Frozz - silová vytrvalost

Oddo · Zaslal: čt květen 16, 2013 10:19 am Předmět:

Frozz. napsal:

...doufám že to zvládnu.

Tohle k tobě nesedí, mělo to být: ZVLÁDNU!

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: čt květen 16, 2013 10:33 am Předmět:

Máš pravdu, státnice udělám a za 6 dní ze mně bude bakalář .-) !!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne květen 19, 2013 12:44 pm Předmět:

Bahňák 18.5.2013 - Sokolov

Super zábava! Užil (i) jsme si to. Některý překážky lehčí, některý obtížnější, příští rok doufám znova, i když to mám cca 230km.
Doporučuju všem, hlavně takovej Grimley nebo Ustinov, těm by se to mohlo líbit

.
Já jsem ten celej v černém.

Týmová spolupráce!

CF Committed Elita :-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne květen 19, 2013 4:19 pm Předmět:

A "onboard" video

(nejsem já):

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: ne květen 19, 2013 8:00 pm Předmět:

Já vůbec nevěděl, že něco takového existuje a ještě 10 km ode mě! Sakra

Frozz. · Zaslal: st květen 22, 2013 4:46 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Máš pravdu, státnice udělám a za 6 dní ze mně bude bakalář .-) !!

/confirmed.

bc. Lukáš Tuček

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Turakam · Zaslal: st květen 22, 2013 5:15 pm Předmět:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frozz. · Zaslal: po květen 27, 2013 8:13 pm Předmět:

Postnu dnešní WOD, který jsem si vymyslel až na místě, celkem zábavný a náročný:

WOD:
5 hang clean (60kg)
10 burpee
5 hang clean (60kg)
9 burpee
5 hang clean (60kg)
8 burpee
5 hang clean (60kg)
.
.
.

celkově: 55 hang clean + 55 burpee
- bez pauz

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Reiben · Zaslal: po květen 27, 2013 8:28 pm Předmět:

Dobrá vražda Frozzi. Už je z tebe slušný stroj

.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Frozz. · Zaslal: po květen 27, 2013 9:15 pm Předmět:

Reiben napsal:

Dobrá vražda Frozzi. Už je z tebe slušný stroj

.

Díky, ale né, pořád to není ono. Já se teď hodně zaměřuju na sehnání nějaké normální brigády v Praze na léto a k tomu dávám pomalu dokupy budoucí podnikání, takže ten trénink je spíš na udržení stavu, než na zlepšování.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Máča · Zaslal: út květen 28, 2013 2:50 pm Předmět:

Chystáš se podnikat v oboru (tělovýchově) nebo mimo - jestli to není tajemství?

Frozz. · Zaslal: út květen 28, 2013 3:11 pm Předmět:

Máča napsal:

Chystáš se podnikat v oboru (tělovýchově) nebo mimo - jestli to není tajemství?

Úplně mimo, na tělovýchovu nemám ani vzdělání. Napíšu ti PM :-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st květen 29, 2013 4:19 pm Předmět:

...tak z minulého WODu trapézy hodně zničený, super.

WOD 10 rounds:
5 deadlift (100kg)
4 strict pullup
3 HSPU

(bez pauzy)

+ close grip bench press
+ TABATA plank
+ TABATA burpee
+ abs, arms

- shyby nejhorší, předloktí brečelo
- s HSPU radost, pěkně až na zem plný rozsah

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt květen 30, 2013 3:09 pm Předmět:

Ze zvědavosti jsem si spočítal, kolik bych měl za den přijmout kcal vč. aktivity (x 1,55 podle tabulek = aktivita 4-6x týdně) pro udržení stávajícího stavu.

BMR = 66 + (13.7 x hmotnost v kg) + (5 x výška v cm) - (6.8 x věk)
+ vynásobení aktivitou.

Vyšlo mi číslo zhruba 3000kcal+ (v závorkách u potravin je hodnota kcal).
Takhle vypadá kostra jídelníčku za celý den .

- 2 hrušky (120)
- 60g protein (250)
- 200ml kokos. mléka (410)
- 6 žloutků (330)
- 400g zelenina + 320g maso (120+330)
- 200g jahody (80)
- 250g cherry rajčata + 300g ryba (65+220)
- 30g 85% čokoláda (200)
- 5 lžic oliv. oleje (300)
- lžíce medu (150)

= 2550kcal vs 3000kcal

Proč nehubnu-nerýsuju?

Nemůžu to přece stáhnout pod 2000kcal, když vážím 88/89kg

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Luster · Zaslal: čt květen 30, 2013 4:06 pm Předmět:

tak muzes zkusit vyhodit ovoce, med, cokoladu a protein, pak by to melo jit dolu urcite.. otazka je, jak se pri tom budes cejtit, pripadne zaradit pravidelne jeden den v tejdnu pust, coz by urcite nebylo vhodny jenom pro ucely hubnuti.. ale je trochu problem se do toho donutit, ja to mam porad "v planu"

btw, me daleko vic vyhovuje zaradit sacharidy az po treninku, ale to je samozrejme individualni (jako vsechno:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.