|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: pá květen 17, 2013 6:02 am Předmět: |
 |
|
Vcera makacka jak svina. Ke konci uz jsem fakt mlel z posledniho. Hodne tomu napomohl opet zhorsenej stav zad, presne od te doby pred 3 dnama, kdy jsem pokladal dlazbu a rozboleli, a pak jsem za par hodin sel na tesky zada a ramena. No cesticka je vydlazdena do pulky, a nikdo me tam nedostane dokud se me zada nanapravi.
Vyrazne zlepseni v benchu, 3 serie s 7x120 oproti beznemu 7x115, pak uz jsem musel tech 5 kg shodit. Ale stale to neni tak dobre jako driv.
Na incline JR uz sila nezbyla, takze slabota, a zada zlobily, tak jsem vynechal 1 serii.
Bical a trical standart pumpovacka. Na trical jsem prihodil.
Ale ted to nejdulezitejsi. Vcera jsm si poprve udelal Basmati ryzi, 250g, vyslo to na hrnek a kousek, tak jsem dal 2hrnky vody. Na plunovym sporaku v nejakym Tescoma hrnci s dvojitym dnem. Vonelo to nadherne.
A povedlo se, az byla voda skoro pryc, tak jsem to vypl, pak to nejak doslo a voda se stratila uplne. Chut je super, i kdyz je to trochu tvrde, takze priste dam vic vody, nebo studenou at je to tam dyl nez vyvre.
Akorad tech 250g ryze se me zda jako nic, oproti 250g testovin co jim v praci normal, asi se z toho vubec nenajim, a take cena je podstatne vetsi nez u testovin.
16.5.2013
HRUD
bench press, lehce, start 19:56 end 20:26
7x100, 7x120, 7x120, 7x120, 7x115, 7x115, 7x115, 9x100
JR incline press, lehce, start 20:30 end 20:51
8x42, 8x42, 8x42, 7x42, 0x42
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:55 end 21:12
8x, 7x, 7x, 7x, 7x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
VC v stoje, lehce, start 21:14 end 21:31
10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50 + 12x40
TRICEPS
kick back, start 21:35 end 21:49
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
EZ v leze na lavicce, start 21:52 end 22:12
10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:11 am Předmět: |
|
|
sry za OT: ja u ryze praktikuju 1 : 2,5
a pokud mas rad hodne mekkou, muzes jit az na 1:3 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:15 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | sry za OT: ja u ryze praktikuju 1 : 2,5
a pokud mas rad hodne mekkou, muzes jit az na 1:3 |
Ja si prave nebyl jistej, esli to ma byt 1,5 nebo 2,5, uz je to dlouho co jsem si ji takto delal, pouzivam spis sackovou, to se ted asi zmeni.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:19 am Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Peter Ustinov napsal: | sry za OT: ja u ryze praktikuju 1 : 2,5
a pokud mas rad hodne mekkou, muzes jit az na 1:3 |
Ja si prave nebyl jistej, esli to ma byt 1,5 nebo 2,5, uz je to dlouho co jsem si ji takto delal, pouzivam spis sackovou, to se ted asi zmeni. |
drejpr dokonce nekde psal ze dava na 100g pul litru vody, ale to uz mi prislo moc rozvarene _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:46 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Judson napsal: | | Peter Ustinov napsal: | sry za OT: ja u ryze praktikuju 1 : 2,5
a pokud mas rad hodne mekkou, muzes jit az na 1:3 |
Ja si prave nebyl jistej, esli to ma byt 1,5 nebo 2,5, uz je to dlouho co jsem si ji takto delal, pouzivam spis sackovou, to se ted asi zmeni. |
drejpr dokonce nekde psal ze dava na 100g pul litru vody, ale to uz mi prislo moc rozvarene |
Podle original navodu se ma dat voda dokonce 1:6, az je to hotovo tak to zcedit. To jsem skusil u jasminove a dopadlo to hrozne.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:48 am Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | Judson napsal: | | Peter Ustinov napsal: | sry za OT: ja u ryze praktikuju 1 : 2,5
a pokud mas rad hodne mekkou, muzes jit az na 1:3 |
Ja si prave nebyl jistej, esli to ma byt 1,5 nebo 2,5, uz je to dlouho co jsem si ji takto delal, pouzivam spis sackovou, to se ted asi zmeni. |
drejpr dokonce nekde psal ze dava na 100g pul litru vody, ale to uz mi prislo moc rozvarene |
Podle original navodu se ma dat voda dokonce 1:6, az je to hotovo tak to zcedit. To jsem skusil u jasminove a dopadlo to hrozne. |
uz je z toho kase, ne? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:51 am Předmět: |
|
|
Ano presne tak, na 100g ryze 0,5l vody , pro me ideal, pekne hutna a nasata. Mam radeji, kdyz je ryze spise kasovita, ale uplna blemta to neni. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 7:03 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Ano presne tak, na 100g ryze 0,5l vody , pro me ideal, pekne hutna a nasata. Mam radeji, kdyz je ryze spise kasovita, ale uplna blemta to neni. |
Presne takova se me povedla z te jasminove, a uz od pohledu se me z toho zvedal zaludek, ani jsem to neochutnal a vse letelo do kose 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 7:11 am Předmět: |
|
|
No tak to uz je na kazdem, komu jaka ryze chutna. Ja zase nemusim suchou sypkou. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so květen 18, 2013 10:48 pm Předmět: |
|
|
Dobre to bylo dneska.
Na shyby jsem pridal opacko, aspon na nekolik serii.
T osa, pekne kontrolovane a pohodicka.
Na pritahy JR nalehko pridano 2kg.
Ramena stejne jako posledne nalehko, ale posledni pracovni serii jsem na krev dotahl, uf.
Zada se lepsi, jenze este potrebuju dodelat tu dlazbu )
Nasleduji 2 dny volna, konecne, uz je je nemel aspon 3 tydny.
Zitra mame krtiny, snad po par letech budu jist v restauraci, bude polifka a svickova, no asi se pred tim nafutruju necim doma, pac uz si predstavujui ty pidi porce.
18.5.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:11 end 20:30
6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 5x, 5x, 5x
T osa V adapter, start 20:31 end 20:50
10x50, 10x60, 10x75, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x75
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, lehce, start 20:54 end 21:07
10x54, 10x54, 10x54, 10x54
RAMENA
military, lehce, start 21:12 end 21:40
6x60, 7x77, 7x77, 7x77, 7x77, 7x77, 11x60
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v sede, start 21:48 end 22:06
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:06 end 22:20
vypony nohou na lavicce
protahovani zad a nohou - hebke kotatko klubicko
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st květen 22, 2013 5:56 am Předmět: |
|
|
Slo to, zada stale zloby, nez si lehnu na bench jak chci tak to chvilu trva, ruzne se tam kroutim a propinam, nez to povoli.
I pres to, bench jde zatim nahoru, konecne taky uz. Pridal jsem 5 kg a zvladl s tim 3 serie.
Incline take peklo na zada, to nahodit, uz vidim, ze vic nez 42 nedam, takze je mozne ze s tim casem budu nucen delat 10+ opacek, nebo proste jen zkratim pauzi a opacek bude daleko min ).
Na bical jsem taky pridal, ale az moc, na tu 60 este nemam, sice jsem to dal, ale cheating byl vetsi nez bych chtel.
Tricaly ok, na EZ priste pridam, ten cvik mam proste moc rad.
Cviko se docela protahlo, zase sem vybiral auto...
http://www.sauto.cz/osobni/detail/ford/focus/12714388?goFrom=list
http://www.sauto.cz/osobni/detail/ford/focus/9205694?goFrom=list
http://www.sauto.cz/osobni/detail/ford/c-max/10067645?tab=contact&goFrom=detail#tabs
21.5.2013
HRUD
bench press, tezce, start 20:13 end 20:41
6x100, 4x115, 3x135, 3x135, 3x135, 4x130, 3x130, 8x115
JR incline press, tezce, start 20:47 end 21:09
9x42, 9x42, 8x42, 8x42, 8x42
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:12 end 21:32
7x, 7x, 7x, 8x, 7x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
VC v stoje, tezce, start 21:35 end 21:54
6x55, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60 + 8x50
TRICEPS
kick back, start 21:57 end 22:14
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
EZ v leze na lavicce, start 22:17 end 22:35
10x50, 10x50, 11x50, 11x50, 10x50
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá květen 24, 2013 7:21 am Předmět: |
|
|
Vcera nic moc, military tezky moc, zada bolela.
Nejhorsi je, ze jsem nemohl dopnout opasek, omg ja to nechapu.
Mam asi 104kg, a sila uz jde aspon posledni mesic pekne nahoru, v dobe kolem prelomu roku jsem mel 106kg a dokonce i 108 kg a pasek me malej nebyl vubec. Pritom v cviceni ani kardiu ani jidlu jsem nepolevil.. tak proc se pupek stale vic a vic vyvaluje..
23.5.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:32 end 20:50
6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 5x, 5x
T osa V adapter, start 21:52 end 21:13
10x50, 10x60, 10x75, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 15x75
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, tezce, start 21:17 end 21:30
8x59, 8x59, 8x59, 8x59
RAMENA
military, tezce, start 21:36 end 22:08
6x60, 4x75, 4x87, 4x87, 4x87, 4x87, 3x87, 7x75
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v sede, start 22:13 end 22:30
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:30 end 22:40
vypony nohou na lavicce
protahovani zad a nohou - hebke kotatko klubicko
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá květen 24, 2013 8:50 am Předmět: |
|
|
| citace: | | Nejhorsi je, ze jsem nemohl dopnout opasek, omg ja to nechapu. |
Treba jsi byl jen nafouklej. V nedeli jsem zjistil, ze mam stejny problem, zkousel jsem 3 pasy a naprosto bez sance. U jednoho se dokonce ani ty dva konce nepotkaly :D Nemam nejak moc tucne bricho, i kdyz spek tam narostl taky, ale mam ho vecne nality vodou a plny jidla a to dela na objemu strasne moc. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so květen 25, 2013 10:44 pm Předmět: |
|
|
Uslo to.
Bench press na lehko, uplne stejne jako posledne. Tedy skoro. Predposledni pracovni serii uz jsem dal na krev, ale u posledni se me podarilo nejak sikovne si lehnou, propnout nebo nevim co, no uplne to litalo pak a dal jsem zase 7 opacek, a pak to este potvrdil v posledni serii kde jsem dal take vic nez bych cekal. Snad se me ta pozice podari zopakovat i priste.
Na bicaly jsem prihodil 2kg.
Na tricaly EZ taky, ale to uz jsem prehnal, a musel odebrat.
25.5.2013
HRUD
bench press, lehce, start 20:46 end 21:14
6x100, 7x120, 7x120, 7x120, 7x115, 7x115, 7x115, 11x100
JR incline press, lehce, start 21:19 end 21:39
10x42, 8x42, 8x42, 8x42, 7x42
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:43 end 21:59
8x, 7x, 7x, 7x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
VC v stoje, lehce, start 22:02 end 22:19
10x52, 10x52, 10x52, 10x52, 10x52 + 13x42
TRICEPS
kick back, start 22:23 end 22:38
12x22, 11x22, 10x22, 12x22, 10x22
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
EZ v leze na lavicce, start 22:42 end 22:59
9x52, 8x52, 8x52, 8x50, 8x50
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
