kg + opasek
1x220kg + opasek
1x240kg + opasek
1x250kg + opasek
1x260kg + opasek
Záda s bandem
3s.
tak dnes jen takhle, jsem z práce hodně vyčerpanej, ale nakonec splněno, mega hard to nebylo spíš jen takový nezvyk na těžší váhy _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá květen 03, 2013 5:58 pm Předmět: |
|
|
Dnes nebolely lokty tak se hned jinak zvedalo
Bench press
3x110kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
2x180kg
- paráda, trojka se 180ti by asi šla, ale mini strach z prsa tam furt je
Military press
3x60kg
3x80kg
3x95kg
3x105kg - PR
5x80kg
- dobrý, za chvíli dam víc jak Johncreasy 
Prsa s bandem
5s.
Upažování
4x8x13kg
Triceps s bandem
4s.
Biceps s EZ
6s.
tak teď konečně trochu relaxu _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá květen 03, 2013 6:07 pm Předmět: |
|
|
Kebič paráda! Mám radost hlavně z té mrtvoly. Klepu na zub, at to nezakřiknu. 
Doufám, že už to bude gut a dáš tam megaranec.
Jinak aby bylo veselo tak já sem dorazil akorát z obstřiku.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po květen 06, 2013 6:56 pm Předmět: |
|
|
Tome : díky moc, moc si toho vážim, že mě podporuješ, zas je tam ta chuť když se dá pořádně připravit tak doufám, že to klapne
Dnes leg day
Dřep
2x180kg
2x200kg + opasek
2x220kg + opasek
1x240kg + opasek - PR
1x250kg + opasek - PR
GHR
4x5xTV
Břicho
5s.
tak paráda, i 250 bylo docela s rezervou, jde to pěkně nahoru aj hloubka dobrá, zítra bench raw i v dresu _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 6:24 am Předmět: |
|
|
TO JE PŘECI JASNÝ!!! chytli mě snad? _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 6:44 pm Předmět: |
|
|
Hele, tahle debata nemá moc význam, kdo ví tak ví a kdo neví ten se to nedozví, je to fakt nekonečný a tady se mi to řešit nechce, kdo si myslí, že ho to vystřelí ke hvězdám nechť dává lopatkou
Dnešní bench day
Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x130kg
2x160kg
2x185kg
1x190kg
2x180kg
- tak paráda, s 190ti by asi šla i dvojka nicméně jsem se neodvážil, 200 je hodně blízko
Shirt on (Katana 1ply)
5cm board
2x170kg
1x190kg
1x210kg
1x220kg
1x235kg
- už trošku únava, ale i 235 hodně svižný, měl jsem jít hned víc kg, tak příště
Prsa s bandem
3s.
Tricpes s bandem
3s.
Biceps
3s.
Mezilopatky s bandem
5s. _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 6:51 pm Předmět: |
|
|
hezká práce. Co ta záda? _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út květen 07, 2013 6:53 pm Předmět: |
|
|
klepu na dřevo, takže na hlavu...vzal jsem si k srdci tvoje rady a výtky, trochu protahoval a s jedním specialistou dělal asistovanej strečink a to tomu dost pomohlo, dřepuju teda teď dost na úzko, ale je to v pohodě _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: čt květen 09, 2013 7:08 pm Předmět: |
|
|
deadlift day
Mrtvý tah
2x170kg
1x210kg + opasek
1x240kg + opasek
1x265kg + opasek
1x280kg + opasek
Dotahy ze špalků, 20cm špalky
1x210kg
1x230kg
1x250kg
1x270kg
1x290kg
Bench press
5x90kg
5x100kg
5x110kg
Military press
5x50kg
3x80kg
1x95kg
1x105kg
0x115kg
- tak bohužel 115tka nepadla, docela bez šance, od úterka ještě trochu unavenost, ale nebudu se vymlouvat
Ramena s bandem
4s.
Biceps EZ
4s.
dobré, mrtvola 265 hard a na 280 jsem se nahecoval a bylo to celkem v klidu, s rezervou, uvidíme kam se to hne dál, zatím vše vychází dle plánu, viděl jsem nominaci na ME v Portugalsku, soupeři jsou hodně silní, bude to velký boj o medaili, těším se _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: po květen 13, 2013 6:17 pm Předmět: |
|
|
leg day
dřep
2x170kg + opasek
1x200kg + opasek
1x230kg + opasek
1x245kg + opasek
1x260kg + opasek - PR
dosedy na low
up to 3x150kg
GHR
3x6xTV
Břicho
6s.
tak o víkendu jsme byli na MČR v sil. trojboji v Broumově, cesta mě dosti znavila a celodenní pobíhání a rozhodcování taky, ale kluci z Mostu dali super výkony a dnes to taky nějak nakonec šlo, 260 rezerva možná aj 10kg _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 4:46 pm Předmět: |
|
|
ten svět je strašně nespravedlivej! 
ale ne, dělám si prdel, jsem rád že ti to zase jde!  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út květen 14, 2013 7:27 pm Předmět: |
|
|
Díky Tomíkus, ale ještě je třeba zamakati, aby se přivezla placka
Dnes bench day
věděl jsem, že dnes to přijde a přišlo
Bench press
3x130kg
1x150kg
1x170kg
1x185kg
1x195kg
1x200kg - big PR!
1 ply katana on
1x230kg na 8cm board
1x240kg na 8cm board
1x250kg na 8cm board
pak pokus o touch
1x230kg - chybělo 4-5cm, vytlačeno
1x235kg - chybělo 4-5cm, vytlačeno
Prsa s bandem
3s.
Záda s bandem
3s.
Střední delty
3s.
Tak paráda, konečně meta 200kg pokořena, i když jen tréninkově a samo bez stopky tak spokojenost velká, v kataně pak se mi nedařilo nějako touchovat ale vše celkem lehký, videa bohužel nejsou asistoval mi jen sloty _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
