Jo, i Saleb mi poradil, abych pravidelně zařadil denní půst s BCAA a zeleným čajem, dělal jsem to i v minulosti, budu to dělat teď, nemám s tím problém.
Ovoce miluju doprčic , ale tak OK, ovoce max 1ks za den a čokoládu teď nebudu kupovat vůbec.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Luster - trefil ses mi do noty, zrovna ani BCAA nemám .
Loudy - , já nemám za den problém sníst 2 velký hrušky, vaničku jahod a 350g hroz. vína, což v konečným důsledku je asi hodně rychlých cukrů .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
front squat (65kg) + OH lunges (25kg kotouč)
SS rear delts, DB flyes, arms
...stále cítím ramena, záda. Dnes si dám něco na vytrvalost, to zase bude , ale slabiny se musí posilovat, takže bych tam chtěl zahrnout burpees, HSPU, něco na vzpírání a břicho.
Jedno z TOP motivačních videí:
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Když je tu řeč o tom půstu, neodolám to tu Frozzíkovi trochu zas*at Počítá se půst od poledního jídla nebo až od doby, kdy mi hypoteticky poslední jídlo vytráví? Myslím, když bych chtěl dávat 18h půst, tak od 20:00 do 14:00 druhého dne, nebo třeba až do 20:00 toho druhého dne?
Já když držel půst, tak jsem většinou měl poslední jídlo v 8 večer a další den jsem měl jídlo většinou v 7 velký zeleninový salát a v 8 normální jídlo. Pak jsem jedl až další den.
Já když držel půst, tak jsem většinou měl poslední jídlo v 8 večer a další den jsem měl jídlo většinou v 7 velký zeleninový salát a v 8 normální jídlo. Pak jsem jedl až další den.
Ty dny, co jsem držel půst, jsem měl ve škole naprosto nejlepší pozornost, co jsem kdy měl. Energie jsem měl taky spoustu, ale ten den jsem necvičil, tak těžko říct, jaký by byl případný trénink. Každopádně od doby, co jsem zařadil půsty a změnil jídelníček, tak trávení rozhodně lepší. Konečně jsem nemusel na záchod 3-5x denně Ale těžko tohle přičítat pouze těm dnům půstu
Důležitý je ten den mít co "nejvytíženější" a rozhodně neni moc dobrý ten den nakupovat jídlo nebo se k lákavému jídlu přibližovat, protože v odpoledních hodinách jsem měl chutě, když jsem procházel kolem arašídovýho másla apod. Neměl jsem hlad, ale když jsem to viděl, tak jsem dostal chuť a jednu dvě lžičky bych si dal
Půst od večera do večera, tj. 24h, jen na vodě (hodně, cca 5L++), občas zelený čaj. V minulosti jsem dělal chybu tu, že jsem dával i pomeranč. džus zředěný s vodou.
Jednou za týden je to určitě dobrá věc a má to mnoho benefitů (google it), tělo si potřebuješ občas odpočinout (hlavně u těch, co jí každý 2h).
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
S timhle naprosty souhlas. Obzvlast my, co jime kazde 2-3 hodiny Xkrat denne a jeste obvykle nasi vysokoproteinovou stravu, ten travici system a telo celkove dost zatezujeme, takze tohle je urcite velmi dobra vec.
Kdybych na to mel vuli, coz v jidle bohuzel nemam, tak to delam take. To traveni po pustu je pak uplne o necem jinem.
Dalsi vec je vyplach strech, o ktere uz tu v minulosti take byla diskuze ovsem s dosti rozporuplnymi nazory.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
- v 7 vstávačka, nikdo nikde, mp3 v uších, běh v tom největším lijáku, pecka , to je úplně něco jiného, než když je slunko
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- nechápu, jak jsem to dal, ale lítal jsem slušně a to jsem HSPU fakt moc netrénoval
Zítra postnu nový tréninkový plán, třeba se někomu zalíbí a nechá se inspirovat.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne čt červen 20, 2013 9:36 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, ale tak OK, ovoce max 1ks za den a čokoládu teď nebudu kupovat vůbec. 
.
, ale slabiny se musí posilovat, takže bych tam chtěl zahrnout burpees, HSPU, něco na vzpírání a břicho.
, to je úplně něco jiného, než když je slunko 
