|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: pá červen 21, 2013 4:31 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
 |
|
Tréninkový den:1086 - 21.6.2013
Síla
bb front squat 10x3x68kg 30s pauzy
WOD
Every minute on the minute - 10 minut:
kb snatch 3+3x24kg
bb squat clean 2x68kg
Finisher
X2 Ab ripper
WOD výživnej. Extrémní spocenost. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 21, 2013 4:49 pm Předmět: |
|
|
Baví mě to dost. 10 sekund bych ale dával jen maximálně pro cviky s vlastní vahou. U nějakých vážnějších vah bych si to netroufl, přece jen jedna technická chyba a problém je na světě.
Dnes jsem dal jen jednu sérii, většinou dávam dvě. Trénink byl ale dobrý, nemám pocit, že bych se flákal. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 8:49 am Předmět: |
|
|
Konečně zase trochu na kole:
Byl jsem u toho šťastný. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 9:43 am Předmět: |
|
|
ahoj,
co máš za kolo? _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 9:59 am Předmět: |
|
|
Střední třídu MTB 29"
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 2:59 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1087 - 23.6.2013
Kondice
WOD
3 kola:
jump rope 100xsingle
hand release push ups 50x
KB swing 25x
WOD
5 kol:
ring dips 9x
pull ups 7x
Finisher
běh 800m
Ráno kolo. Odpoledne hřiště. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 4:27 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1088 - 24.6.2013
Technika
bb snatch 3x47kg, 3x47kg, 3x56kg, 3x56kg, 3x65kg, 3x56kg, 3x56kg, 3x47kg, 3x47kg
WOD
4 kola:
pull ups 21x - 18x - 15x - 12x
air squat 21x - 18x - 15x - 12x
bb snatch 6x47kg
12:02
Finisher
X2 Ab ripper
Dobrý trénink. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 25, 2013 3:24 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1089 - 25.6.2013
Síla
bb shoulders to overhead 10x5x65kg 30s pauzy
bb biceps curl 10x56kg 20s práce/30s pauzy
supersérie: upažování s JČ 3x12x6kg + zapažování s JČ 3x12x6kg
WOD
AMRAP 3 minuty:
KB swing 5x
burpee 5x
5x + 3
Finisher
sed-leh 100x
Velmi dobrý trénink. Šlapalo to. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 3:03 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1090 - 27.6.2013
Kondice
inline brusle 1:02hod/14,4km
WOD
3 kola:
KB swing 60s
KB clean 60s
KB one arm swing 60s
KB snatch 60s
Finisher
hand release push ups 100x
Dnes jsem si měřil bruslení a je to víc, než jsem myslel, čekal jsem tak 10km. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 28, 2013 2:12 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1091 - 28.6.2013
Síla
squat clean 10x4x65kg 30s pauzy
floor press 5x4x83kg
WOD
AMRAP 7 minut:
shyby 20x
power clean 10x56kg
burpee 5x
Finisher
X2 Ab ripper
Uf, dnes mě to nějak zmohlo. To ty squat cleany, bylo to maso. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so červen 29, 2013 3:27 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:1092 - 29.6.2013
Kondice
MTB ráno, obrázek později, celkem jsem byl na kole přes 3 hodiny
běh 800m
shyby 100x
švihadlo 1000x single
Zaměření na kompenzaci, čerstvý vzduch a celkově venkovní trénink. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: so červen 29, 2013 3:46 pm Předmět: |
|
|
Nevychazi ten energeticky vydej nejak moc vysoky?Precejenom 10 000 Kj se mne zda hodne na 3 hodiny na kole..to by odpovidalo tak behu.Nebo myslis ze to cca sedi?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so červen 29, 2013 4:47 pm Předmět: |
|
|
Jo, je to třeba brát s velkou rezervou. Ten program to počítá sám a protože k tomu nemá potřebné údaje, tak je to spíš odhad. Abych řekl pravdu, vůbec netuším, kolik by to mělo být. Pro mě jsou spíš důležitější ty geografické údaje, abych věděl, kudy jsem jel, protože to mě zajímá nejvíc.
Malá poznámka k suplementaci. Mám pár vzorků Amino 1 od Muscle Pharm a Muscle gel od téže značky. Amino1 jasně jako podpora regenerace, nepochybuju o tom, že se vyplatí. Dále Muscle gel, ohromně praktická věc s sebou na kolo. Je to malý pytlíček a jako svačinka na delším výletě nezabere místo a chutná skvěle. Sice nebyl můj výlet moc dlouhý, ale zkusil jsem a můžu doporučit.
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Mě se zdá, že těch 30s uteče hrozně rychle 
, neuměl bych si představit mít 10s pauzy...ale plánuju, že to zkusím. 
