ripperr

Turakam · Zaslal: ne červen 09, 2013 12:41 pm Předmět:

paráda

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne červen 09, 2013 1:47 pm Předmět:

To je podla mna znak perfektnej techniky ze netreba cinku ani pridrziavat. Mne by sa skotulala aj tycka. Videl som nejake video koklayeva ako dava nejakych sialenych 280 bez ruk..iny svet

Rachela · Zaslal: ne červen 09, 2013 1:49 pm Předmět:

ripperr napsal:

Fajne youtube video :)

To je v Dubravke za zimakom?

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

ripperr · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:00 pm Předmět:

Moocha: ďakujem

Draper: pohodička pri predných drepoch a pri zadných je činka úplne hore na trapézoch/krku

Turakam: diky

seeya: jj taktiež som videl od koklayeva tých 280kg od toho ešte mám daleko, je čo doháňať

Rachela: áno je to v dúbravke, fitness city

madball · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:02 pm Předmět:

Draper: bez těch ruk natažených dopředu by to šlo o hodně hůř, jestli vůbec. :)

Když jsem to zkoušel u čelňáků, tak mi to moc těžký nepřišlo, u zadních jsem si na to netroufl, takže smekám.

Pěkný a dík za vedení logu. Do budoucna tu bude určitě dost motivace pro hodně lidí.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Rachela · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:34 pm Předmět:

ripperr napsal:

Rachela: áno je to v dúbravke, fitness city

Naposledy ked som tam bol, vynadal mi typek, ze tam pouzivam magnezko. Nemal si s tym problemy?
Odvtedy som sa zaprisahal, ze sa uz nepriblizim.

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

ripperr · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:39 pm Předmět:

Rachela napsal:

ripperr napsal:

Rachela: áno je to v dúbravke, fitness city

Naposledy ked som tam bol, vynadal mi typek, ze tam pouzivam magnezko. Nemal si s tym problemy?
Odvtedy som sa zaprisahal, ze sa uz nepriblizim.

najprv aj mne, ale používam. mám zvlásť igelitku, kde mám to magnézko a rovno tam si natriem ruky a jedine osa ostane od magnézka a žiadny bordel.

Magumi · Zaslal: ne červen 09, 2013 2:49 pm Předmět:

Ty dřepy jsou fantazie.

Snad se na tuhle úroveň taky jednou dostanu.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: po červen 10, 2013 5:15 pm Předmět:

11.6.2013
W1 T3

JR tlaky ramená
12x24kg
10x30kg
5x40kg
5x40kg
6x40kg
Upažovanie
10x16kg
10x18kg
10x18kg + 10x12kg + 10x10kg + 10x8kg
Zadné ramená
6x10-12
CG bench
10x60kg
5x100kg
3x130kg
3x130kg

8x110kg
Fran.tlaky JR
3x12 16kg
Kladka podhmat
3x12

Dnes príjemný tréning. Cítim sa čoraz lepšie. Na CG benche môžte zhodnotiť techniku.

Magumi: Ďakujem, ja sa inšpirujem tebou

madball:

toľko chváli, ale ďakujem..poteší ak niekomu som motiváciou.

ripperr · Zaslal: út červen 11, 2013 9:07 am Předmět:

12.6.2013
W1 T4

Lýtka
5x10
MT
5x100kg
3x140kg
3x187kg
3x200kg
3x212kg (opasok)
3x225kg (opasok)
Príťahy v predklone
10x100kg
10x110kg
8x115kg
8x115kg
8x105kg
Veslovanie
3x12
Kladka na hrudník
3x10
10 + 10 + 10 + 10
Bici VČ
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Kladka bici
3x12-15
Brucho
6x10

zajtrajší tréning som musel odmakať dnes a bola cítiť únava. predsa je to 3.deň v kuse. hodnotím to ako priemerný tréning. [/b]

ripperr · Zaslal: pá červen 14, 2013 9:16 am Předmět:

14.6.2013

W2 T1

MT
5x95kg
3x135kg
3x175kg
3x215kg
2x235kg (opasok)
1x255kg (opasok)
Bench
10x55kg
10x95kg
3x115kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
10x95kg
JR šikmá + príťahy v predklone
3x10 40kg + 3x10 95kg
Lýtka výpony + predkopy + zákopy
3x12 + 3x12 + 3x12
JR ramená tlaky v sede + bici scott + trici kladka
10x30kg + 10x + 12x30kg
10x32kg + 10x + 15x35kg
10x32kg + 10x + 20x35kg

takže dnes taký mix..nedostanem sa do gymu cez víkend až v pondelok. dnes výborný tréning. tahy a benche s rezervou. dorazila objednávka a tak od teraz pred tréningom aj počas budem popíjať BCAA 25gr a po tréningu 30gr hydra.[/b]

ripperr · Zaslal: po červen 17, 2013 6:31 pm Předmět:

17.6.2013

Bench
10x60kg
10x80kg
8x100kg
4x5 120kg
Šikmý bench
10x90kg
10x100kg
10x90kg
JR bench šikmá + peck deck + JR dole hlavou + rozpažky šikmá
3x10 32-36kg + 3x10 + 3x10 32-36kg + 3x10 14kg
Bici EZ
10x25kg
10x35kg
10x45kg
10x45kg
JR bici
3x12 18kg

dnes tak narýchlo, ale cvičilo sa super.. zajtra ráno o 05:40 ma čakajú nohy-drepy

Magumi · Zaslal: út červen 18, 2013 8:57 am Předmět:

Ty tahy!

Uff.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: út červen 18, 2013 6:09 pm Předmět:

18.6.2013

Drepy
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x170kg
Predné drepy + zadné drepy
5x100kg + 5x100kg
5x100kg + 5x100kg
Výpady
3x20 40kg
Rum.MT
2x10 100kg
Hyperextenzie
3x10
Brucho
6x10

dnes celé zlé. pri drepe ma boleli stehná z boku. nevedel som sa do toho poriadne opriet. takže zvyšok tréningu len ľahko. [/b]

ripperr · Zaslal: út červen 18, 2013 6:10 pm Předmět:

18.6.2013

Drepy
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x170kg
Predné drepy + zadné drepy
5x100kg + 5x100kg
5x100kg + 5x100kg
Výpady
3x20 40kg
Rum.MT
2x10 100kg
Hyperextenzie
3x10
Brucho
6x10

dnes celé zlé. pri drepe ma boleli stehná z boku. nevedel som sa do toho poriadne opriet. takže zvyšok tréningu len ľahko.