|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Davesix
|
 Zaslal: po červen 03, 2013 11:03 am Předmět: |
 |
|
| shooter napsal: | Neděle:
13:30 - 120g rýže, 120g šunky, zelenina
17:00 - 100g rýže, 100g eidamu, zelenina
|
To co je za jídla v dietě?  To by mě nenasytilo ani na hodinu a to vážím necelých 80kg. Asi chápu dobře, že v tento den máš max sach / min bil, ale za celej den ani kousek masa a místo toho dávat 100g sýru? wtf 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 11:12 am Předmět: |
|
|
I need money. Vzal jsem co bylo v ledničce.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 11:12 am Předmět: |
|
|
Sice nevim, co se presne stalo, ale drzim palce, at je zase lepe. Prave cviceni v podobnych situacich cloveku dost casto pomuze se odreagovat a prijit na jine myslenky, i kdyz je to asi tezke. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Davesix
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 11:17 am Předmět: |
|
|
Aha, to jsem nevěděl. Tak to pak chápu, lepší než nic. Drž se.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 9:10 pm Předmět: |
|
|
Pondělí:
těžký
9:00 - 130g OV, 3 žloutky, 5 bílků, C. multi, probio
11:30 - 100g rýže, 120g kuřecí, zelenina
15:00 - 100g rýže, 120g kuřecí, zelenina
17:00 - bcaa vzorek, 200mg coffeine, 30g hydra
20:30 - 30g hydra, 30g malty, 10g glutaminu, 4g bcaa
21:30 - 50g rýže, 150g kuřecí, zelenina, B, C
23:00 - 30g eggalbumin, 40g ořechů, 10g glutaminu
10 minut kolo
Nohy:
Předkopy:
1x10..30kg
1x10..45kg
1x10+2..55kg
1x9+3..55kg
1x8+4..55kg + 1x8..35kg
Hacekny:
1x10..50kg
1x10..70kg
1x8+2..95kg
1x6+2..100kg
1x6+2..100kg + 1x10..50kg
Výpady jč:
1x10..16kg
1x10..16kg
1x10..16kg
1x10..16kg
1x10..16kg
1x10..16kg
Zákopy jednonož:
1x10..30kg
1x10..35kg
1x10..40kg
1x8..45kg
10 minut chůze na páse do kopce 10°
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 7:56 pm Předmět: |
|
|
Úterý:
těžký
9:15 - 130g OV, 3 žloutky, 5 bílků, C, multi, probio
12:00 - 100g rýže, 150g kuřecí, zelenina
15:00 - 100g rýže, 120g kuřecí
17:00 - 4g bcaa, 200mg coffeine
19:15 - 50g gainer MxxVin, 4g bcaa
20:15 - 100g rýže, 250g makrely, B, C, enzym
22:15 - 250g tvarohu, 40g ořechů, 10g glutaminu
Takže přišel mi z ronnie.cz balíček (zdarma) na vyzkoušení:
Gainer 15, 1500g (MaxxVin)
Bcaa 4:1:1 (Survival)
Enzymy (Survival)
Takže napíšu zatím o Gaineru 15:
Dostal jsem příchuť čokoláda.
Po otevření vůně čokolády jen trochu. 50g je 1,5 odměrky (odměrka byla nahoře )
Vůně 8/10 - zádná chemie, jen čkoláda
Rozpustnost 7/10 - trochu mi zbylo na dně šejkru, ale to bylo zapříčiněno, že byl mokrej
Chuť 10/10 - vynikající chuť, krémová jako pudink
Prašnost 10/10 - skoro žádná
Pěnivost 7/10 - trošku
Stravitelnost 8/10 -zasytí
Záda:
Shyby:
1x12..BW
1x8..BW
1x6..BW
1x6..BW
1x6..BW
Přítahy jč v předklonu:
1x10..35kg
1x8..40kg
1x8..40kg
1x6..40kg
Stahování vrchníkladky na prsa:
1x10..55kg
1x10..62,5kg
1x8+2..70kg
1x6+2..70kg
1x4+4..70kg
Přítahy vrchní kladky s napnutýma rukama:
1x10..50kg
1x10..50kg
1x8..50kg + 1x5..40kg + 1x5..30kg
Biceps:
vč:
1x8..40kg
1x8..40kg začalo mě bolet dost předloktí
jč:
1x10..16kg
1x8..20kg + 1x5..16kg + 1x8..10kg
Lýtka:
Hacken:
1x15..50kg
1x15..70kg
1x15..70kg
1x15..80kg
1x15..80kg
Břicho:
Aerobka 15 minut chůze do kopce 10°
Dneska parádní trénink, byla síla, pumpa, energie. Více takových tréninků.
Naposledy upravil shooter dne st červen 05, 2013 8:35 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 10:23 pm Předmět: |
|
|
Po měsíci aktuálka.
Levá noha furt zaostává a prsa jsou pořád tragédie
177cm, 86kg- a na této váze jsem se nějak sekl
 
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 10:26 pm Předmět: |
|
|
Ty nohy vypadaj sakra dobře!  ...
|
|
| nahoru |
|
|
smik
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 7:27 am Předmět: |
|
|
Moc nerozumím tomu hodnocení gaineru. Malou prašnost a pěnivost bereš jako negativum?
Co se týká formy tak se mi zdá, že se to moc nemění. Nevšiml jsem si jestli ještě dietíš, ale asi by to chtělo zkusit trochu změnit.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 7:48 am Předmět: |
|
|
nemala by dieta obnasat nejake to kardio? 15 minut chodenia neratam za kardio dokonca ani ja a to som extremna kardiolama
Naposledy upravil seeya dne st červen 05, 2013 7:48 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Humanic145
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 7:48 am Předmět: |
|
|
| smik napsal: | Moc nerozumím tomu hodnocení gaineru. Malou prašnost a pěnivost bereš jako negativum?
Co se týká formy tak se mi zdá, že se to moc nemění. Nevšiml jsem si jestli ještě dietíš, ale asi by to chtělo zkusit trochu změnit. |
Taky mi připadá,že se nic moc neděje. Sice ten trénink je teď lepši ale pořád to není ono, přece jen 4 série na biceps mně nepřijdou jako super stimul pro nějakou změnu.
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 7:54 am Předmět: |
|
|
| Humanic145 napsal: | | smik napsal: | Moc nerozumím tomu hodnocení gaineru. Malou prašnost a pěnivost bereš jako negativum?
Co se týká formy tak se mi zdá, že se to moc nemění. Nevšiml jsem si jestli ještě dietíš, ale asi by to chtělo zkusit trochu změnit. |
Taky mi připadá,že se nic moc neděje. Sice ten trénink je teď lepši ale pořád to není ono, přece jen 4 série na biceps mně nepřijdou jako super stimul pro nějakou změnu. |
A proč by měl jako drtit bicák když evidentně ruce převyšujou zbytek?? ...
|
|
| nahoru |
|
|
Humanic145
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 8:00 am Předmět: |
|
|
| patrikdundych napsal: | | Humanic145 napsal: | | smik napsal: | Moc nerozumím tomu hodnocení gaineru. Malou prašnost a pěnivost bereš jako negativum?
Co se týká formy tak se mi zdá, že se to moc nemění. Nevšiml jsem si jestli ještě dietíš, ale asi by to chtělo zkusit trochu změnit. |
Taky mi připadá,že se nic moc neděje. Sice ten trénink je teď lepši ale pořád to není ono, přece jen 4 série na biceps mně nepřijdou jako super stimul pro nějakou změnu. |
A proč by měl jako drtit bicák když evidentně ruce převyšujou zbytek?? ... |
To spis delaji vyrazne slabsi prsa nez velky ruce. Muj nazor. Ruce mi prijdou adekvatni ke zbytku,navic tam je vsude dost tuku a i z rukou to pujde hodne dolu a myslim si,ze jestli chce na zavody,tak by to tam melo litat troskz jinak a nebavim se jen o bicepsech, ty jsem predtim namatkou vybral
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 8:34 am Předmět: |
|
|
| smik napsal: | Moc nerozumím tomu hodnocení gaineru. Malou prašnost a pěnivost bereš jako negativum?
Co se týká formy tak se mi zdá, že se to moc nemění. Nevšiml jsem si jestli ještě dietíš, ale asi by to chtělo zkusit trochu změnit. |
To hodnocení gaineru je právě že super...akorát jem to označil blbě
Já mám pocit, že se taky nic nemění. Asi budu muset upravit jídelníček zatím držím v tréninkovíé dny 180g b, 300g s, do 40g tuku, v netréninkové dny 100g b nad 600-700g s do 20g tuku.
| seeya napsal: | | nemala by dieta obnasat nejake to kardio? 15 minut chodenia neratam za kardio dokonca ani ja a to som extremna kardiolama |
kardiolama? dobrrý slovo dřív jsem dělal aerobky 30 po tréninku a 60minut v netréninkový dny a to trvalo asi 3 měsíce pak jsem to zmírnil bo už mě to nebavilo a neviděl jsem výsledky.
Podle mě jezdím trvději než ostatní, mám spocený komplet všechno. Minuta mezi sérkama.
| Humanic145 napsal: | | Taky mi připadá,že se nic moc neděje. Sice ten trénink je teď lepši ale pořád to není ono, přece jen 4 série na biceps mně nepřijdou jako super stimul pro nějakou změnu. |
Bicáku moc nedávám a roste více jak ostatní partie.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
