|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: po červen 10, 2013 5:35 pm Předmět: |
 |
|
10.6.
GTG pull-up - 8x4
zercher spuat - up to 1x110kg
floor press - up to 1x100kg
8x
40s shadow boxing + 20s kb swing 32kg
prechod na shyby nadhmatem, zase cca na 3 tejdny, chtel bych koncit na 9-10 op. ve stylu GTG, tak doufam, ze to pude.. se ZS spokojenost, je tam slusna rezerva, FP naopak dost tezkej, budu si s nim muset jeste trochu pohrat a vyresit setup.. btw, jen tak pro info, up to 1x neni zkouska maxima, ale proste jednicka 
pokracovani za dva dny.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 4:15 pm Předmět: |
|
|
13.6.
GTG pull-up - ?x5
zercher squat - 2x5 90kg
floor press - 2x5 77,5kg
kb military press - 2x6 24kg
kb floor extension - 2x8 24kg
kb wide push-up - 2x8
standing plate extension - 10x 25kg
kb bic. - 8, 6x 32kg (obour.)
asi si pudu koupit nejaky cokolady, mam chut se prezrat sladkostma  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 4:21 pm Předmět: |
|
|
3x200g Studentská pečeť or no balls. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 6:50 pm Předmět: |
|
|
no balls  nakonec sem se nejak ovladl a dal sem si jenom par drobnosti, ani to nestoji za rec.. kazdopadne muj jidelnicek ted neni takovej, jak bych si predstavoval (nic hroznyho, ale..), takze od pondeli uz kvalitne + samozrejme zachovam jeden den v tejdnu uplne volnej _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 3:36 pm Předmět: |
|
|
14.6.
beh 1km
pull-up 6x
pistol squat 6x
push-up 20x
beh 1km
pull-up 6x
pistol squat 6x
push-up 20x
beh 1km
pull-up 6x
burpees tabata
rychly a dobry, az na to pichani v boku  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 5:26 pm Předmět: |
|
|
a vubec nejlepsi sou v kombinaci se sprintama do schodu  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so červen 15, 2013 10:45 am Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | a vubec nejlepsi sou v kombinaci se sprintama do schodu |
To bych asi hodil pěknou hubu já spíš sprinty do kopce, a je fakt že ty nohy po těch sprintech mám vždycky strašně rozsekané 
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 5:38 pm Předmět: |
|
|
16.6.
zercher squat - 3x3 100kg
floor press - 3x3 85kg
asi 45min pauza
beh 1000m
pull-up 5x
sprint
pull-up 5x
sprint
pull-up 5x
sprint
pull-up 4x
sprint
pull-up 3x
beh 500m
na to, ze sem spal dneska 2h, to docela slo.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 9:37 pm Předmět: |
|
|
19.2.
GTG pull-up - 9x3
zercher squat - up to 1x115kg
floor press - up to 1x102,5kg
kb swing - 10x10 24kg
shyby a swingy lehce, ZS tezce ale dobre, FP tezce ale na hovno  docela by me zajimalo, jak bych na tom byl s klasicky benchem, jestli stejne mizerne jako s FP.. no nic, udelam na vrsek nejakou zmenu, bud necham FP, ale dam pumpastyle , nebo pridam/prostridam nejaky dalsi cviky.. dalsi cviceni zas az za dva dny, neni cas _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 9:47 pm Předmět: |
|
|
mna by to tiez zaujimalo takze to vyskusaj aj v mojom mene a napis :))
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 9:53 pm Předmět: |
|
|
mozna pristi tejden, ale nic neslibuju.. jestli vono neni nekdy lepsi zit v nevedomosti _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 10:47 am Předmět: |
|
|
jeste sem vcera zapomnel napsat, ze se mi porad nedari drzet jidlo podle predstav, staci jeden blbej Misa a uz se mi rozjedou chute a nic me nezastavi kazdopadne ted me namotivovala forma bejvalyho tlauste Odda tak snad uz to pude.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 11:23 am Předmět: |
|
|
zhruba:
tucnej tvaroh + lnenej olej + lneny sem. (Budwig cottage)
100g mandli (chvili peceny v troube)
velkej jogurt (Max, Hollandie)
3-4 vejce/maso + zelenina
maso + brambory/hneda rejze + zelenina (po tren.)
priblizne takhle a k tomu nejaky ty vit. a min., probiotika, atd. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
