|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: po červen 10, 2013 3:58 pm Předmět: |
 |
|
2 odměrky v podstatě při cvičení do skoro litru vody, jsou chutově hodně silné. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 5:16 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1078 - 11.6.2013
Dynamika
KB swing 10x30s pauzy 30s
KB snatch 10x30s pauzy 30s
WOD
10 kol:
burpee 20s
pauza 10s
Další dobrý trénink. Je to trochu něco jiného a baví. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 5:28 pm Předmět: |
|
|
ty jsi startoval v 11 a mel jsi to za hodinu 40 min, takze konec nekdy 12,40
ja startoval 11,30 a mel jsme to za hodinu 20, takze konec 12,50
sakra, to jsme musel chodit kolem tebe  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 5:37 pm Předmět: |
|
|
Asi jo, navíc jsem se dobrých 15 minut motal kolem cíle. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 5:47 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Asi jo, navíc jsem se dobrých 15 minut motal kolem cíle. |
ja taky, nahanel jsme tam Freimena, kteremu jsem slibil pockat _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 4:31 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1079 - 12.6.2013
Technika
bb snatch 2x3x47kg, 8x3x56kg
hand stand 3xmax
WOD
3 kola:
deadlift 9x87kg
air squat 15x
hand release push ups 21x
7:53m
double unders ~20 minut
Po tréninku ještě asi 45 minut na horském kole. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 3:12 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1080 - 13.6.2013
inline brusle něco přes hodinu, předtím ještě nějaké DU
Stamina
10 kol:
bb clean 4x74kg
pauza 30s
10 kol:
pull up 6x
pauza 30s
Dobrý trénink, nejdřív venku, pak doma. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 10:22 am Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1081 - 14.6.2013
ráno:
horské kolo 1:20hod / 20.9km
Dynamika
bb snatch 10x5x47kg pauzy 30s
kb clean 12x5x24kg pauzy 20s
supersérie: db side lateral raises 3x12x6kg + db rear lateral raises 3x12x6kg
WOD
3 kola:
kb swing 25x - 20x - 15x
hand release push ups 50x - 35x - 15x
burpee 25x - 15x - 5x
13:31m
Finisher
X2 Ab ripper
Dobré to bylo. Berušky šlapou. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 4:24 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1082 - 16.6.2013
ráno:
horské kolo ne moc daleko, spíš protažení nohou
Technika
bb clean squat celkem 15 minut, až do 2x74kg
WOD
5 kol:
bb power clean 5x74kg
pull ups 10x
hand release push ups 20x
13:20m
Finisher
X2 Ab ripper
DU snad 45 minut
výskoky na box 3x20
Radši už nic, bylo toho dnes nějak moc. BCAA docházejí, musím sehnat další, nechce se mi teď bez nich být, cítím, že hodně fungují. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 6:44 pm Předmět: |
|
|
Budes k tem BCAA planovat i NOcko?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 4:07 am Předmět: |
|
|
V žádném případě. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 3:28 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1082 - 17.6.2013
Kondice
jump rope na zahřátí pár stovek singlů
WOD
5 kol:
jump rope 100xsingle
hand release push ups 20x
WOD
5 kol:
jump rope 100xsingle
burpee 10x
Finisher
pull ups 50x
strečink
Trénink na hřišti. Nechtěl jsem nic komplikovat, jednoduše a jednoduché cviky. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 18, 2013 4:18 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1083 - 18.6.2013
Síla
clean & jerk 10x2x70kg 30s pauzy
deadlift 10x3x136kg 30s pauzy
WOD
5 kol:
ring dips 10x
pull ups 10x
9:50
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink. Jen trochu teplo, což mi nevadí, ale trochu se po tréninku potím aniž bych se hýbal. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 2:23 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1084 - 19.6.2013
Technika
bb hang power snatch 15 minut
DU nácvik asi 15 minut
Finisher
výskoky na zeď 3x20x60cm
různý pokusy na vyšší a vyšší zeď
Dnešní zápis je trohcu alternativní. Byl jsem po nácviku snatche venku. Bavilo mě to, tak jsem to pojal trochu odpočinkově a plyometricky. Venku je docela teplíčko. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 4:07 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1085 - 20.6.2013
odpoledne:
inline brusle 40minut
Kondice
kb snatch 10x30s práce/30s pauza
kb clean & jerk 10x30s práce/30s pauza
supersérie: upažování s JČ 3x12x6kg + zapažování s JČ 3x12x6kg
Finisher
hand release push ups 100x
Brusle hodně horké. Zbytek hodně mokrý. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
