| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: pá červen 14, 2013 2:23 pm Předmět: |
 |
|
| seeya napsal: | jednorucky v sede na ramena:
8x37 pr
6x37
4x37 - tu pekne vidno ako rapidne mi odchadala sila a to som daval dost dlhe pauzy |
taky to tak mam... kdyz jedu prvni serii na max, tak to pak jde rychle do haje, ramena, shyby, ... u me asi vsechno. ale kdyz clovek jede napr. 5x5, tak ma obvykle na zacatku mirnou rezervu. nevim co je lepsi.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
seeya
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 5:43 pm Předmět: |
|
|
Drep:
5x40
5x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x130
Bench:
5x5x90
Hang clean:
Up to 3x80
Kubanske netlaky:
2 serie
Po 100 rokoch drep. Rozdiel medzi tym ked drepujem a nedrepujem je skoro ziadny takze najblizsie zasa o rok heh
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: so červen 15, 2013 7:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 6:07 pm Předmět: |
|
|
HSPU:
7x
10x
8x
8x
7x
kb28 swing:
21x
21x
21x
21x
21x
burpee:
15x
15x
20x - sam diabol vymyslel tento cvik
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne červen 16, 2013 7:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
rozklus
rovinky
150-200-100
150-200-100
vyklus
dnes velmi narocne..to teplo tomu fakt nepridalo.
Vyzera to tak ze mam pretazeny/natiahnuty hamstring..uz som to citil zo dva tyzdne ale po poslednom treningu je to dost zle a zavana to nechcenou pauzou :/
Tesi ma ze tie holene sa zacinaju trochu stabilizovat. Na zaciatku som mohol ist len 1.5 treningu tyzdenne a teraz chodim 3
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st červen 19, 2013 9:10 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
3x100
3x110
3x115
5x110
10x100
mrtvola:
5x60
5x110
3x140
3x160
3x190
5x140
jednorucky na sikmej:
8x32
8x42
5x42
zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+45
5xbw
motivacia nula, zrat sa mi nechce, teplo jak v kunde..mrtvola posledne opacko fakt hrozne..budem si musiet na to davat pozor..ovela horsie jak ked som isiel s tou istou vahou 5..nasrat. Aspon ze bench nebol vydrety aj zhyby pekne
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 7:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá červen 21, 2013 10:06 pm Předmět: |
|
|
2x5 klikov
2x10 hspu
svalovica na cecky dabelska, do posilky sa mi nechcelo, tak aspon par hspu
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: so červen 22, 2013 7:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 7:24 pm Předmět: |
|
|
mrtvola:
5x60
5x100
3x140
1x170 - este bez magnezka
3x170 - magnezko, inak vsetky serie nadhmat.
5x140
tlaky na sikmej s jednoruckami:
5x20
5x30
5x40
5x50 - posledne opacko bol epicky boj - uplny ragnarok.
5x40
zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40 - pekne, ciste, vysoke
5xbw
tlaky v sede na ramena s jednoruckami:
5x30
4x40 o piate som sa uz nepokusal
stahovanie kladky - akoze zhyby, bolo tam namrdaneho kopec zavazia odhadom tak 160 lebo tie posledne tam boli len tak popridavane a mali inu velkost bez oznacenia. Som sa tam nejak nestabilne zakliesnil a skusal som zvysovat..dostal som sa jednu tehlicku pred koncom..do poslednej sa nedala dat zarazka heh.
Inak tie ramena na to ze posledny cvik tak myslim ze nemusim robit z toho dramu. Predsa len, prvy cvik je prvy cvik. Navyse bez kreatinu to je vzdy len o tom ako stratit co najmenej sily do dalsej "kury" :)
|
|
| nahoru |
|
|
ntz
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 7:39 pm Předmět: |
|
|
jj .. jak pises "motivacia v kunde" :D
vzdal jsem drit se kdyz je 30+C .. a chodit cvicit vecer v 9 ? na to fakt nemam kule
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne červen 23, 2013 8:18 pm Předmět: |
|
|
V posilke je to v tomto teple zle ale najhorsie je behat..to su take zaujimave stavy ze v polke trasy sa pytam sam seba ci by nebolo jednoduchsie zomret niekde na asfalte, ale vzdy si zacnem v hlave odriekat : "je to len bolest, je to len bolest.." Zatial to zabera. :)))
|
|
| nahoru |
|
|
ntz
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 9:55 am Předmět: |
|
|
ps. mimo jiny jak dneska poklesla teplota tak zacinam bejt hysterickej .. obvolavam kluky a domlouvam nejakej pomstychtivej trening kdyz jsem byl za celej tejden snad jen jednou .. uaaa .. dneska to bude mocny
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 2:38 pm Předmět: |
|
|
vedra už jsou naštěstí pryč - to cvičení by se dalo, ale potom... když člověk ještě někam nebo něco musí ;)
tlaky jednoručkama na šikmé, na ramena a shyby máš pořád luxusní 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
