Oddo - up to 95kg BW!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 11, 2013 7:25 pm Předmět:

to Lsit delej klidne s rukama na zemi, staci par sm nad zemi
jinak, to same video mam taky jako motivaci :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Luster · Zaslal: so květen 11, 2013 7:36 pm Předmět:

HS se ti dela lip celem ke zdi? z toho bych mel pocit, ze muzu hodit hrozny zada

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Frozz. · Zaslal: so květen 11, 2013 8:14 pm Předmět:

Luster napsal:

HS se ti dela lip celem ke zdi? z toho bych mel pocit, ze muzu hodit hrozny zada

Přesně, taky to nechápu, hlavně se do tý pozice dostat, hrůza

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: po květen 13, 2013 11:56 am Předmět:

13.5.2013
Gambare

Mrtvý tah + Toes to bar
3x100 + 5x
3x100 + 5x
3x120 + 5x
3x140 + 5x
3x140 + 5x
5x100 + 5x

Tlak ve stoje + Goblet dřepy
8x40 + 10x12kg ktbl
5x50 + 10x12kg ktbl
4x55 + 10x12kg ktbl
3x60 + 10x12kg ktbl
2x65 + 10x12kg ktbl

Každé opakování tlaků s pauzou na hrudníku v plném rozsahu.

Dneska odcvičeno a jde se učit, už zase to příjemné období v roce

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: st květen 15, 2013 7:52 pm Předmět:

15.5.2013
Nivnice

Shyby nadhmatem
5x Oddo
5x Oddo +5kg
4x Oddo +10kg
3x Oddo +15kg
2x Oddo +20kg
2x Oddo +25kg
1x Oddo +30kg
7x Oddo

Úzký bench + L-sit
10x40 + max.výdrž
10x50 + max.výdrž
8x60 + max.výdrž
5x70 + max.výdrž
5x75 + max.výdrž
3x80 + max.výdrž
3x80 + max.výdrž

Toes to bar
pomalé, kontrolované
2x
2x
1x
1x

Teď je na fóru v módě jezdit shyby se zátěží na max, tak sem si taky dal :) BW 90kg + 30kg to je shyb se 120kg, to je slušné, nebo si to aspoň budu myslet

Toes to bar jsem dělal hezky pomaličku, kontrolovaně, příprava na front lever

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: čt květen 16, 2013 7:14 pm Předmět:

16.5.2013
Venku

Nácvik handstand
- s oporou zdi bez problémů, už se tam i umím hezky vykopnout, postupně se snažím přecházet do stoje bez opory, ale vždycky hned spadnu jak hruška :D

- bez opory, asi každý třetí pokus se udržim aspoň na pár sec kolmo, ale zatim sem se nezabil, takže úspěšný trénink řekl bych

Zítra posilka,
poraďte mi někdo co mám cvičit v posilce, když mě pobolívají spodní záda, čili cviku typu dřep, MT, trh apod. jsou ze hry?

BW dneska na lačno 89,2kg

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

madball · Zaslal: čt květen 16, 2013 7:30 pm Předmět:

Můžeš po nějaký době kouknout na mašinky. Já to do teď tak víceméně řeším taky. Případně bulhary s jednoručkama, tam stačí lehká váha, takže by to mělo být taky v poho. Shyby, taky bez problémů, zbytek holt s oporou zad.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Oddo · Zaslal: so květen 18, 2013 8:04 am Předmět:

17.5.2013
Nivnice

Military press
10x40
5x50
10x40 za hlavu
8x40 před hlavu

jen lehce na rozehřátí ramen :)

Nácvik Front lever + kliky variace
Klasika 30
Hindu 10
Diamond 10
Extra wide 15
Hindu 10

Přítahy na ose + Bulhary
5x + 10x obě nohy
10x + 10x obě nohy
8x + 10x obě nohy
7x + 10x obě nohy

Nácvik Handstand
s oporou, pár kliků v 1/2 ROM

Dobrý trénink, z těch nácviků front lever jsem cítil záda jako blázen, šílený pohyb, ale moc mě to baví

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: po květen 20, 2013 3:19 pm Předmět:

18.5.2013
Venku

Běh cca 3km s přítelkyní
+ cca 10km se sparingem :)

19.5.2013

volno :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: út květen 21, 2013 12:18 pm Předmět:

20.5.2013
Venku

Nějaké nácviky, handstand, front lever, clap pullups apod.

Za zmínku stojí asi jen můj oficiálně první HSPU

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: út květen 21, 2013 12:23 pm Předmět:

Gratuluju :)

Oddo · Zaslal: út květen 21, 2013 7:08 pm Předmět:

21.5.2013
Nivnice fitko

Shyby nadhmat na šířku ramen
3x
5x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
6x

v supersérii s
Kliky na bradlech
6x
8x
7x
6x
6x
6x
5x
6x
7x
7x

Bulharské dřepy
10x bez zátěže
12x4ky jednoručky
10x4ky
10x4ky
10x8ky

v supersérii s
L-sit
5 kol max výdrž

Handstandy s oporou
výdrž

BW cca 89kg, začíná to vypadat nějak podezdřele dobře

Jen loket se opět asi po 7. sérii bradel ozval, ale ani se mu nedivím, shyby a bradla, to je peklo, příště to snad bude lepší

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: so květen 25, 2013 9:14 am Předmět:

23.5.2013
Venku

Trénink bar muscle-up, už už skoro sem tam byl, cíl už je na dosah :)

Nějaké kliky, handstand na balanc, front lever...

24.5.2013
Venku

Běh cca 8km

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Arnie_one · Zaslal: so květen 25, 2013 9:17 am Předmět:

Ten čumím na tu BW=89, ty voe a koukal sem na ty MT, to bych byl hodně spokojenej asi tak 50% za mojím maximem

Oddo · Zaslal: so květen 25, 2013 9:30 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Ten čumím na tu BW=89, ty voe a koukal sem na ty MT, to bych byl hodně spokojenej asi tak 50% za mojím maximem

Nojo, jenže třeba na bench by bylo moje maxko pro tebe moc lehké i na rozcvičení v první sérii

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1