Secret as Fit as Possible

secret78 · Zaslal: st červenec 03, 2013 11:54 pm Předmět:

Tak dneska mi prišla pozvánka na Czech Beast Challenge Invitational, takže sa idem aj navzdory zranenému kolenu seriózne pripraviť. Je to 7.9 takže už nemám veľa času ale dám do prípravy všetko :)

daymoon · Moderátor

Teď v sobotu do Brna jdeš?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

secret78 · Zaslal: čt červenec 04, 2013 10:06 am Předmět:

daymoon napsal:

Teď v sobotu do Brna jdeš?

Nie. Nevedel som, že niečo je a už je vraj plno.

secret78 · Zaslal: čt červenec 04, 2013 10:04 pm Předmět:

Štvrtok 4.7.2013:

1. FÁZA

WOD
EMOTM 20min:
5x thruster 40kg

2. FÁZA

Technika trh a nadhod

MU
3x5

HSPU
3x10

secret78 · Zaslal: pá červenec 05, 2013 1:47 pm Předmět:

Piatok 5.7.2013:

WOD
30 snatch 60kg
400m run
30 OHS 60kg
400m run
30 wide grip deadlift
400m run
Time: 16m08s

V rámci WODu Isabel za 3m40s PR o 1min :)

Warm up
3 rounds:
10 pushups
10 KB swings 32kg
10 situps

Benchpress
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg

Pullups
3x20

WOD
50-40-30-20-10 KB swings 32kg
10-20-30-40-50 situps
Time: 17m13s

secret78 · Sobota 6.7.2013: Row 5000m Time: 19m17s

Sobota 6.7.2013:

Row
5000m
Time: 19m17s

secret78 · Zaslal: ne červenec 07, 2013 9:55 pm Předmět:

Nedeľa 7.7.2013:

WOD1
"Elizabeth"
21-15-9
clean 60kg
ring dips
Time: 4m28s PR

CzechBeast pullups
30x

WOD2
For time:
50x squat clean to thruster DBs 20kg
Every minute 3 burpees
Time: 7m37s

Row
1000m
Time: 3m24s

secret78 · Zaslal: po červenec 08, 2013 8:53 pm Předmět:

Pondelok 8.7.2013:

1. FÁZA

WOD
For TIme:
10 DU
10 DBs thruster 20kg
10 T2B
20 DU
9 DBs thruster 20kg
9 T2B
....
100 DU
1 DBs thruster 20kg
1 T2B
Time: 20m03s

2. FÁZA

Front Squat
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg
3x125kg

Deadlift
5x50kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
2x190kg

secret78 · Zaslal: po červenec 08, 2013 9:01 pm Předmět:

z pretekov :)

Foto:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.558569717536390.1073741832.156708381055861&type=1

Moocha · Zaslal: po červenec 08, 2013 9:49 pm Předmět:

Z toho videa by se komerce dala ždímat.

Rachela · Zaslal: po červenec 08, 2013 9:56 pm Předmět:

Moocha napsal:

Z toho videa by se komerce dala ždímat.

crossfit

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Moocha · Zaslal: po červenec 08, 2013 9:57 pm Předmět:

Slováci to ale docela přehánějí.. je to docela dávno co sem Secret postoval nějakou slovenskou reklamu na CF, která ve mě vyvolávala dávicí reflexy.

secret78 · Zaslal: po červenec 08, 2013 9:58 pm Předmět:

Rachela napsal:

Moocha napsal:

Z toho videa by se komerce dala ždímat.

crossfit

Mišo ticho lebo nabudúce si nezacvičíš

Budem pri tebe stáť celú dobu.

secret78 · Zaslal: po červenec 08, 2013 10:08 pm Předmět:

Moocha napsal:

Slováci to ale docela přehánějí.. je to docela dávno co sem Secret postoval nějakou slovenskou reklamu na CF, která ve mě vyvolávala dávicí reflexy.

Zaslal: čt červenec 04, 2013 13:12 Předmět:

Biceps s JC
7x12

Ticho

Moocha · Zaslal: po červenec 08, 2013 10:12 pm Předmět:

Dostal jsi mě