|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: pá květen 17, 2013 4:34 pm Předmět: |
 |
|
Ale je to power snatch, full snatch neumím. Maxko je 2x70kg :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 19, 2013 9:11 am Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1062 - 19.5.2013
Warm-up
dynamický strečink
kliky
TRX
...
Metcon
3 kola:
thruster 5x75kg
shyb 10x
klik na kruzích 15x
10:55m
Finisher
strečink
Těžký, ke thrusteru velký respekt. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 4:32 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1063 - 20.5.2013
Warm-up
3 kola po deseti:
shyb
dřep
klik
sed-leh
superman
bb hang snatch 3x47kg, 3x47kg, 3x5x56kg
bb power clean 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg
bb floor-press 8x74kg, 8x83kg, 8x92kg
supersérie: TRX rows 3x12 + TRX triceps press 3x24
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink. Nemám nic proti. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 3:53 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1064 - 21.5.2013
Warm-up
dynamický strečink
běh
Metcon
3 kola, opakování viz cviky:
švihadlo 100x, 100x, 100x
klik 50x, 35x, 20x
kolena k loktům 21x, 18x, 15x
L-shyby 12x, 9x, 6x
Finisher
běh
Uff, musím zabrat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 22, 2013 3:15 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1065 - 22.5.2013
Warm-up
foam roller
strečink
Metcon
5 kol:
shyb 10x
dřep 20x
Finisher
dřep 100x
X2 Abripper
Lehčí, kratší trénink. Ale bavil mě. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 23, 2013 2:28 pm Předmět: |
|
|
Hodina inline bruslení + hodina na MTB. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá květen 24, 2013 4:11 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1066 - 15.5.2013
Warm-up
5 kol:
shyb 10x
klik 20x
sed-leh 20x
Strength
bb clean&jerk 3x47kg, 3x56kg, 3x65kg, 3x74kg, 3x83kg
bb row 3x8x83kg
bb curl 3x10x47kg
supersérie: db side lateral raises 3x12x6kg + db rear lateral raises 3x12x6kg
Finisher
X2 Ab ripper
Krátší, dobrý trénink II. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so květen 25, 2013 5:36 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1067 - 25.5.2013
Warm-up
KB rozcvička
Metcon
21-15-9x
trh x47kg
shyb
9:13m
Finisher
strečink
Dobré. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 26, 2013 4:20 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1068 - 26.5.2013
Warm-up
shyb 20x, 12x
klik 20x, 20x
dřep 12x, 12x
Strength
bb snatch 3x47kg, 3x56kg, 3x65kg
bb deadlift 50x110kg
Finisher
X2 Yoga
Dnes trochu jiný trénink. Důraz jen na hlavní cvik a k tomu joga. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 27, 2013 4:33 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1069 - 27.5.2013
Warm-up
rozcvička
Metcon
3 kola:
HSPU 3x
power clean 6x70kg
TRX dips 9x
dřep 12x
klik 15x
13:00m
Finisher
X2 Ab ripper
HSPU jsem přestal trénovat a úplně mě zabily. Vůbec jsem nebyl stavu udělat 3 v kuse :- ( Proto je čas takový jaký je. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 27, 2013 4:34 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Je ideální doba na vyzkoušení nějakých fajných BCAA, takže jsem si objednal ty od Celucoru, co nejdřív je vyzkouším a poreferuju výsledky. |
Už více než týden užívám beta-BCAA od Cellucoru a tady jsou moje postřehy. Mám příchuť citron-limetka , která je jemně nakyslá, no jako citron.
Dávkování držím dle doporučení výrobce a sice tak, že 2 odměrky piju před a při tréninku. Chuť nápoje je hodně silná, takže se dá i dost naředit. V průběhu týdne jsem provozoval jak silové, tak kardio i silově-vytrvalostní tréninky. Nemůžu tvrdit, že cvičím nějaké zabijácké tréninky, ale hlavně u kardia se cítím o dost líp (hodina na bruslích a podobně) a druhý den taky.
Co jsem nezpozoroval je pocit nabuzení před tréninkem, toho jsem si opravdu nevšiml. V průměru vychází jedna dávka/jeden trénink asi na 20kč, což je solidní cena za lepší regeneraci a pocit z tréninku.
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út květen 28, 2013 3:23 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1070 - 28.5.2013
Warm-up
3 kola po deseti:
shyb
dřep
klik
sed-leh
superman
supersérie: bb floor-press 15x47kg, 15x56kg, 15x65kg, 15x74kg, 12x83kg + KB swing 15x, 15x, 15x, 15x, 15x
supersérie: TRX rows 3x12 + TRX triceps press 3x24
Finisher
shoulder to overhead 50x47kg
Po tréninku ještě asi půl hodinu MTB. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st květen 29, 2013 2:53 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1071 - 29.5.2013
Warm-up
crosstrainer 10 minut
upažování se spodní kladkou za zády vestoje 15x5kg, 15x7,5kg, 12x10kg, 12x10kg
supersérie: přítahy v předklonu na stroji 15x30, 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg + tlaky kolmo na hrudník na stroji 15x40kg, 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg
hacken dřep 15xkonstrukce, 15xkonstrukce, 12x+10kg, 12x+10kg, 12x+10kg, 12x+10kg, 12x+10kg
supersérie: francouzské tlaky s EZ vleže 15x10kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg + bicepsové přítahy spodní kladky 15x25kg, 15x30kg, 15x35kg, 15x30kg
Finisher
-
Pěkný trénink v Incore fitness Brno. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 30, 2013 2:05 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1072 - 30.5.2013
Warm-up
rozcvička
Metcon
3 kola:
power clean 10x60kg
burpee 15x
pauza 1minuta
07:31m
Finisher
sklapovačky
1 minuta pauza se zdála jako oddych, ale opak byl pravdou. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá květen 31, 2013 3:33 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1073 - 31.5.2013
Warm-up
dřep 3x50
bb power snatch 3x47kg, 3x56kg, 3x3x65kg
bb clean+front squat 5x65kg, 5x74kg, 3x83kg, 3x10x47kg
mb ghr 4x10-15
Finisher
X2 Ab ripper
Fajný trénink. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
